10 से 6 काम करने के बाद इन आदतों से शरीर को दें आराम: Healthy Habits

Healthy Habits: नौकरी के साथ साथ घर और अपनी लाइफस्टाइल में संतुलन बनाना बहुत जरुरी है। तभी ज़िन्दगी स्मूद चलती है वहीं प्रोफेशनल लाइफ के साथ साथ पर्सनल लाइफ को भी मेन्टेन करके चलना बहुत जरुरी है अगर दोनों में से किसी भी एक में संतुलन बिगड़ता है तो ज़िन्दगी में बहुत सी मुश्किलें आ जाती है। इन दोनों लाइफ के साथ सेहत का भी उतना ही ध्यान रखना बहुत जरुरी है। लेकिन हम प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ को स्टेबल करने के चक्कर में अपनी हेल्थ को इग्नोर कर देते है। लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताएँगे जिससे आप 10 से 6 ऑफिस में काम करने के बाद भी अपनी हेल्थ पर ध्यान देने के साथ साथ उसे आराम भी दे सकते हैं।

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8 से 9 घंटे की लें नींद

एक स्वस्थ शरीर के लिए अच्छी नींद का होना बेहद जरुरी है। अगर आप एक हेल्दी लाइफ चाहते है तो रात में रोजाना 8 से 9 घंटे की नींद जरुर लें। सोने के लिए एक नियमित साइकिल को फॉलो करें वहीं सोने से 1 घंटे पहले इलेक्ट्रिक स्क्रीन डिवाइस का इस्तेमाल कम करें। इससे एक अच्छी और बेहतर नींद मिलेगी।

रोजाना करें एक्सरसाइज

एक्सरसाइज शरीर को स्वस्थ और एक्टिव बनाता है। वहीं रोजाना एक्सरसाइज करने से शारीरिक के साथ साथ आप मानसिक रूप से भी स्वस्थ होते है। इसलिए रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज जरुर करें। इसके लिए आप सुबह की सैर कर सकते है, स्विमिंग कर सकते है या फिर योग भी कर सकते हैं।

डाइट अच्छी लें

एक अच्छी डाइट हेल्दी शरीर के लिए उतना ही जरुरी है जितनी जरुरी एक्सरसाइज। हेल्दी शरीर से आपको अच्छा पोषण मिलता है इसलिए अपनी डाइट में हरी सब्जियां, दूध, फल और प्रोटीन को शामिल करें। इसके साथ ही पानी का भी अच्छा सेवन करें और जंक फ़ूड से बचें।

वर्कलाइफ को करें बैलेंस

काम और लाइफ के बीच में संतुलन और बैलेंस बनाये रखना बेहद जरुरी है। लाइफ में काम के आलावा आपको अपने शोक पर भी ध्यान देना चाहिए। आपको जो चीज़े पसंद है उसे करें। कभी कभी ऑफिस से ऑफ लेकर एन्जॉय करें या फिर घर पर आराम करें। जिससे आप रिफ्रेश होते है आपका मानसिक तनाव कम होता है और आप एनेर्जेटिक होते हैं।

सोशल कनेक्शन

लाइफ में काम और पर्सनल लाइफ के साथ साथ आपका सोशली लोगों से कनेक्ट होना भी बहुत जरुरी है। इससे आप मेंटली बूस्ट होते है और स्ट्रेस फ्री भी फील करते है। इसलिए दोस्तों और परिवालों के साथ वीकेंड पर समय स्पेंड करें।          

रेगुलर चेकअप

रेगुलर चेकअप आपके शरीर में होने वाली किसी भी परेशानी को समय पर ही डिटेक्ट करता है। इसलिए समय समय पर अपने डॉक्टर से सलाह कर चेकअप करवाते रहें। ताकि सम्स्य से स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का ओता लग जाएँ और आप उसका इलाज़ करवा सकें। कई बार होता है कि आपको बीमारी के लक्षण नहीं मिलते है और जब बीमारी काफी बढ़ जाती है तो उसका पता चलता है जिससे उसका इलाज़ मुश्किल हो जाता है इसलिए रेगुलर चेकअप से अपनी हेल्थ को सुरक्षित रखें।