किडनी स्टोन से बचने के लिए क्या करें?: How to Prevent Kidney Stone
चलिए जानते हैं आप किडनी स्टोन से बचने के लिए क्या कर सकते हैं।
Kidney Stone Prevention: किडनी स्टोन (गुर्दे की पथरी) से बचने के लिए कई उपाय किए जा सकते हैं। किडनी स्टोन, जो कि गुर्दे में कैल्शियम, यूरिक एसिड, या ऑक्सेलेट जैसे तत्वों के जमाव से बनते हैं, को रोकने के लिए कुछ खास आदतें और उपायों को अपनाना बेहद जरूरी होता है। चलिए जानते हैं आप किडनी स्टोन से बचने के लिए क्या कर सकते हैं।
पानी का सेवन बढ़ाएं
किडनी स्टोन से बचने का सबसे प्रभावी तरीका पर्याप्त पानी पीना है। पानी पीने से मूत्र अधिक होता है, जिससे स्टोन बनने का खतरा कम होता है। रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। गर्मियों में यह और भी बढ़ाना चाहिए।
संतुलित आहार लें
ऑक्सेलेट तत्व कुछ प्रकार के किडनी स्टोन के निर्माण में सहायक होते हैं। इसका अधिक सेवन न करें, जैसे कि पालक, बीट, चॉकलेट, और नट्स। फिर अधिक प्रोटीन (जैसे मांस, मछली, अंडे) का सेवन भी किडनी स्टोन के रिस्क को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे संतुलित मात्रा में ही खाएं।
विटामिन C और D का सेवन
अत्यधिक विटामिन C का सेवन भी ऑक्सेलेट स्टोन के निर्माण में योगदान कर सकता है, इसलिए इसका संतुलित सेवन करें। विटामिन D का सही स्तर शरीर में कैल्शियम के अवशोषण के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी अधिकता भी स्टोन का कारण बन सकती है।
लंबे समय तक पेशाब को रोके न रखें
पेशाब को लंबे समय तक रोककर रखना किडनी पर दबाव डालता है, जिससे स्टोन बनने की संभावना बढ़ सकती है। जितना हो सके, पेशाब करने की जरूरत को नजरअंदाज न करें।
डॉक्टर से नियमित चेकअप कराएं
यदि आपको पहले किडनी स्टोन हो चुका है, तो डॉक्टर से नियमित चेकअप कराना जरूरी है, ताकि किसी भी संभावित समस्या को पहले ही पहचाना जा सके। यदि आपको कोई भी लक्षण नजर आने लगे तो डॉक्टर से संपर्क करें।