होली के बाद डायबिटीज के मरीज इन बातों का रखें खास ध्यान: Post Holi Diabetes Control Tips
आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें आपको आज से ही फॉलो करना चाहिए, ताकि होली पर आपने जो कुछ भी खाया है, उसका असर आपके स्वास्थ्य पर न पड़े।
Post Holi Diabetes Tips: होली का त्यौहार अब खत्म हो चुका है। होली में आपने काफी कुछ खाया-पिया होगा, लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज है, तो होली के बाद आपको कुछ बातों का विशेष ध्यान रखने की आवश्यकता है, ताकि आपका स्वास्थ्य सही रहें। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें आपको आज से ही फॉलो करना चाहिए, ताकि होली पर आपने जो कुछ भी खाया है, उसका असर आपके स्वास्थ्य पर न पड़े।
- आपने होली में काफी मिठाइयां खाई होगी, जिस वजह से आपको आपका पेट काफी भरा भरा लग रहा होगा। लेकिन इसके बावजूद भी आपको अपने डेली मिल को स्कीप नहीं करना है, नहीं तो इससे आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है।
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- इसके अलावा, यह ध्यान रखें कि आपको होली के कुछ दिन बाद तक बहुत कम मात्रा में मिठाई और अन्य व्यंजन खाने हैं। स्वाद के चक्कर में इनका अधिक मात्रा में सेवन न करें। आप अपनी क्रेविंग्स को कंट्रोल में रखें।
- आपको होली के बाद ध्यान रखना है कि खाने के बाद बहुत समय तक लेटें या बैठें नहीं। आपको चलते-फिरते रहना चाहिए। इससे अतिरिक्त कैलोरी को बर्न करने में मदद मिलती है। डायबिटीज के मरीज के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव रहना जरूरी है।
- मधुमेह के मरीज को दिनभर पानी का सेवन जरुर करना चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेट रहता है और पेट भी भरा महसूस होता है। यह आपकी क्रेविंग्स को कंट्रोल रखने में मदद करता है। होली के बाद यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करेगा।
- कई बार हम त्यौहार के चक्कर में अपनी दवाओं को लेना भूल जाते है, जबकि ऐसा करने से हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए होली के बाद आपको अपनी दवाओं और इंसुलिन को भूलकर भी अनदेखा नहीं करना है। इन्हें समय पर लेना चाहिए। ये आपके ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में बहुत अहम भूमिका निभाते हैं।
- त्यौहार के बाद अधिकांश लोग आलसी हो जाते हैं और एक्सरसाइज करना पसंद नहीं करते हैं। लेकिन, डायबिटीज के मरीज को ऐसा नहीं करना चाहिए। इन लोगों को दिन में 40-45 मिनट एक्सरसाइज के लिए जरूर निकालना चाहिए। ऐसा करने से त्यौहार के बाद भी आपका ब्लड शुगर लेवल बिल्कुल कंट्रोल में रहेगा।
- आपने होली में काफी मिठाई और तली-भुनी चीज खाई होंगी, लेकिन होली के बाद कुछ दिन तक आप अपने डाइट में सलाद और करेले के जूस को शामिल करें। ऐसा करने से आपका शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा। साथ ही आप शरीर में ताजगी भी महसूस करेंगे।