googlenews
क्या है मिलिट्री डाइट,जो जल्द करे वजन कम: Military Diet Plan
Military Diet Plan

Military Diet Plan: आजकल की दौड़ती भागती जिंदगी जहां आप बेहद व्यस्त हैं साथ ही आपका सारा दिन कम्यूटर के आगे व्यतीत हो जाता है। ऐसे में ज्यादातर लोग मोटापे से ग्रसित हो रहे हैं। ये बेहद चिंता का विषय है। क्योंकि मोटापा कई बिमारियों की जड़ है। बढ़ते वजन से परेशान आजकल लोग मिलिट्री डाइट की तरफ आकर्षित हो रहे हैं। क्योंकि इसमें जल्द ही रिजल्ट दिखता है आपका वेट कम होने लगता है। यहां तक ही बॉलीवुड स्टार्स भी इस डाइट को फोलो करते हुए दिखते है। तो क्यों न आप भी मिलिट्री डाइट के बारे में जाने और अपने वजन को कंट्रोल में लाए-

मिलिट्री डाइट क्या है

आजकल डाइट के लिए डायटीशियन अलग-अलग राय देते हैं। लेकिन आपको तुरंत ही वजन कम करना है। तो मिलिट्री डाइट इसके लिए सहायक साबित होगी। इस डाइट का चलन अमेरिका से आरम्भ हुआ है जहां सैनिकों को वजन कम करने के लिए ऐसी डाइट को फोलो करना होता था जिसमें ज्यादा कैलोरी वाली खाने पीने की चीजों पर पाबंदी लगा दी जाती थी इससे उन्हें वजन कम करने में मदद मिलती थी। अब ये डाइट लोगों में काफी चलन में है।

कम कैलोरी वाला भोजन

Military Diet Plan
क्या है मिलिट्री डाइट,जो जल्द करे वजन कम: Military Diet Plan 4

इसमें तीन दिन का डाइट प्लान फोलो करना होता है और बाकि चार दिन नॉर्मल भोजन लेना होता है। लेकिन बाकि के चार दिनों में भी आप ज्यादा कैलोरी नहीं ले सकते है। आपको हेल्दी फूड ही लेना होता है। इसमें तीन दिन डाइट में कम कैलोरी और बाकी चार दिन नॉर्मल खाना खाने को कहा जाता है और इस पैटर्न को तब तक फॉलो करना होता है जब तक वजन कम न हो जाए।

ज्यादा कैलोरी वाले ड्रिंक से बचना

आपको अपनी डाइट में ऐसे पेय पदार्थों से दूरी करनी होगी जो मोटापा बढ़ाने में सबसे ज्यादा सहायक होते हैं जैसे कोल्ड ड्रिंक, फ्रूटी जैसी अन्य चीजों को बाहर करना होगा, जिनमे रिफाइन शुगर का उपयोग किया गया है। इसके बजाय आपको ज्यादातर समय पानी का सेवन करना होगा।

मिलिट्री डाइट प्लान

पहला दिन

ब्रेकफास्ट
आधा कप ग्रेपफ्रूट,एक स्लाइस टोस्ट ,दो बड़ी चम्मच पीनटबटर ,एक कप कॉफी या टी
लंच
आधा कप टूना,एक स्लाइस टोस्ट,एक कप चाय या कॉफी
डिनर
3 औंस मीट,एक कप ग्रीन बीन्स,आधा कप केला,एक कप छोटा सेब,एक कप वनीला आइस्क्रीम

दूसरा दिन

ब्रेकफास्ट
एक उबला अंडा,एक कप कोटज चीज,पांच नमकीन बिस्कुट
डिनर
दो हॉट डोग बिना बन के,एक कप ब्रोकली,आधा कप गाजर,आधा केला,आधा कप वनीला आइस्क्रीम

तीसरा दिन

ब्रेकफास्ट
पांच नमकीन बिस्कुट,एक स्लाइस चेडर चीज,एक छोटा सेब
लंच
एक उबला अंडा,एक स्लाइल टोस्ट
डिनर
एक कप टूना,आधा सेब,एक कप वनीला आइस्क्रीम

शाकाहारी डाइट

Military Diet Plan
क्या है मिलिट्री डाइट,जो जल्द करे वजन कम: Military Diet Plan 5

पहला दिन

ब्रेकफास्ट
आधा ग्रेपफ्रुट,एक स्लाइस टोस्ट,दो टेबलस्पून बटर,एक कप कॉफी या टी

लंच
आधा एवोकौडा ,दो टेबल स्पून हम्म्स,एक स्लाइस वीट टोस्ट,एक कप कॉफी या टी

डिनर
टोफू की मात्रा 300 कैलोरी तक लेनी है,एक कप ग्रीन बीन्स,आधा केला,एक छोटा सेब,एक कप वनीला आइस्क्रीम

दूसरा दिन

ब्रेकफास्ट
आधा कप बीन्स,एक स्लाइस वीट टोस्ट,आधा केला
लंच
एक कप बादाम का दूध, आधा एवोकाडो, दो टेबलस्पून ह्यूमस ,पांच नमकीन बिस्कुट

डिनर
दो वेज हॉट डॉग बिना बन के,एक कप ब्रोकली,आधा कप गाजर,आधा सेब,आधा कप वनीला आइस्क्रीम

तीसरा दिन

ब्रेकफास्ट
एक स्लाइस चेडर चीज,पांच नमकीन बिस्कुट,एक छोटा सेब

लंच
आधा एवोकौडा,एक टेबलस्पून ह्यूमस ,एक स्लाइस वीट ब्रेड

डिनर
आधा कप चने,आधा सेब,एक कप वनीला आइस्क्रीम

मिलिट्री डाइट के नुकसान क्या हैं ?

मिलिट्री डाइट से जितना तेजी से वेट कम होता है। उससे भी ज्यादा इसे छोड़ने से वेट बढ़ता है। क्योंकि हम एक्सरसाइज नहीं करेंगे,ज्यादा कैलोरी एकदम से खाने लगेंगे तो वजन कैसे कंट्रोल में आएगा। इसलिए जरूरी है कि आप ज्यादा कैलोरी फूड एकदम से अपनी दिनचर्या में शामिल न करें इससे धीरे-धीरे बढ़ाए और हेल्दी फूड ही खाए साथ ही वर्कआउट समय पर करें। 

Leave a comment