विटामिन और मिनरल्स शरीर को सही तरह के काम करने में मदद करते हैं। इनकी कमी के आपका शरीर सही तरह से फंक्शन नहीं कर पाता और कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे ही विटामिन बी 12 की कमी की वजह से शरीर में कई तरह की दिक्कतें पैदा होने लगती हैं। आइए जानें विटामिन बी12 की कमी के लक्षण-
Your body needs vitamin B12 to keep blood cells healthy and to make your nerves work right. But what happens when you run low? Here are some signs: https://t.co/PzttM8ysHy pic.twitter.com/IJDIXnESHN
— WebMD (@WebMD) August 16, 2023
शरीर सुन्न होना
पिन और सुई जैसे दर्द को तो आपने भी जरूर महसूस किया होगा। आपको बता दें अक्सर ऐसा अहसास होना विटामिन बी12 की कमी का कारण हो सकता है।
बॉडी का ठंडा रहना
बी12 के बिना, आपके शरीर में ऑक्सीजन ले जाने के लिए पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है। इससे आपको कंपकंपी और ठंड लग सकती है, खासकर आपके हाथ और पैर इसकी वजह से ठंडे पड़ सकते हैं।
ब्रेन फॉगिंग
बी12 की कमी से अवसाद, भ्रम, याददाश्त की समस्याएं और भूलने की बीमारी हो सकता है। इसका असर आपके संतुलन पर भी पड़ सकता है। बी12 सप्लीमेंट आमतौर पर सुरक्षित होते हैं। ऐसे में इसकी कमी होने पर आप सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं।
कमजोरी
आपकी मांसपेशियों में ताकत की कमी हो सकती है। आपको थकान या चक्कर आना भी महसूस हो सकता है। ऐसे में इन लक्षणों को नजरअंदाज करने की भूल ना करें।
चिकनी जीभ
मेडिकल टर्म में इसे एट्रोफिक ग्लोसिटिस कहा जाता है। इस विटामिन की कमी की वजह से आपकी जीभ पर मौजूद छोटे-छोटे दाने, जिन्हें पैपिला कहा जाता है, नष्ट होने लगते हैं। इससे यह एक प्रकार से चिकना और चमकदार दिखता और महसूस होता है।
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दिल की घबराहट
यह तब होता है जब आपका दिल अचानक तेज़ हो जाता है या धड़कने बंद कर देता है। आप इसे अपने गले या गर्दन में महसूस कर सकते हैं। ऐसे में आपको विटामिन बी 12 से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए।