Overview:बीपी को नेचुरली कम करने का ढूंढ रहे उपाय, आज ही खरीदकर ले आएं लहसुन, वो क्यों? आइए जानते हैं
रिसर्च में पाया गया है कि लहसुन का रोज़ाना सेवन हाई ब्लड प्रेशर को नेचुरली कंट्रोल करने में मदद करता है। इसमें मौजूद एलिसिन नामक तत्व ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है, जिससे खून का बहाव सुधरता है और बीपी कम होता है। खाली पेट कच्चा लहसुन खाना सबसे असरदार तरीका माना गया है। यह उपाय दवाइयों के बिना भी बीपी कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है।
Garlic for Blood Pressure: ब्लड प्रेशर यानी बीपी आजकल बहुत आम समस्या बन गई है। ज़्यादा तनाव, खराब लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। बीपी को कंट्रोल में रखने के लिए लोग दवाइयों पर निर्भर हो जाते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक घरेलू चीज़ – लहसुन – इस समस्या को नेचुरली कम कर सकती है?
लहसुन सिर्फ खाने का स्वाद नहीं बढ़ाता, बल्कि इसमें मौजूद खास तत्व एलिसिन (Allicin) ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से कम करने में मदद करता है। कई रिसर्च में यह साबित हो चुका है कि रोज़ाना खाली पेट या खाने में लहसुन का सेवन करने से हाई बीपी वाले लोगों को बहुत फायदा होता है। यह न सिर्फ ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है बल्कि खून के बहाव को भी बेहतर बनाता है।
अगर आप दवाइयों पर कम निर्भर रहना चाहते हैं और बीपी को बिना साइड इफेक्ट्स कंट्रोल करना चाहते हैं, तो लहसुन आपके लिए एक बेहतरीन उपाय हो सकता है। आइए जानते हैं रिसर्च क्या कहती है, लहसुन कैसे काम करता है और इसका सही तरीका क्या है।
लहसुन से हाई बीपी में फायदा
अमेरिका की National Institutes of Health और ऑस्ट्रेलिया की एक मेडिकल रिसर्च में पाया गया कि लहसुन का रोज़ाना सेवन हाई ब्लड प्रेशर को 7-8 mmHg तक कम कर सकता है। खासतौर पर उन लोगों पर इसका असर ज़्यादा होता है जो पहले से बीपी की दवाइयां ले रहे हैं। स्टडी में ये भी बताया गया कि लहसुन का असर कुछ हफ्तों में दिखने लगता है और इसे लंबे समय तक लिया जाए तो ये दवाइयों जितना असरदार भी हो सकता है। ये रिसर्च कई देशों में की गई और नतीजे लगभग एक जैसे ही रहे।
लहसुन में एलिसिन करता है बीपी घटाने में मदद
लहसुन में एलिसिन (Allicin) नाम का एक खास तत्व होता है, जो शरीर में ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करता है। जब ब्लड वेसल्स फैले रहते हैं, तो खून आसानी से बहता है और बीपी नैचुरली कम हो जाता है। साथ ही, लहसुन एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है, जो दिल की सेहत को बेहतर बनाते हैं और शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल में रखते हैं।
खाली पेट लहसुन खाने का तरीका
अगर आप बीपी कंट्रोल के लिए लहसुन लेना चाहते हैं, तो सबसे असरदार तरीका है इसे खाली पेट कच्चा खाना। सुबह 1-2 लहसुन की कलियां चबाकर खाने से सबसे अच्छा असर मिलता है। चाहें तो इसे हल्का सा कुचलकर गुनगुने पानी के साथ भी ले सकते हैं। cooked यानी पका हुआ लहसुन भी फायदेमंद होता है, लेकिन कच्चे लहसुन में एलिसिन ज़्यादा एक्टिव रहता है। ध्यान रखें, शुरुआत में इसकी गंध तेज़ लग सकती है, लेकिन धीरे-धीरे शरीर इसकी आदत बना लेता है।
कुछ सावधानियां भी हैं जरूरी
हालांकि लहसुन एक प्राकृतिक और असरदार उपाय है, लेकिन कुछ लोगों को इससे गैस, जलन या एलर्जी हो सकती है। खासकर जो ब्लड थिनर दवाइयां ले रहे हैं या सर्जरी के पहले हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह ज़रूर लेनी चाहिए। गर्भवती महिलाएं भी बिना सलाह ज्यादा मात्रा में लहसुन न लें। यानी, लहसुन फायदेमंद है लेकिन हर किसी को अपने शरीर के अनुसार और सही मात्रा में ही इसका सेवन करना चाहिए।
लाइफस्टाइल में ये बदलाव भी हैं ज़रूरी
लहसुन अकेले बीपी कंट्रोल करने में मदद तो करता है, लेकिन इसके साथ आपको अपनी लाइफस्टाइल में भी कुछ बदलाव करने होंगे। जैसे – नमक कम करना, रोज़ाना थोड़ी फिजिकल एक्टिविटी, तनाव कम करना, और पर्याप्त नींद लेना। इन आदतों के साथ अगर आप रोज़ाना लहसुन का सेवन करते हैं, तो बीपी कंट्रोल रह सकता है और दवाइयों की ज़रूरत भी कम हो सकती है।