आप सोते-सोते भी वजन को घटा सकते हैं।
घंटों जिम में अपना समय बिताते हैं। अगर आप भी इन चीजों को कर-कर के थक गए हैं, तो परेशान न हों। आज हम आपको इस लेख में कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे, जिससे आप सोते-सोते भी वजन को घटा सकते हैं।
Sleeping Weight Loss: हम में से कई लोग वजन को कंट्रोल करने के लिए तरह-तरह के उपाय जैसे- एक्सरसाइज, स्ट्रिक्ट डाइट और घरेलू नुस्खों को फॉलो करते हैं। कई लोग वजन को कम करने के लिए अपनी पसंदीदा चीजों का सेवन भी करना छोड़ देते हैं। वहीं, घंटों जिम में अपना समय बिताते हैं। अगर आप भी इन चीजों को कर-कर के थक गए हैं, तो परेशान न हों। आज हम आपको इस लेख में कुछ ऐसे उपायों के बारे में बताएंगे, जिससे आप सोते-सोते भी वजन को घटा सकते हैं। आइए जानते हैं सोते हुए भी कैसे घटाया जा सकता है वजन?
Sleeping Weight Loss: कंबल या चादर के बिना सोएं
गर्म तापमान में सोने से बजाय ठंडे तापमान में सोएं। इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट हो सकता है। दरअसल, जब आप चादर या कंबल के बिना सोते हैं, तो इससे आपके शरीर की कैलोरी काफी तेजी से बर्न होती है। शरीर में कैलोरी बर्न होने से वजन भी कंट्रोल में रहता है।
पिएं कैसिइन प्रोटीन शेक
कैसिइन डेयरी प्रोटीन शेक पीने से आपका वजन काफी तेजी से घट सकता है। यह एक ऐसा प्रोटीन है, जो धीमी गति से पचता है। इस प्रोटीन का सेवन आप सप्लीमेंट्स के रूप में कर सकते हैं। इसका सेवन आप रोजाना सोने से करीब 1 घंटे पहले करें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म मजबूत हो सकता है। इससे शरीर का वजन तेजी से कम होगा।
ग्रीन टी पीकर सोएं
शरीर के बढ़ते वजन को कम करने के लिए ग्रीन टी काफी फायदेमंद मानी जाती है। दरअसल, ग्रीन टी में फ्लेवोनोइड्स नामक तत्व पाया जाता है, जो मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर सकता है। ऐसे में सोने से पहले खाने-पीने की आदतों को छोड़ें। इसके बजाय आप सोने से पहले 1 कप ग्रीन टी पिएं। ग्रीन टी पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, जो शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकता है।
खाने के 2 घंटे बाद सोएं
हम में से कई लोग खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं या फिर डिनर के बाद सीधे सो जाते हैं। ऐसा करने से आपके स्वास्थ्य पर विपरीत असर पड़ता है। खाने के करीब 2 से 3 घंटे तक बिस्तर पर न जाएं। इससे आपके पाचन पर असर पड़ता है। साथ ही शरीर का वजन भी बढ़ता है।
इंटरमिटेंट फास्टिंग है कारगर
इंटरमिटेंट फास्टिंग करने से आपके शरीर का वजन काफी तेजी से कम हो सकता है। यह शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करता है, जिससे फैट को बर्न करने में आसानी होती है। इंटरमिटेंट फास्टिंग करने के दौरान रात में सोने से करीब 4 से 5 घंटे पहले कुछ न खाएं। इस दौरान आप सिर्फ पानी का सेवन करें। इससे आपके शरीर का वजन तेजी से कम हो सकता है।
शरीर के बढ़ते वजन को कम करने के लिए आपको कड़ी मेहनत या फिर स्ट्रिक्ट डाइट फॉलो करने की जरूरत नहीं है। आप सोते-सोते भी वजन कम कर सकते हैं। बस आपको इन आसान से उपायों को फॉलो करने की जरूरत है। हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपका वजन बिना वजह बढ़ रहा है तो इस स्थिति में एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।