हर समय थकान और कमजोरी होने पर करें ये 3 योगासन, रहेंगे दिनभर एनर्जेटिक: Yoga for fatigue
Best Yoga for fatigue : शरीर में होने वाली थकान और कमजोरी को दूर करने के लिए आप कुछ योग का सहारा ले सकते हैं। आइए जानते हैं इन योग के बारे में विस्तार से-
Yoga for Fatigue: शरीर में होने वाली थकान को दूर करने के लिए आप कुछ महत्वपूर्ण योग का सहारा ले सकते हैं। योग की मद से न सिर्फ मोटापा, नींद की कमी इत्यादि को दूर किया जा सकता है, बल्कि यह कई गंभीर परेशानियों में भी लाभकारी माना जाता है। आइए जानते हैं शरीर में होने वाली थकान को दूर करने के लिए कौन सा योगासन करें?
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बद्ध कोणासन
थकान को कम करने के लिए आप तितली मुद्रा कर सकते हैं। यह हमारे शरीर के अंदर विभिन्न चैनलों को खोलने में मददगार साबित हो सकता है। इस योग की मदद से कंधों, रीढ़ और घुटनों को फैलाया जाता है। इससे घंटों की थकान आप मिनटों में दूर कर सकते हैं। अगर आप थकान और कमजोरी से राहत पाना जाते हैं, तो नियमित रूप से बद्ध कोणासन का अभ्यास जरूर करें।
भुजंगासन
कोबरा पोज एक अनोखा आसन है, जो शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकता है। यह पूरे शरीर में अवरुद्ध चैनलों को खोलकर शरीर को फिर से एक्टिव रखने में असरदार होता है। यह न सिर्फ तनाव को कम करता है, बल्कि हार्ट और फेफड़ों पर दबाव से राहत दिलाने में असरदार है। अगर आप रोजाना इस योग का अभ्यास करते हैं, तो इससे पीठ की मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ाता है और पेट को मजबूत बना सकता है।
विपरीता करणी
‘लेग्स अप द वॉल पोस्चर’ उन आरामदायक आसनों में से एक है, जो बिना अधिक स्ट्रेचिंग के आसानी से किया जा सकता है। यह आसन अगर आप रोजाना करते हैं, तो इससे अवरोधों को दूर करके कूल्हे क्षेत्र से तनाव और थकान को दूर करने में मदद मिल सकती है। यह योग आपके सिरदर्द से राहत दिलाता है। इससे दिमाग को शांत करने से लेकर मूड को बेहतर करने में मदद मिलती है।
बालासन
बेबी पोज थकान को कम करने के लिए काफी अच्छे आसनों में से एक है। यह आसन गर्भ में बच्चे के समान दिखने वाला आसन है। यह मुद्रा रीढ़ और पीठ को पूरी तरह से आरामदायक खिंचाव प्रदान करती है, जो आपके मन को शांत करने और थकान को दूर करने में मददगार हो सकता है। इससे पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा मिल सकता है।
शवासन
यह योगासन न सिर्फ शरीर को ठंडा करता है, बल्कि आपके मन को शांत करने में भी प्रभावी हो सकता है। इस योग को करने के दौरान सांस लेने वाले हिस्से पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, जो आपको खुद से जुड़ने में भी मदद करता है। यह आसानी से व्यक्ति को सभी दबे हुए तनाव और थकान इत्यादि को कम कर सकता है।
योग शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी अच्छा होता है। हालांकि, अगर आप पहली बार योग कर रहे हैं, तो एक बार एक्सपर्ट की मदद लें, ताकि किसी तरह की परेशानी न हो।