डिलीवरी के बाद दिखना चाहते हैं स्लिम तो डाइट में शामिल करें ये चीजें
Weight Loss: प्रेग्नेंसी के बाद अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आप कुछ हेल्दी खानपान की मदद लें। सकते हैं। आइए जानते हैं इस बारे में-
Weight Loss after Delivery : प्रेग्नेंसी के दौरान अधिकतर महिलाओं को इस बात का डर लगा रहता है कि कहीं वे डिलीवरी के बाद बल्की सी न नजर आने लगें। इसकी वजह से कुछ महिलाएं स्ट्रेस काफी ज्यादा लेती हैं। लेकिन आपको बता दें कि प्रेग्नेंसी के दौरान वेट को लेकर स्ट्रेस लेने की जरूरत नहीं होती है, बल्कि आपको इस दौरान अपने खानपान पर अधिक ध्यान देने की जरूरत होती है। ताकि आपकी डिलीवरी हेल्दी हो सके। इसके अलावा डिलीवरी के बाद अपने आहार में कुछ चेंजेस करके आप वेट लॉस आसानी से कर सकते हैं। आइए जानते हैं डिलीवरी के बाद शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल किस तरह करें और स्लिम लुक कैसे पाएं?
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फाइबर रिच चीजें खाएं
डिलीवरी के बाद आपको हमेशा अपने आहार में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर आहार को रखने की जरूरत होती है, ताकि आपका पेट लंबे समय तक भरा रहे और आप ओवरईटिंग से बच सकें। इससे आपका वेट लॉस अच्छे से होगा। साथ ही आप बिना वजह खाने से बचेंगे। इसके लिए आपको उबले आलू, उबले अंडे, प्रोटीन युक्त शेक,साबुत अनाज, मूंगफली जैसी चीजों को शामिल करने की जरूरत होती है।
तरल पदार्थों को करें सेवन
वेट लॉस के लिए तरल पदार्थों का सेवन करना बहुत ही जरूरी होता है। इससे आपका वेट लॉस अच्छे से होगा। साथ ही आपका शरीर हाइड्रेट रहेगा। तरल पदार्थों के रूप में आप नारियल पानी, नींबू पानी, दाल का पानी इत्यादि को शामिल कर सकते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पिएं पानी
डिलीवरी के बाद अगर आप स्लिम दिखना चाहते हैं, तो दिन में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं। शरीर में पानी कम होने से सूजन बढ़ती है, जिसकी वजह से आपका वेट लॉस नहीं होता है। ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना बहुत ही जरूरी होता है।
साबुत फल खाएं
फलों के रस के जगह पर साबुत फल चुनें। फलों के रस को कम मात्रा में लेना चाहिए क्योंकि वे अतिरिक्त कैलोरी प्रदान कर सकते हैं। साबुत फल आपको विटामिन और पोषक तत्व देता है और इसमें अधिक फाइबर होता है, जो आपको कम कैलोरी के साथ पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है।
डिलीवरी के बाद बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए आप इन आहार का चुनाव कर सकते हैं। इससे आपके समग्र शरीर को लाभ मिलेगा। हालांकि, अगर आपकी स्थिति में सुधार नहीं है, तो अपने हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह लें।