Summary: बैली फैट घटाने के लिए शाम के बाद न खाएं ये चीजें
आप कुछ चीजों को अवॉयड करके आसानी से अपना बैली फैट कम कर सकती हैं। इसके लिए बस आपको शाम 6 बजे के बाद इन 5 फूड्स को खाना बंद करना होगा।
Reduce Belly Fat: वजन घटाना सबसे मुश्किल काम होता है, खासकर बैली फैट को कम करना। बिना जिम गए और एक्सरसाइज किए बैली फैट को कम करना बहुत ही मुश्किल होता है। लेकिन आप कुछ चीजों को अवॉयड करके आसानी से अपना बैली फैट कम कर सकती हैं। इसके लिए बस आपको शाम 6 बजे के बाद इन 5 फूड्स को खाना बंद करना होगा। दरअसल शाम 6 बजे के बाद कुछ फूड्स पेट को भारी कर देते हैं, जिसे पचाना मुश्किल होता है। आइए जानते हैं कि आपको कौन से 5 फूड्स को शाम के बाद भूलकर भी नहीं खाना चाहिए।
मीठी चीजों का सेवन हरगिज ना करें
अगर आप जल्द से जल्द अपनी बैली फैट को कम करना चाहती हैं तो शाम के 6 बजे के बाद मीठी चीजों का सेवन बंद कर दें, जैसे कि केक, कुकीज, चीनी वाली चीजें और चॉकलेट बिल्कुल खाना बंद कर दें। इन चीजों में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिसकी वजह से वजन तेजी से बढ़ता है। जब आप इन्हें खाना बंद कर देती हैं तो आपको खुद अपना शरीर हल्का महसूस होगा।
हैवी प्रोटीन वाली चीजें ना खाएं
बैली फैट कम करने के लिए जरूरी है कि आप हैवी प्रोटीन वाली चीजें शाम के 6 बजे के बाद खाना बंद कर दें। रात के समय हैवी प्रोटीन खाने से शरीर को नुकसान पहुँचता है। रात के समय लाल मांस जैसे हैवी चीजें खाने के बाद इन्हें पचाने में काफी दिक्कत होती है, जिसकी वजह से रात के समय पेट की समस्याएं होने की संभावना काफी ज्यादा बढ़ जाती है।
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने से बचें
अगर आप अपने बढ़े हुए बैली फैट को कम करने की कोशिश कर रही हैं तो कार्बोनेटेड ड्रिंक्स को जितनी जल्दी हो सके पीना छोड़ दें, क्योंकि ये ड्रिंक्स स्वास्थ्य के लिए काफी ज्यादा हानिकारक होते हैं और इनमें सोडा, बियर व स्पार्कलिंग वॉटर भी शामिल होते हैं। इन्हें पीने से बैली फैट बढ़ने के साथ-साथ ब्लड शुगर भी बढ़ता है।
शाम के समय कार्बोहाइड्रेट फूड्स ना खाएं
कुछ लोगों की आदत होती है कि वे रोजाना सफेद चावल, पास्ता और ब्रेड जरूर ही खाते हैं। लेकिन आप अपने बैली फैट को कम करने के लिए इन फूड्स को खाना छोड़ दें। अगर आप सफेद चावल खाए बिना नहीं रह सकती हैं तो आप दिन के समय चावल खा लें, लेकिन शाम के समय बिल्कुल भी ना खाएं। इसके सेवन से इंसुलिन का स्तर काफी बढ़ जाता है, जो आपके हेल्थ के लिए नुकसानदायक होता है।
ऑयली फूड्स से बनाएं दूरी
बहुत ज्यादा ऑयली फूड्स भी खाने से बैली फैट बढ़ जाता है। इसे कम करने के लिए आप शाम के बाद फ्रेंच फ्राइज, पकौड़े, कचौड़ी और समोसे जैसे तले हुए चीजों का सेवन करना एकदम बंद कर दें। इन चीजों में कैलोरी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जिससे पेट की चर्बी बढ़ने लगती है और आपकी बैली में एक्सट्रा फैट जमा होने लगता है।