Active Happy Hormones: आपने कभी देखा है जिन लोगों की कोर्टशिप चल रही होती है या शादी के बाद कपलस का रोमांस जोरों पर होता है वो बैठे-बैठे मुसकुरा रहे होते हैं। उन्हें किसी भी बात का बुरा नहीं लगता। उनका नजरिया ही अचानक से चीजों को लेकर और जिंदगी को लेकर बदल जाता है। वजह होती है कि जब हम किसी के साथ प्रेम में होते हैं तो हमारे शरीर में ऐसे हार्मोंस रिलीज होते हैं जिन्हें हैप्पी हार्मोंस कहा जाता है। जब आपकी जिंदगी में सभी कुछ बहुत परफैक्ट चल रहा होता है तो उस समय यह हार्मोंस सक्रिय होते हैं। लेकिन बात आती है कि हम ऐसा क्या करें कि विपरीत स्थितियों में भी यह हॉर्मोंस हमारे शरीर में सक्रिय रहें। तो चलिए जानते हैं उन कुछ क्रियाओं के बारे में-
कुछ रचनात्मक करें
अगर आपकी जिंदगी यूं ही नीरस और बेबस सी चलती चली जा रही है आपको कोई रोमांच फील नहीं होता तो आप कुछ नया कुछ रचनात्मक करें। अपनी एक टू डू लिस्ट बनाएं। ऐसा करने से आप देखेंगे कि आपके अंदर मोटिवेटेड और टारगेट ओरिएंटेड हो जाएंगे। इससे डोपामाइन हॉर्मोन एक्टिव होता है। यह जिंदगी में रोमांच महसूस करने के लिए जरुरी है।
नियमित योग करें
अगर आपका मूड खराब रहता है। आपको बात-बात पर गुस्सा आता है तो आपके अंदर सेराटोनिन हार्मोन की कमी है। इस हॉर्मोन को मूड एन्हांसर भी कहा जाता है। अगर आप भी चाहते हैं यह हॉर्मोन आपकी बॉडी में सक्रिय हो तो इसके लिए आपको नियमित योग या फिर रनिंग करनी होगी। इसके अलावा आप सर्दियों में धूप सेंक सकते हैं और पार्क में जाकर टहल सकते हैं।
अपने प्रिय को लगाएं गले
आपको याद होगा बहुत सालों पहले संजय दत्त की एक मूवी आई थी मुन्ना भाई एमबीबीएस इसमें एक्टर का एक डायलॉग बड़ा ही फेमस हुआ था ‘जादू की झप्पी’। यह सच है कि एक हग जादू की झप्पी का ही काम करता है। जिससे कि ऑक्सहीटोकिन हॉर्मोन बनता है। अगर आप भी इस हॉर्मोन को अपनी बॉडी में बढ़ाना चाहते हैं तो अपने किसी प्रिय को हग करें। म्यूजिक सुनें या बच्चों के साथ खेलें।
डार्क चॉकलेट खाना है फायदेमंद
अगर आपको दिल में कुछ दर्द सा महसूस होता है बहुत छोटी-छोटी बातों पर आपकी आंखें भर आती हैं तो आप डार्क चॉकलेट खाना शुरु करें। यह एंडोफॉरहिंस हॉर्मोंस के लिए अच्छा है। यह एक पेन किलर का काम करता है। आप गर्म पानी से नहाएं, एक्सरसाइज करें और हंसे। आपको कुछ ही समय में अपने मन की स्थिति समझ आएगी।