Overview: बॉडी शेमिंग से हो रही है सेक्स लाइफ बरबाद, तो इन टिप्स से इंप्रूव करें बॉडी इमेज
बॉडी शेमिंग से आत्मविश्वास तो कम होता ही है साथ ही सेक्स लाइफ भी बरबाद हो जाती है। ऐसे में बॉडी इमेज को बेहतर बनाना जरूरी है।
Improve Your Body Image: आंकड़े बताते हैं कि अधिकांश महिलाएं अपनी बॉडी से असंतुष्ट हैं। नेगेटिव बॉडी इमेज आत्मसम्मान को तो प्रभावित करती ही है साथ ही सेक्स लाइफ पर भी बुरा प्रभाव डालती है। लगभग 70 प्रतिशत महिलाएं सालों से सुडौल और परफेक्ट फिगर पाने की कल्पना कर रही हैं, लेकिन तमाम कोशिशों के बाद भी उन्हें मनचाहा परिणाम नहीं मिल पाता। सेक्स के दौरान भी वह बॉडी शेमिंग का शिकार होती हैं जिससे उनका आत्मविश्वास पूरी तरह से टूट जाता है और वह सेक्स करने से हिचकिचाने लगती हैं। बॉडी शेमिंग से निपटने और अपनी बॉडी इमेज को बेहतर बनाने के लिए यहां कुछ प्रभावी टिप्स दिए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप खुद को और अपनी सेक्स लाइफ को बेहतर बना सकते हैं।
अपनी पसंद की चीजों की सूची बनाएं
अपनी बॉडी के उन गुणों की सूची बनाएं, जो आपको पसंद हैं। इस सूची को कहीं सुरक्षित रखें और समय-समय पर इसे देखते रहें। इसे अपने पार्टनर के साथ साझा करें। यह अभ्यास आपको अपने शरीर की सकारात्मक विशेषताओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। यह छोटा कदम आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है।
शरीर को स्वीकार करें
अपने कपड़े उतारकर दर्पण के सामने खड़े हों और अपने शरीर को देखने की आदत डालें। अपने शरीर की उन खूबियों को बताएं, जो आपको पसंद हैं। अपनी अनूठी विशेषताओं की सराहना करें। यह न केवल आपकी बॉडी इमेज को बेहतर बनाएगा, बल्कि आपके आत्म-संबंध को भी मजबूत करेगा।
तारीफों को स्वीकार करें
जब लोग आपकी तारीफ करें, तो उसे सुनें, स्वीकार करें और उस पर विश्वास करें। अक्सर हम तारीफों को नजरअंदाज कर देते हैं या उन्हें कम आंकते हैं। लेकिन तारीफों को गंभीरता से लेना आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है।
दोस्तों के साथ खुलकर करें बात
किसी करीबी दोस्त के साथ अपनी चिंताओं और अपनी बॉडी की तारीफ को साझा करें। खुलकर बात करने से आपकी चिंताएं कम हो सकती हैं और आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप अकेले नहीं हैं। यह आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी मदद करता है।
ऐसे बढ़ाएं आत्मविश्वास
अपनी शारीरिक बनावट में ऐसा बदलाव करें, जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाए। नए कपड़े, हेयरस्टाइल या चश्मा आजमाएं। अगर आप डाइट करने की सोच रहे हैं, तो रियलस्टिक गोल रखें। पौष्टिक भोजन करें और नियमित व्यायाम करें। ये छोटे बदलाव आपके आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं।
मालिश सीखें
मालिश देना और लेना सीखें। यह आपके शरीर की सराहना और आनंद को बढ़ा सकता है। मालिश आपके शरीर के साथ एक पॉजिटिव संबंध बनाने में मदद करती है और आपको सहज महसूस कराती है।
सेल्फ-हेल्प किताबें पढ़ें
बॉडी इमेज और आत्मसम्मान पर आधारित सेल्फ-हेल्प किताबें पढ़ें। ये किताबें आपको अपने शरीर को स्वीकार करने और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद कर सकती हैं।
स्पा जाएं
यदि आप अपनी बॉडी इमेज को सुधारना चाहते हैं तो स्पा जाएं। स्पा में हर किसी को एक समान आंका जाता है। आप मोटे हैं, पतले हैं इससे किसी को कोई फर्क नहीं पड़ता। यह आपको सामान्य लोगों के बीच अपने शरीर को स्वीकार करने में मदद करेगा। यह अनुभव आपको यह समझाएगा कि हर शरीर खूबसूरत है।