Overview:प्रेग्नेंसी में बेबी का तेज दिमाग चाहती हैं? खाएँ ये 5 सुपरफूड
प्रेग्नेंसी में सही सुपरफूड चुनना बच्चे के ब्रेन डेवलपमेंट के लिए बेहद जरूरी है। पौष्टिक और नैचुरल फूड मां और बच्चे—दोनों की हेल्थ को बेहतर बनाते हैं।
Pregnancy Foods for Brain Development: प्रेग्नेंसी के दौरान मां जो भी खाती है, उसका सीधा असर बच्चे की ग्रोथ और ब्रेन डेवलपमेंट पर पड़ता है। इसी वजह से डॉक्टर हमेशा पौष्टिक और बैलेंस्ड डाइट लेने की सलाह देते हैं। खासकर कुछ सुपरफूड ऐसे हैं जो बच्चे के दिमाग़ की कोशिकाओं के निर्माण, मेमोरी, न्यूरल कनेक्शन और संपूर्ण बुद्धि-विकास में अहम भूमिका निभाते हैं। सही समय पर सही पोषण लेने से बच्चा जन्म से ही बेहतर ब्रेन हेल्थ के साथ आगे बढ़ता है।
ओमेगा-3 से भरपूर फूड—बेबी के दिमाग का ईंधन
ओमेगा-3 फैटी एसिड, खासकर DHA, बच्चे के दिमाग़ की कोशिकाओं के निर्माण के लिए बेहद ज़रूरी है। इनसे दिमाग की संरचना मजबूत होती है और न्यूरॉन तेजी से विकसित होते हैं। मां की डाइट में अखरोट, अलसी के बीज, सैल्मन जैसी मछली (अगर डॉक्टर अनुमति दें), चिया सीड्स और कद्दू के बीज शामिल करने से बच्चे का ब्रेन डेवलपमेंट तेज़ होता है। ये फूड न सिर्फ IQ लेवल को सपोर्ट करते हैं बल्कि बच्चे की आंखों और नर्वस सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं।
पत्तेदार हरी सब्ज़ियाँ—फोलेट का पावरहाउस
फोलेट (विटामिन B9) वह पोषक तत्व है जो बच्चे के न्यूरल ट्यूब (ब्रेन और स्पाइनल कॉर्ड) के सही विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी कमी से जन्म दोषों का जोखिम बढ़ सकता है। पालक, मेथी, बाथुआ, सरसों के पत्ते और ब्रोकली जैसी हरी सब्ज़ियाँ फोलेट का बेहतरीन स्रोत हैं। नियमित सेवन से बच्चे की दिमाग़ी ग्रोथ बेहतर होती है, साथ ही मां की ऊर्जा और ब्लड हेल्थ भी मजबूत रहती है।