Overview:हर दिन घंटों स्क्रीन पर बिताना आपकी त्वचा की खूबसूरती छीन सकता है
ब्लू लाइट सिर्फ आंखों की सेहत पर ही नहीं, बल्कि आपकी त्वचा पर भी बुरा असर डालती है। अगर आप दिनभर स्क्रीन पर समय बिताते हैं, तो अब सावधान हो जाएं। स्किन को प्रोटेक्ट करने के लिए स्क्रीन टाइम घटाएं, ब्लू लाइट फिल्टर का इस्तेमाल करें और रात में त्वचा की देखभाल को रूटीन में शामिल करें।
Blue Light from Phone Damage Skin: आज के डिजिटल युग में फोन, लैपटॉप और टैबलेट हमारी ज़िंदगी का अहम हिस्सा बन चुके हैं। हम काम, एंटरटेनमेंट और सोशल मीडिया के लिए दिनभर स्क्रीन पर टिके रहते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन डिवाइसेज़ से निकलने वाली ब्लू लाइट (नीली रोशनी) न सिर्फ आंखों को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि आपकी त्वचा को भी धीरे-धीरे खराब कर सकती है? स्किन स्पेशलिस्ट्स की मानें तो लगातार ब्लू लाइट के संपर्क में रहने से त्वचा पर झुर्रियां, पिग्मेंटेशन और समय से पहले बूढ़ा दिखने के लक्षण नजर आने लगते हैं। अच्छी बात ये है कि कुछ आसान उपायों से आप अपनी स्किन को इस नुकसान से बचा सकते हैं।
क्या होती है ब्लू लाइट और कहां से निकलती है
ब्लू लाइट एक हाई-एनर्जी विजिबल (HEV) लाइट होती है, जो सूरज की किरणों के साथ-साथ स्मार्टफोन, टीवी, कंप्यूटर और LED लाइट्स से निकलती है। चूंकि हम इन इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेज़ का ज़्यादा इस्तेमाल करते हैं, इसलिए हमारी त्वचा लगातार इस रोशनी के संपर्क में रहती है।
त्वचा पर ब्लू लाइट के असर क्या होते हैं
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ब्लू लाइट त्वचा की गहराई तक पहुंचकर सेल डैमेज कर सकती है। इससे कोलेजन टूटता है, जिससे त्वचा की लोच खत्म होती है और झुर्रियां दिखने लगती हैं। साथ ही, मेलानिन का असंतुलन होने से चेहरे पर दाग-धब्बे और रंगत में फर्क आ सकता है।
स्किन के लिए सबसे ज्यादा खतरनाक कब होती है ब्लू लाइट
जब आप रात में अंधेरे कमरे में फोन चलाते हैं या बिना ब्रेक के घंटों स्क्रीन के सामने रहते हैं, तब ब्लू लाइट का असर सबसे ज्यादा होता है। नींद की गुणवत्ता पर असर पड़ता है और त्वचा की नैचुरल हीलिंग प्रक्रिया रुक जाती है।
कैसे करें ब्लू लाइट से स्किन की रक्षा
स्क्रीन टाइम कम करें: दिन में कुछ घंटे बिना स्क्रीन के बिताने की आदत डालें।
ब्लू लाइट फिल्टर का इस्तेमाल करें: फोन और कंप्यूटर में इन-बिल्ट ब्लू लाइट फिल्टर ऑन करें या एंटी-ब्लू लाइट ग्लास यूज़ करें।
नाइट मोड अपनाएं: रात में स्क्रीन की ब्राइटनेस कम करें और डिवाइस में नाइट मोड ऑन करें।
स्किन के लिए ब्लू लाइट प्रोटेक्शन प्रोडक्ट्स भी होते हैं फायदेमंद
आजकल बाजार में ऐसे स्किन केयर प्रोडक्ट्स उपलब्ध हैं जिनमें ब्लू लाइट प्रोटेक्शन की खूबियां होती हैं। इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स और फिजिकल सनस्क्रीन शामिल होते हैं जो स्क्रीन लाइट से त्वचा को बचाते हैं।
एंटीऑक्सिडेंट रिच डाइट लें
एक्सपर्ट्स मानते हैं कि विटामिन सी, विटामिन ई, ग्रीन टी और हल्दी जैसी चीजें ब्लू लाइट के असर को कम करने में मददगार होती हैं। रोजाना ताज़े फल, सब्जियां और हर्बल ड्रिंक्स शामिल करें।
रात में स्किन की सही देखभाल बेहद ज़रूरी
रात को सोने से पहले त्वचा को अच्छी तरह क्लीन करें ताकि दिनभर की धूल, पसीना और स्क्रीन लाइट से हुए डैमेज को कम किया जा सके। नाइट क्रीम या सीरम लगाएं जो त्वचा को रिपेयर करें और हाइड्रेट रखें।