वजन घटाने के लिए घर पर बनाए डाइट-फ्रेंडली सलाद रेसिपी: Diet Friendly Salad Recipe

Diet Friendly Salad Recipe: वजन घटाने के लिए डाइट-फ्रेंडली सलाद एक बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं, क्योंकि ये हल्के, पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और वजन कम करने में मदद करते हैं। सलाद में आमतौर पर ताजे फल, सब्जियां और प्रोटीन होते हैं, जो न केवल पेट को भरते हैं, बल्कि मेटाबोलिज्म को भी बढ़ावा देते हैं। चलिए जानते हैं इन सलाद रेसिपी के बारे में।

ककड़ी और टमाटर का सलाद

यह सलाद ताजे और हाइड्रेटिंग तत्वों से भरपूर होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है। ककड़ी और टमाटर में कम कैलोरी होती है, और ये शरीर को ठंडक भी प्रदान करते हैं।

सामग्री

1 ककड़ी (कटी हुई)
2 टमाटर
1/2 नींबू का रस
1 चम्मच ओलिव ऑयल
नमक और काली मिर्च स्वाद अनुसार
1 चम्मच धनिया पत्तियां

विधि

ककड़ी और टमाटर को अच्छे से धोकर काट लें।
एक कटोरी में इन दोनों को डालें।
ऊपर से नींबू का रस, ओलिव ऑयल, नमक, काली मिर्च और धनिया डालकर अच्छे से मिला लें।
ठंडा-ठंडा सर्व करें और इसका सेवन करें।

काबुली चना और एवोकाडो सलाद

काबुली चना प्रोटीन का अच्छा स्रोत है और एवोकाडो में अच्छे फैट्स होते हैं, जो वजन घटाने के लिए फायदेमंद होते हैं।

सामग्री

1 कप काबुली चना
1 एवोकाडो (कटा हुआ)
1/2 प्याज
1 टमाटर
1 चम्मच नींबू का रस
1 चम्मच ऑलिव ऑयल
नमक और काली मिर्च स्वाद अनुसार
हरी धनिया पत्तियां

विधि

काबुली चने को अच्छे से उबालकर छान लें।
एवोकाडो को काटकर सलाद में डालें।
प्याज, टमाटर, नींबू का रस, ऑलिव ऑयल, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छे से मिला लें।
धनिया पत्तियों से गार्निश करें और इसे ठंडा-ठंडा सर्व करें।

स्प्राउट्स और हरी सब्जियों का सलाद

स्प्राउट्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो वजन घटाने में मदद करते हैं। साथ ही हरी सब्जियां शरीर को जरूरी पोषक तत्व देती हैं।

सामग्री

1/2 कप स्प्राउट्स
1/2 कप पत्तेदार हरी सब्जियां
1/4 गाजर
1/4 खीरा
1 टमाटर
1 चम्मच नींबू का रस
1 चम्मच ऑलिव ऑयल
नमक और काली मिर्च स्वाद अनुसार

विधि

स्प्राउट्स को अच्छे से धोकर उबाल लें।
हरी सब्जियों को धोकर छोटे टुकड़ों में काट लें।
गाजर, खीरा, और टमाटर को काटकर सलाद में डालें।
ऊपर से नींबू का रस, ऑलिव ऑयल, नमक और काली मिर्च डालकर अच्छे से मिला लें।
हल्का-सा मिक्स करके फिर सर्व करें।