दस लक्षण जो संकेत दे रहे हैं कि आपके द्वारा स्क्रीन पर बिताया गया समय ज्यादा है: Too Much Screen Time

दस लक्षण जो संकेत दे रहे हैं कि आपके द्वारा स्क्रीन पर बिताया गया समय ज्यादा है

आज के कंप्यूटर और इंटरनेट के युग में यह मुश्किल बात है कि आप स्क्रीन से दूर रहें क्योंकि आज 90% काम स्क्रीन पर बैठे-बैठे हो जाते हैं l शॉपिंग से लेकर कैब बुक करने, ग्रोसरी लेने,बैंकिंग आदि सबकुछ स्क्रीन पर हो रहा है l यह ठीक है कि इससे हमारा जीवन सुविधाजनक हो गया है पर अत्यधिक स्क्रीन टाइम हमारी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है l
आज हम बात करेंगे कुछ ऐसे लक्षण के बारे में जो यह संकेत देते हैं कि आपके द्वारा बिताया गया स्क्रीन टाइम आपकी सेहत को धीरे-धीरे खराब कर रहा है और आपको संतुलन बनाए रखने की जरूरत है l

आंखों पर जोर पड़ना

Excessive screen time leads to Eye Strain

लंबे समय तक स्क्रीन पर अपना वक्त गुजारने से डिजिटल आई स्ट्रेन जो कि कंप्यूटर विजन सिंड्रोम भी कहलाता है की समस्या हो सकती है l अगर आपको लगता है कि आपकी आंखों में सूखापन,थकान,खुजली आदि महसूस हो रही है या आंखों में धुंधलापन लग रहा है तो यह संकेत है कि आपको कुछ समय के लिए स्क्रीन से ब्रेक ले लेना चाहिए l

गलत तरीकों से बैठना

Our posture becomes wrong when we sit long before screen

लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठने से आपका पोस्चर खराब हो सकता है इससे कंधे,गर्दन,कमर आदि में दर्द की समस्या हो सकती है l

स्लीप डिस्टरबेंस

We face sleep disturbance when we sit long before screen

स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा सकती है जिससे स्लीप डिस्टरबेंस जैसी समस्याओं से जूझना पड़ सकता है l
आउटडोर एक्टिविटीज में कमी और बढ़ता स्क्रीन टाइम एक गतिहीन जीवन शैली के अंतर्गत आता है जिससे वजन बढ़ना,अवसाद और चिंता जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है l

एकाग्रता में कमी

Lack of Concentration can be a result of excessive screen time

अगर आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि आपको अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो रही है तो यह आपके द्वारा अधिक समय तक स्क्रीन पर बिताए गए समय के कारण हो सकता है l इस पॉइंट पर ध्यान अवश्य दें l

अग्रेशन का बढ़ना

Increased level of aggresion is observed

कई अध्ययनों से यह बात सामने आई है कि जरूरत से ज्यादा स्क्रीन टाइम से आपके अंदर आक्रामकता बढ़ती है जो आपके रिलेशनशिप में परेशानी का कारण बन सकता है l

लत लगना

Addicted to mobile and Laptop

कहते हैं ना किसी भी चीज की अति बुरी होती है और किसी अन्य प्रकार की खराब लत की तरह ही सोशल मीडिया और ऑनलाइन गेमिंग की लत भी खराब है l ज्यादा स्क्रीन टाइम से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है l

खराब दृष्टि

Our vision gets poor gradually

स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताने से आपकी आंखों की रोशनी में कमी आ सकती है I

सर दर्द

Headache is a common problem faced when we sit long hours in front of screen

स्क्रीन के अधिक प्रयोग से आपको सर दर्द और थकान जैसी शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है l

सामाजिक अलगाव

When we connect to social media we face social isolation

लोगों से मिलने जुलने का एहसास ही कुछ अलग बात होती है जो ख़ुशी देता है लेकिन स्क्रीन ने कम्युनिकेशन को आसान और सुविधाजनक बना दिया है जो कि सामाजिक अलगाव और डिप्रेशन का कारण बन रहा है l

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अगर आप भी इनमें से किसी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं तो अधिक समय तक स्क्रीन पर बैठे रहने से बचे, स्क्रीन पर काम करते समय नियमित रूप से ब्रेक लें, कुछ शारीरिक गतिविधियां करें l
ऊपर बताए गए लक्षण किसी अन्य शारीरिक समस्या के कारण भी हो सकते हैं इसलिए अगर आप ऐसी किसी समस्या का अनुभव करते हैं तो चिकित्सीय परामर्श अवश्य लें I