Summary: कच्चा पपीता: वजन घटाने और पाचन के लिए सुपरफूड
कच्चा पपीता पाचन सुधारने और शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह कम कैलोरी और फाइबर युक्त होता है, जिससे वजन घटाना आसान हो जाता है।
Raw Papaya for Weight Loss: अक्सर आपने लोगों को वजन कम करने के लिए पका पपीता खाते देखा होगा। दरअसल पपीता लो कैलोरी वाला फल है जिसे खाने से वजन नहीं बढ़ता है। साथ ही इसमें फाइबर पाया जाता है, जिसे खाते ही आपका मेटाबोलिज्म तेज होता है और वजन तेजी से कम करने में मदद मिलती है। सिर्फ पका पपीता ही नहीं, बल्कि कच्चा पपीता भी वजन कम करने में सहायक होता है। इसमें पेपेन एंजाइम पाया जाता है, जो चर्बी को आसानी से गलाता है। आइए जानते हैं कि कच्चा पपीता खाने से शरीर को क्या-क्या फायदे होते हैं और वजन कम करने के लिए कच्चा पपीता का सेवन कैसे करना चाहिए।
कच्चा पपीता में मौजूद पोषक तत्व
कच्चा पपीता में कई अलग-अलग तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन खास होता है।
पाचन में करता है सुधार
स्वस्थ रहने के लिए पाचन का अच्छा होना बहुत जरूरी है, इसलिए अच्छे पाचन के लिए डाइट में कई तरह की चीजों को खाने की सलाह दी जाती है। उन्हीं में से एक है कच्चा पपीता, यह पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में मदद करता है। कच्चा पपीता खाने से गैस, एसिडिटी, सूजन और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
वजन घटाने में है असरदार
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कच्चा पपीता खाना शुरू कर दें, इससे आपको काफी फायदा मिलेगा। इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। साथ ही कच्चा पपीता खाने से पेट भी साफ रहता है और कब्ज की भी शिकायत नहीं होती है।
शरीर को करता है डिटॉक्सीफाई
शरीर के लिए कच्चा पपीता एक प्राकृतिक डिटॉक्सीफायर का काम करता है। इसका सेवन करने से शरीर के अपशिष्ट पदार्थ बाहर आसानी से निकल जाते हैं और बिमारियों का खतरा भी कम होता है।
चमकती त्वचा के लिए है अच्छा
कच्चा पपीता में विटामिन-सी पाया जाता है, इसे खाने से त्वचा से संबंधित सभी समस्याएं दूर होती हैं और रंग भी साफ होता है। साथ ही इससे दाग-धब्बे व मुंहासों की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।
वजन घटाने के लिए कैसे करें कच्चा पपीता का सेवन
पपीता कम कैलोरी वाला फल है, जिसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसलिए कच्चा पपीता वजन घटाने में असरदार माना जाता है। दरअसल कच्चा पपीता में पपेन नामक एंजाइम पाया जाता है जो पाचन में सुधार करता है और शरीर में जमा चर्बी को खत्म करने का काम करता है। इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होने के कारण पपीता खाने के बाद लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और पेट भरा हुआ महसूस होता है।
वजन घटाने के लिए कब खाना चाहिए कच्चा पपीता?
सुबह के समय कच्चा पपीता खाना काफी अच्छा होता है। इससे पाचन तंत्र एक्टिव हो जाता है और पेट की चर्बी भी कम होने लगती है। आप इसका सेवन सलाद, शूप व सब्जी और रायता के रूप में कर सकते हैं। यहाँ तक कि आप कच्चे पपीता का पराठा भी बना सकते हैं, यह भी खाने में काफी टेस्टी लगता है।