Japanese Water Benefits: वजन कम करने के लिए आपने जापानी तेल की मसाज और जापानी डाइट के बारे में तो कई बार सुना होगा लेकिन क्या आपने जापानी वॉटर यानी पानी के बारे में सुना है। जापान के लोग खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए एक खास ड्रिंक का सेवन करते हैं। जो न केवल उन्हें डिहाइड्रेशन से बचाता है बल्कि पेट और कमर की चर्बी को कम करने में भी खूब मदद करता है। ये ड्रिंक आसानी से सामान्य इंग्रीडिएंट्स से घर पर ही तैयार की जा सकती है। यदि आप भी इस ड्रिंक को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर फिट और स्लिम होना चाहते हैं तो इसकी रेसिपी और बेनिफिट्स के बारे में जान लें।
क्या है जापानी पानी
जापान में महिलाएं खुद को फिट और हेल्दी रखने के लिए बेहद सिंपल डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो करती हैं। जिसमें वह पानी को अधिक महत्व देती हैं। यही वजह है कि वह नियमित रूप से वॉटर थेरिपी का उपयोग करती हैं। जिस प्रकार कार्ब्स, प्रोटीन और फैट हमारी लाइफ का अहम हिस्सा है वैसे ही पानी स्वस्थ्य शरीर के लिए आवश्यक है। इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। पानी को और अधिक इफेक्टिव बनाने के लिए जापान में इसमें कुछ इंग्रीडिएंट्स मिलाएं जाते हैं जो आपकी ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित कर सकते हैं।
जापानी पानी के हेल्थ बेनिफिट्स
वजन कम करे: जापानी पानी का नियमित सेवन करने से शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है। ये पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है जिससे आप एक्स्ट्रा कैलोरी खाने से बच सकते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद अदरक और नींबू फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज कर सकते हैं।
कब्ज से छुटकारा: इस पानी की मदद से कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से निजात मिल सकती है। साथ ही पाचन तंत्र भी सुचारू रूप से काम करता है।
त्वचा के लिए लाभकारी: पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन न केवल आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है बल्कि ये आपकी त्वचा के लिए भी रामबाण साबित हो सकता है।
डायबिटीज करे कंट्रोल: जिन लोगों को टाइप-2 डायबिटीज है उन्हें जापानी पानी का सेवन मुख्य रूप से करना चाहिए। इससे शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। साथ ही आपका वजन भी कम होगा।
जापानी पानी के नुकसान
– जापानी वॉटर थेरेपी के दौरान अधिक पानी का सेवन करने से बचें।
– इसमें मौजूद नींबू गैस्ट्रिक प्रॉब्लम को बढ़ावा दे सकता है।
– अधिक पानी का सेवन करने से गुर्दे की समस्या हो सकती है।
– जापानी पानी को खाली पेट पीने से एसिडिटी हो सकती है।
कैसे बनाएं जापानी पानी
सामग्री: 1 लीटर पानी, 1 चम्मच कद्दूकस अदरक, आधा नींबू, 1 चम्मच शहद, 1 चम्मच चिया सीड्स, 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर
विधि: एक पैन में पानी को हल्का गर्म करें। फिर इसमें अदरक, नींबू का रस, शहद, चिया सीड्स और एप्पल साइडर विनेगर को डालकर अच्छी तरह मिलाएं। पानी को कुछ देर के लिए सेट होने के लिए रख दें, जब तक कि चिया सीड्स फूल न जाए। कुछ ही देर में आपका फैट बर्निंग वॉटर तैयार हो जाएगा।
इन बातों का रखें ध्यान
– इस फैट बर्निंग वॉटर को सुबह खाली पेट पीने से लाभ मिल सकता है।
– इसके अलावा आप इसे दिनभर में थोड़ा-थोड़ा भी कंज्यूम कर सकते हैं।
– बेहतर रिजल्ट के लिए दिनभर में लगभग एक लीटर जापानी पानी अवश्व पिएं।
– इसके साथ बैलेंस्ड डाइट और लगभग 30 मिनट फिजिकल एक्टिविटी करें।
– पानी पीने के दौरान शुगर का सेवन बंद कर दें।
– दिनभर में 2-3 लीटर से ज्यादा पानी न पिएं।