Finished beans stir-fry served warm with rice, dal, roti, or paratha. A light, mildly spiced side dish loved by both kids and adults.
Finished beans stir-fry served warm with rice, dal, roti, or paratha. A light, mildly spiced side dish loved by both kids and adults.

Summary: हेल्दी डिनर के लिए बनाएं बीन्स वेपुडु रेसिपी

बीन्स वेपुडु एक साउथ इंडियन स्टाइल की हेल्दी और स्वादिष्ट डिश है, जिसे खासतौर पर बच्चों और बड़ों दोनों के लिए आसानी से बनाया जा सकता है। इसमें हरी बीन्स को हल्के मसालों और तड़के के साथ पकाया जाता है, जिससे इसका स्वाद और भी बढ़ जाता है। यह डिश टिफिन, लंच या डिनर के लिए एकदम परफेक्ट है। चावल, रोटी या पराठे के साथ यह बेहद मज़ेदार लगती है।

Beans Vepudu: बीन्स वेपुडु आंध्र प्रदेश और तेलंगाना की एक बहुत ही लोकप्रिय ड्राई सब्ज़ी है। यह हरी बीन्स, प्याज़, मसालों और नारियल के साथ बनाई जाती है। इसका स्वाद हल्का मसालेदार, कुरकुरा और बेहद स्वादिष्ट होता है। इसे आप रोज़मर्रा के खाने में चावल, रसम, सांभर या दाल के साथ साइड डिश की तरह खा सकते हैं। बनाने में आसान और पौष्टिक होने की वजह से यह एक हेल्दी और टेस्टी डिश है।

Beans Vepudu

बीन्स वेपुडु एक स्वादिष्ट और पौष्टिक दक्षिण भारतीय व्यंजन है। यह एक सूखी सब्जी है जिसे आमतौर पर चावल और रोटी के साथ परोसा जाता है। इसे बनाने के लिए हरी बीन्स को मसालों, जैसे राई, जीरा, करी पत्ता, हल्दी और लाल मिर्च के साथ भूनकर तैयार किया जाता है। यह बनाने में बहुत आसान और झटपट तैयार होने वाली डिश है जो बच्चों को भी बहुत पसंद आती है।
Prep Time 20 minutes
Cook Time 25 minutes
Course: stir-fry
Cuisine: Andhara
Calories: 75

Ingredients
  

  • 250 ग्राम हरी बीन्स बारीक कटी हुई
  • 1 प्याज़
  • 1 छोटा चम्मच लाल मिर्च पाउडर
  • 1 छोटा चम्मच हल्दी पाउडर
  • 1 छोटा चम्मच धनिया पाउडर
  • 1 चम्मच उड़द दाल
  • 8-10 करी पत्ते
  • 2 मध्यम आकार का हरी मिर्च
  • 1-2 सूखी लाल मिर्च
  • 2 बड़े चम्मच नारियल कद्दूकस किया हुआ
  • 2 बड़े चम्मच तेल
  • नमक स्वादानुसार

Method
 

पहला चरण : बीन्स को तैयार करना

  1. सबसे पहले, हमें अपनी फ़्रेंच बीन्स को तैयार करना होगा। बीन्स को अच्छी तरह से धो लें। फिर उनके दोनों सिरों को काट दें। अब, उन्हें लगभग 1 इंच के टुकड़ों में काट लें। आप उन्हें थोड़ा छोटा या बड़ा भी काट सकते हैं, जैसा आपको पसंद हो। कुछ लोग बीन्स को भाप में पकाना पसंद करते हैं ताकि वे जल्दी पक जाएं, लेकिन मैं उन्हें सीधे पैन में पकाना पसंद करती हूं ताकि उनका क्रंच बना रहे। अगर आप उन्हें भाप में पकाना चाहते हैं, तो 5-7 मिनट के लिए भाप में पका लें।
    Fresh French beans washed, trimmed, and cut into bite-sized pieces, ready for cooking.
दूसरा चरण: तड़के की तैयारी

  1. अब एक कड़ाही या पैन को मध्यम आंच पर गरम करें। जब पैन गरम हो जाए, तो उसमें 2-3 बड़े चम्मच तेल डालें। तेल गरम होने पर, इसमें सरसों के दाने डालें और उन्हें चटकने दें। जब सरसों चटकने लगे, तो उसमें जीरा, चना दाल और उड़द दाल डालें। दालों को सुनहरा भूरा होने तक भूनें। इस प्रक्रिया में लगभग 1-2 मिनट लगेंगे। दालों को जलने न दें, क्योंकि इससे स्वाद कड़वा हो सकता है। यह तड़का ही हमारी डिश को एक बेहतरीन सुगंध और स्वाद देगा।
    Hot pan with oil, mustard seeds, cumin, chana dal, and urad dal sizzling for aroma.
तीसरा चरण : प्याज और मसालों को भूनना

  1. जब दालें सुनहरी हो जाएं, तो इसमें सूखी लाल मिर्च और कड़ी पत्ता डालें। कुछ सेकंड के लिए भूनें जब तक कि कड़ी पत्ते कुरकुरे न हो जाएं और सूखी मिर्च की खुशबू न आने लगे। अब, बारीक कटा हुआ प्याज और दरदरा कुटा हुआ लहसुन डालें। प्याज को सुनहरा भूरा होने तक भूनें। इसमें लगभग 3-5 मिनट लगेंगे। इस दौरान प्याज का कच्चापन दूर हो जाएगा और वह मीठा स्वाद देने लगेगा। हरी मिर्च भी इसी समय डाल दें। अगर आपको लहसुन का स्वाद ज़्यादा पसंद है, तो आप थोड़ी और मात्रा में डाल सकते हैं।
    Onions, garlic, dried red chili, curry leaves, and green chilies frying in the tempering. Onions turn golden brown, adding sweetness and rich flavor to the dish.
चौथा चरण: बीन्स को पकाना

