Overview: रोजाना 1 चम्मच तिल का तेल पीने के फायदे
is sesame oil good for health: तिल का तेल जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम जैसे कई विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है। चाइना और जापान में लोग खाना बनाने के लिए इसी तेल का इस्तेमाल करते हैं। इसे सेहत को लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। इसके अलावा इस तेल में ओमेगा-3, ओमेगा-6, और ओमेगा-9 फैटी एसिड भी पाया जाता है। इसका सेवन करने से कैंसर, हृदय रोग और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं में भी आराम मिलता है।
(Sesame Oil Benefits)is sesame oil good for health: तिल का तेल जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम जैसे कई विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है। चाइना और जापान में लोग खाना बनाने के लिए इसी तेल का इस्तेमाल करते हैं। इसे सेहत को लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। इसके अलावा इस तेल में ओमेगा-3, ओमेगा-6, और ओमेगा-9 फैटी एसिड भी पाया जाता है। इसका सेवन करने से कैंसर, हृदय रोग और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं में भी आराम मिलता है।
इसके सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता का भी विकास होता है। इस तेल का सही तरीके से सेवन करना बहुत ही जरूरी है। यदि आप रोजाना सुबह इसका 1 चम्मच खाली पेट सेवन करते हैं, तो इससे कई रोग दूर हो सकते हैं। आइए जानें रोजाना खाली पेट तिल का तेल पीने से क्या होता है?
हार्ट हेल्थ होती है बेहतर
तिल के तेल में भरपूर मात्रा में ओमेगा-3, ओमेगा-6, और ओमेगा-9 फैटी एसिड पाया जाता है। ये हेल्दी फैट्स दिल से जुड़े रोगों का खतरा कम करते हैं। NCBI की एक रिपोर्ट के अनुसार इस तेल का रोजाना खाली पेट 1 चम्मच सेवन करने से दिल के रोगों का जोखिम काफी कम हो जाता है। कई शोध बताते हैं कि तिल के तेल से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (LDL cholesterol) और ट्राइग्लिसराइड्स (triglycerides) को भी कम करने में मदद मिलती है।
सूजन कम करे
तिल को एंटी इन्फ्लेमेटरी के तौर पर भी इस्तेमाल किया जाता है। इसके सेवन से शरीर में होने वाली सूजन से भी आपको मुक्ति मिल सकती है। ताइवानी संस्कृति में इस तेल को जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता था। इसके सेवन से मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन भी कम होती है।
डायबिटीज होगी कंट्रोल
तिल का तेल ब्लड शुगर लेवल को कम करने में भी मदद कर सकता है। कई रिसर्च में ये साबित हो चुका है कि तिल के तेल का सेवन करने से व्यस्कों में फास्टिंग ब्लड शुगर और हीमोग्लोबिन A1c कम होने लगता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए ये इसका सेवन लाभकारी है।
बालों को मजबूत करे
इस तेल में सेसमिन और विटामिन ई पाया जाता है, जो बालों के लिए बहुत ही जरूरी होते हैं। कई अध्ययन बताते हैं तिल के तेल के ये गुण एंटीऑक्सिडेंट गुण बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इससे बालों की चमक भी बनी रहती है।
तनाव होगा कम
तिल के तेल में टायरोसिन नाम का एक अमीनो एसिड पाया जाता है, जो सेरोटोनिन को बढ़ाता है। सेरोटोनिन तनाव वाले हार्मोन्स को कम करता है और स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है।
स्किन के लिए फायदेमंद
शोध बताते हैं तिल के तेल में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्किन को यूवी रेज से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। सुबह के वक्त खाली पेट इसका सेवन करने से आपकी त्वचा पर चमक भी आ सकती है। इसका सेवन करने के साथ-साथ आप इसे स्किन पर सीधे लगा भी सकते हैं।
ओरल हेल्थ होगी शानदार
तिल के तेल में मौजूद गुण बैक्टीरिया से भी लड़ने की क्षमता रखते हैं। ऐसे में रोजाना इस तेल के 1 चम्मच का सेवन करने से आपकी ओरल हेल्थ भी बेहतर हो सकती है। इसके सेवन से मुंह से आने वाली बदबू से भी मुक्ति मिल सकती है। इसके साथ ही ये दांतों को भी चमका सकता है।