खराब कोलेस्ट्रॉल को घटा सकती हैं ये 5 तरह की दालें, रोजाना करें सेवन
आइए जानते हैं खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने वाली दालें कौन सी हैं?
Pulses for High Cholesterol: शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए खानपान पर अच्छे से ध्यान देने की आवश्यकता होती है। अधिकतर लोग कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करते हैं, लेकिन इन सब्जियों के बीच दाल को शामिल करना मिस कर जाते हैं। अगर आप भी कोलेस्ट्रॉल में दाल खाने से कतराते हैं, तो परेशान न हों। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे दालों के बारे में बताएंगे, जिससे आपके ब्लड में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। आइए जानते हैं खराब कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने वाली दालें कौन सी हैं?
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राजमा दाल से कंट्रोल करें कोलेस्ट्रॉल
खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आप राजमा का सेवन कर सकते हैं। यह काफी स्वादिष्ट होता है। साथ ही प्रोटीन और फाइबर का अच्छा स्त्रोत होता है, जिससे ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। इसमें डाइटरी फाइबर होता है, जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
सफेद चना से घटाएं कोलेस्ट्रॉल
ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सफेद चना का सेवन कर सकते हैं। इसमें फाइबर की काफी अच्छी मात्रा होती है, जो हाई कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटा सकता है। इसके साथ ही इसमें पोटैशियम, फाइबर, विटामिन बी, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, जिससे बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
मसूर की दाल कोलेस्ट्रॉल को करे कम
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए मसूर की दाल का सेवन करें। यह प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता है। साथ ही इसमें घुलनशील फाइबर होता है, जो आपके बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। यह लिवर के स्वास्थ्य को भी बेहतर कर सकता है।
कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करे काली सेम की दाल
काली सेम की दाल का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम हो सकता है। इसमें मौजूद फाइबर आपके ब्लड में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। साथ ही इससे पेट से जुड़ी परेशानियां काफी हद तक कम हो सकती हैं।
उड़द दाल की घटा सकता है बैड कोलेस्ट्रॉल
बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाने के लिए उड़द की दाल का सेवन करें। इसमें पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर में ब्लड के फ्लो को बेहतर कर सकता है। साथ ही इसमें मौजूद डायट्री फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है।
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आप इन दालों का सेवन कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी स्थिति काफी खराब हो रही है, तो ऐसें में अपने हेल्थ एक्सपर्ट की मदद लें।