  1. जब प्याज अच्छी तरह से भून जाए, तो कटी हुई बीन्स और हल्दी पाउडर डालें। अच्छी तरह से मिलाएं ताकि सभी बीन्स मसालों से ढक जाएं। अब, स्वादानुसार नमक डालें और फिर से अच्छी तरह मिलाएं। पैन को ढक दें और धीमी आंच पर बीन्स को 10-15 मिनट तक पकने दें, या जब तक कि वे नरम न हो जाएं लेकिन उनका क्रंच बना रहे। बीच-बीच में एक-दो बार चला लें ताकि वे पैन के तले पर चिपकें नहीं। अगर आपको लगता है कि बीन्स बहुत सूख रही हैं, तो आप एक चम्मच पानी छिड़क सकते हैं। बीन्स को ज़्यादा न पकाएं, हमें उनका हल्का क्रंच बरकरार रखना है।
    Chopped beans mixed with turmeric and salt, slowly cooking in the pan.
पांचवा चरण: नारियल पाउडर मिलाएं
  1. जब बीन्स पक जाएं और नरम हो जाएं, तो ढक्कन हटा दें। अब इसमें भुनी हुई और दरदरी कुटी हुई मूंगफली और कद्दूकस किया हुआ नारियल डालें। अच्छी तरह से मिलाएं और 2-3 मिनट के लिए मध्यम आंच पर और पकाएं, ताकि मूंगफली और नारियल का स्वाद बीन्स में अच्छी तरह मिल जाए और वे थोड़े टोस्ट हो जाएं। इस स्टेप में ही हमारी डिश को उसका खास स्वाद और टेक्स्चर मिलता है। मूंगफली का क्रंच और नारियल की मिठास मिलकर एक अद्भुत संतुलन पैदा करते हैं।
    Roasted crushed peanuts and grated coconut blended into the cooked beans.
छठा चरण: गरमागरम परोसें!
  1. आपकी स्वादिष्ट बीन्स वेपुडु अब परोसने के लिए तैयार है! इसे गर्मागर्म चावल, दाल, रोटी या पराठे के साथ परोसें। यह एक बेहतरीन साइड डिश है जो किसी भी भोजन को पूरा करती है। आप इसे लंच या डिनर में बना सकते हैं। यह बच्चों को भी बहुत पसंद आता है क्योंकि इसमें बहुत ज़्यादा तीखापन नहीं होता है और बीन्स का मीठा स्वाद उन्हें भाता है।
    Finished beans stir-fry served warm with rice, dal, roti, or paratha. A light, mildly spiced side dish loved by both kids and adults.

Notes

कुछ अतिरिक्त टिप्स

  • बीन्स वेपुडु बनाने के लिए हमेशा ताज़ी और हरी बीन्स का चुनाव करें। कुरकुरी और मुलायम बीन्स से डिश का स्वाद बेहतरीन बनता है। अगर बीन्स थोड़ी पुरानी होंगी तो उनका स्वाद और टेक्सचर फीका पड़ सकता है।
  • बीन्स को पकाते समय ध्यान रखें कि उन्हें ज़्यादा देर तक न पकाएँ। इस डिश की खासियत ही बीन्स का हल्का क्रंच है। अगर बीन्स ज़्यादा पक जाएं तो उनका स्वाद फीका और बनावट नरम हो जाएगी।
  • तड़का लगाते समय आंच को मध्यम रखें। सरसों के दाने, दालें और मसाले अगर तेज़ आंच पर भूनेंगे तो जलने का खतरा रहता है, जिससे स्वाद कड़वा हो सकता है। धीरे-धीरे भूनने से उनकी खुशबू और स्वाद डिश में अच्छे से उतरते हैं।
  • अगर आपके पास कम समय है तो बीन्स को पहले हल्की भाप में पका सकते हैं। इससे वे जल्दी पक जाएंगी और आपको गैस पर ज़्यादा देर तक पकाने की ज़रूरत नहीं होगी। यह तरीका खासकर तब काम आता है जब आप जल्दी में खाना बना रहे हों।
  • बीन्स वेपुडु में मूंगफली और नारियल का स्वाद बहुत अहम होता है। इन्हें हमेशा अंत में डालें और बस 2-3 मिनट तक ही पकाएँ। इससे नारियल की मिठास और मूंगफली का क्रंच दोनों बने रहेंगे।
  • डिश में तेल की मात्रा का संतुलन भी ज़रूरी है। बहुत ज़्यादा तेल डालने से यह भारी लग सकती है और कम तेल डालने से मसाले अच्छे से नहीं भुनेंगे।

स्वाति कुमारी एक अनुभवी डिजिटल कंटेंट क्रिएटर हैं, जो वर्तमान में गृहलक्ष्मी में फ्रीलांसर के रूप में काम कर रही हैं। चार वर्षों से अधिक का अनुभव रखने वाली स्वाति को खासतौर पर लाइफस्टाइल विषयों पर लेखन में दक्षता हासिल है। खाली समय...