Right Way To Drink Water: पानी शरीर के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है। आप बिना खाए, तो कुछ समय के लिए रह सकते हैं, लेकिन पानी के पीना बिल्कुल भी नहीं। ये शरीर की एक खास जरूरत है। जिस तरह से खाना खाने के कुछ नियम हैं, ठीक उसी तरह से पानी पीने के भी कुछ नियम कानून हैं। जिनका पालन जरूर करना चाहिए। इसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है।
आपने अपने बड़ों को अक्सर ये कहते सुना होगा कि कभी भी खड़े होकर पानी नहीं पीना चाहिए। बहुत से लोग पानी पीते हुए कुछ ऐसी गलतियां करते हैं, जिससे आपकी सेहत को नुकसान पहुंच सकता है।
डाइटीशियन राधिका गोयल ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट से इस बात की जानकारी दी है कि पानी पीते वक्त किन गलतियों को करने से बचना चाहिए। ये गलतियां आपकी सेहत के लिए भारी पड़ सकती हैं।
खड़े होकर ना पिएं पानी
आपको पानी कभी भी खड़े होकर नहीं पीना चाहिए। आपने अक्सर अपने बड़ों को भी ये बात कहते सुना होगा। इससे आपकी पाचन प्रक्रिया पर बुरा प्रभाव पड़ता है। आपको बता दें कि खड़े होकर अगर पानी पीते हैं, तो इससे शरीर में पोषक तत्वों का सही अवशोषण नहीं हो पाता। पानी को हमेशा बैठकर ही पीना चाहिए। साथ ही इसे आराम से घूंट-घूंट करके पीना चाहिए। इससे पानी सही तरीके से पच पाता है।
प्यास लगने पर ही पीना चाहिए पानी
ज्यादातक लोग केवल डिहाइ़ड्रेशन के बारे में जानते हैं, लेकिन बहुत से लोगों को ओवर-हाइ़ड्रेशन के बारे में नहीं पता होगा। एक्सपर्ट की मानें तो जरूरत से ज्यादा पानी पीने से भी शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। ऐसे में प्यास लगने पर ही पानी पीना चाहिए। बिना प्यास के आपको जरूरत से ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए।
ना पिएं ज्यादा ठंडा पानी
गर्मियों के मौसम में आप भी ठंडा पीना बड़े शौक के साथ पीते होंगे। इस मौसम में हर कोई चिल्ड पानी पीने की चाहत रखता है, लेकिन ये आपकी सेहत के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। इसे पीकर आपके कुछ देर के लिए भले ही रिफ्रेशिंग फील हो, लेकिन ये आपके डाइजेशन पर असर डालता है। इससे आपको मांसपेशियों में दर्द का अहसास हो सकता है। ऐसे में आपको हमेशा नॉर्मल पानी ही पीना चाहिए। गुनगुना पानी सेहत के लिए सबसे अच्छा माना गया है।
ना पिएं जल्दी-जल्दी पानी
तेजी के साथ पानी पीना बहुत ही गलत है। इससे आपको इनडाइजेशन और ब्लोटिंग हो सकती है। पानी को हमेशा छोटे-छोटे घूंट में पीना चाहिए। पानी के पहले मुंह में रखना चाहिए और छोटे-छोटे सिप्स में पानी चाहिए। शरीर को हाइड्रेट रखने का ये सबसे सही तरीका है।
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खाने के समय ना पिएं पीना
खाना खाते हुए पानी पीने की गलती बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए। इससे आपके डाइजेस्टिव जूस को डाइल्यूट हो जाते हैं। इससे शरीर को भोजन पचाने में बहुत ही दिक्कत आती है। ऐसे में आपको खाना खाने के लगभग आधे घंटे के बाद ही पानी पीना चाहिए। आपकी अच्छी हेल्थ के लिए ये बेस्ट है।