अगर वजन करना है कम तो आज ही डाइट में शामिल करें यह हेल्दी स्नैक्स

Healthy Snacks for Weight Loss: आजकल की दिनचर्या के हिसाब से मोटापा होना एक बहुत ही आम समस्या मानी जाती है। जिसकी वजह से लोगों को कई तरह की समस्या का सामना करना पड़ता है। ऐसे में अगर आप भी बढ़ते हुए हुए वजन से परेशान हैं तो आज ही अपने लाइफस्टाइल को चेंज करें और डाइट में शामिल करे य़ह हेल्दी स्नैक्स। यह आपके वजन को घटाने में मदद करते हैं इसी के साथ आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं।

भुने हुए मखाने

मखाना में लो कैलोरी और हाई फाइबर पाया जाता है। जिसकी वजह से यह शरीर के लिए फायदेमंद साबित होता है। इसके लिए आप इसे घी में हल्का सा रोस्ट कर सकते हैं। इसके बाद इसमें नमक या चाट मसाला मिलाए और इसका सेवन करें।

डाइट मे ले ओट्स चीला

ओट्स चीला का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद होता है इसके लिए आप जिला या फिर बिना शक्कर वाली ओट्स कुकीज भी ले सकते हैं यह वेट लॉस करने में मदद करता है

ग्रीक योगर्ट नट्स के साथ

प्रोटीन की अगर अच्छी मात्रा लेनी है तो वह ग्रीक योगर्ट में पाया जाता है। यह नॉर्मल दही से थोड़ा सा अलग होता है। इसमें थोड़ा सा शहद अखरोट या बादाम मिलाकर इसका सेवन करना चाहिए। यह स्वाद में भी अच्छा होता है और डाइजेशन में भी मदद करता है।

फ्रूट चाट ऐड करें

वजन घटाने के लिए फ्रूट चाट सबसे अहम भूमिका निभाता है। इसमें नेचुरल शुगर मौजूद होती है। फ्रूट्स हमारे शरीर को विटामिन और मिनरल्स प्रदान करते हैं। इसके लिए आप रोजाना एक कटोरी पपीता, अनार, संतरा, केला, तरबूज, कीवी इन सभी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

भुने हुए चने ऐड करें

चने में प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है। चने हमारे पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। यह कैलोरी बर्न करने में भी मदद करते हैं और भूख को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं।

डाइट में ऐड करें स्प्राउट्स

अंकुरित मूंग में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है। इसमें आप हरी मिर्च, टमाटर, नींबू, हल्के मसाले मिक्स करके सलाद के रूप में खा सकते हैं। स्प्राउट से पेट लंबे समय तक भरा रहता है और वजन आसानी से कम भी हो जाता है।

पनीर और खीरे

पनीर खाकर वजन कम किया जा सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी और हाई प्रोटीन पाया जाता है। इसी के साथ खीरे हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। खीरे का सेवन खाली पेट करना चाहिए। यह आपका पेट लंबे समय तक भरा रखता है। इससे आपको हाइड्रेशन की समस्या भी नहीं होती है।

डाइट में ऐड करें उबले अंडे

उबले हुए अंडे हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। अंडा पेट भरने का काम करता है। अंडे में हाई मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।

डाइट में ऐड करें हेल्दी पोहा

पोहा में लो कैलोरी पाई जाती है। इसी के साथ फाइबर हाई मात्रा में पाया जाता है। यह डाइजेशन के लिए अच्छा होता है। नाश्ते में पोहे का इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। यह आपका वजन को कम करने में मदद करता है।