Ayurveda for Eyesight: आयुर्वेद, हमारी प्राचीन चिकित्सा पद्धति है I इसके लाभ लेकर हम अपनी आँखों की रौशनी को कैसे बेहतर बना सकते हैं, आज हम उसी के बारे में जानेंगे I आयुर्वेद के अनुसार हमारी आंखें पित्त दोष द्वारा नियंत्रित होती हैं I यह दोष अग्नि से जुड़ा होता है और हमारे मेटाबॉलिज्म और डाइजेशन को कंट्रोल करता है I पित्त में असंतुलन से कई प्रकार के नेत्र विकार हो सकते हैं I आयुर्वेद के अनुसार अपनी आंखों को हैल्दी बनाए रखने के लिए डाइट और लाइफ स्टाइल का बैलेंस बहुत आवश्यक है I आंखों की प्रॉब्लम्स से बचने और दृष्टि को बेहतर बनाए रखने के लिए नीचे कुछ टिप्स दिए गए हैं –
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हाइड्रेटेड रहें
आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखना बहुत आवश्यक है I खूब पानी पिये व अपने डेली रूटीन में फलों, सब्जियों, हर्बल चाय, नारियल पानी आदि को शामिल करें I
अच्छी नींद लें
आंखों को हैल्दी रखने के लिए हर रात 7 से 8 घंटे की क्वालिटी स्लीप आवश्यक है I बहुत ज्यादा स्क्रीन टाइम से बचें I नींद पूरी न होने से आंखों में ऐंठन और फड़कन की समस्या हो सकती है I
एक्सरसाइज करें
अन्य बॉडी पार्ट्स की तरह ही आंखों को भी हैल्दी रखने के लिए रैग्युलर एक्सरसाइज जरूरी हैं I आंखों की मांसपेशियों को आराम देने और ब्लड सर्कुलेशन के सुधार के लिए पलक झपकना, आंखों को घुमाना आदि एक्सरसाइज करें I
स्ट्रैस मैनेजमेंट करें
मेंटल स्ट्रैस का असर हमारी आंखों की हैल्थ पर पड़ता है I इस स्ट्रैस को कम करने के लिए मेडिटेशन, योगा, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, और नियमित फिजिकल एक्टिविटी को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं I
आंखों को पॉल्यूशन से बचाएं
अपनी आंखों को धूल, धुए और पॉल्यूटैंट्स से बचाएं I सूरज की UV किरणों से धूप का चश्मा पहनकर इनका बचाव करें I अपनी आंखों को साफ और रिलैक्स करने के लिए लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स और आयुर्वेदिक आई ट्रीटमेंट लें I
हर्बल सप्लीमेंट लें
त्रिफला, जो की आमला, हरड़, बहेड़ा, यह तीनो फलों का एक मिश्रण होता है, एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है और आंखों के लिए बहुत लाभकारी होता है I बिलबैरी एक अन्य हर्ब जिसमें एंथोसाइएनिन होता है दृष्टि में सुधार करता है I
घी का सेवन करें
रोजाना थोड़ी मात्रा में घी का सेवन करने से आंखों की चिकनाई और दृष्टि के सुधार में मदद मिल सकता है I गाय का घी काफी अच्छा माना जाता है I इसे आप 5 ml निहार मुंह गुनगुने पानी से भी ले सकते हैं I
पित्त- बैलेंस डाइट चुनें
पित्त दोष को बैलेंस करने और आंखों की हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए नारियल पानी, खीरा, पत्तेदार सब्जी और पीले फल जैसे पपीता, आम आदि व ठन्डे फल जैसे अँगूर और खरबूजा आदि का सेवन करें I न्यूट्रिशियस डाइट लें I
आंखों के डॉक्टर को दिखाएं
अगर आप लगातार अपनी आंखों में प्रॉब्लम्स फेस करते हैं या अपनी दृष्टि में बदलाव महसूस करते हैं तो किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ या आयुर्वेदिक डॉक्टर से कंसल्ट करें I आयुर्वेद में नेत्र तर्पण और नेत्र बस्ती जैसी थेरेपी लाभकारी होती हैं I
आँखों की हाईजीन का ध्यान रखें
आंखों की सफाई रखने से इनफेक्शंस को रोकने और आंखों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है I अपने हाथों को साफ रखें व अपनी आंखों को अनावश्यक रूप से छूने या रगड़ने से बचें I अपने चश्मे या कांटेक्ट लेंस को नियमित रूप से साफ करें I