Keratin Hair Growth Food: केराटिन हेल्दी स्किन और बालों की सही ग्रोथ को प्रमोट करने के लिए जरूरी नेचुरल स्ट्रक्चरल प्रोटीन होता है। ऐसे में आजकल आपने किसी न किसी को ये जरूर कहते सुना होगा कि बालों की सही ग्रोथ और हेयर फॉल की समस्या से छुटकारा पाने के लिए केराटिन ट्रीटमेंट करवाना जरूरी है। आजकल मार्केट में महंगे-महंगे केराटिन ट्रीटमेंट के नाम पर केमिकल्स से भरे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल बालों पर किया जा रहा है। जिससे बालों की जड़ें कमजोर होने के साथ-साथ बालों की क्वालिटी भी खराब हो सकती है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स केमिकल्स युक्त ट्रीटमेंट से नही बल्कि नेचुरल और न्यूट्रिशियस फूड्स को डाइट में शामिल कर नेचुरली केराटिन लेवल को बूस्ट करने को सलाह और टिप्स देते हैं। आइए जानते हैं, किन सुपर फूड्स को डाइट में शामिल कर आप हेल्दी हेयर पा सकते हैं।
बालों के लिए फायदेमंद केराटिन लेवल को नेचुरली बूस्ट करने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स: Keratin Hair Growth Food
अंडे
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अंडे प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होते हैं। जो केवल हेल्दी शरीर के लिए प्रोटीन की मात्रा को ही नहीं बल्कि बालों की ग्रोथ के लिए भी लाभकारी होते हैं। प्रोटीन में अलावा अंडे बायोटिन का शानदार सोर्स होते हैं जो शरीर में केराटिन लेवल को बूस्ट कर हेयर ग्रोथ के लिए बढ़िया है। आपको हर रोज एक समय डाइट में अंडे को शामिल करना चाहिए।
प्याज
बाल झड़ने या ग्रोथ रुक जाने पर पुराने समय से घर के बड़े लोग प्याज का रस और प्याज को तेल में पकाकर बालों पर इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। प्याज एंटीऑक्सीडेंट्स, एन-एसीटाइलसिस्टिन, और एल-सिस्टीन से भरपूर होता है जिसका सेवन करने से बालों में केराटिन बूस्ट होता है और बालों की ग्रोथ बढ़ती है। आप स्वस्थ बालों के लिए डेली डाइट में कच्चे प्याज का सलाद शामिल कर सकते हैं।
सैमन
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार सैमन फिश सबसे न्यूट्रिशियस फूड्स में से एक है। सैमन फिश प्रोटीन, बायोटीन, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है। जो बालों में केराटिन लेवल को नेचुरली बूस्ट करने का सबसे बेहतरीन सोर्स है। सैमन फिश को डाइट में शामिल करने से हेयर लॉस से जुड़ी बड़ी से बड़ी समस्या से निजात पाना आसान है। अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो सैमन फिश को डाइट में जरूर शामिल करें।
शकरकंद
जी हां…. शकरकंद यानी सबके पसंदीदा स्वीट पोटैटो सुपर टेस्टी होने के साथ-साथ विटामिन और न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार शकरकंद विटामिन ए, प्रो विटामिन, ए केराटिनॉयड्स जैसे बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है जो नेचुरली केराटिन लेवल को बूस्ट करने का काम बखूबी करते हैं। शकरकंद बालों में केराटिन बूस्ट करने के लिए पावरफुल वेजिटेरियन ऑप्शंस में से एक है।
सनफ्लावर सीड्स
सनफ्लावर सीड्स हेल्दी और सुपर न्यूट्रिशियस फूड्स में से एक है। जो बालों की ग्रोथ के साथ-साथ ओवरऑल हेल्थ के लिए बढ़िया स्नैक्स ऑप्शन है। सनफ्लावर सीड्स बायोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जिनका रेगुलर सेवन करने से बालों में केराटिन का प्रोडक्शन बढ़ता है और बाल हेल्दी और खूबसूरत नजर आते हैं।