Summary: नवरात्रि में फलाहार के साथ ट्राई करें ये हेल्दी ड्रिंक
नवरात्रि व्रत के दौरान शरीर को हाइड्रेट और एनर्जेटिक रखना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में फलों, ड्राई फ्रूट्स और नेचुरल इंग्रीडिएंट्स से बने ये रिफ्रेशिंग ड्रिंक व्रत में स्वाद और सेहत दोनों का ख्याल रखते हैं।
Navratri Vrat Refreshing Drinks: नवरात्रि का पर्व भक्ति, आस्था और सकारात्मक ऊर्जा का प्रतीक है। इस साल चैत्र नवरात्रि का शुभारंभ 19 मार्च से होगा। नौ दिनों तक चलने वाले इस पावन पर्व का समापन 27 मार्च को रामनवमी के दिन होगा। इन नौ दिनों में कई लोग व्रत रखते हैं और फलाहार का पालन करते हैं। हालांकि पूरे दिन कम खाना और ज्यादा उपवास रखने से शरीर में कमजोरी और डिहाइड्रेशन महसूस हो सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने शरीर को हाइड्रेट और एनर्जेटिक बनाए रखें। इसके लिए कुछ हल्के, स्वादिष्ट और व्रत में पीने योग्य ड्रिंक आपकी काफी मदद कर सकते हैं। फलों, ड्राई फ्रूट्स और नेचुरल इंग्रीडिएंट्स से बने ये ड्रिंक न सिर्फ शरीर को ठंडक देते हैं बल्कि आपको पूरे दिन तरोताजा भी बनाए रखते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ रिफ्रेशिंग ड्रिंक के बारे में जो नवरात्रि व्रत के दौरान आपके लिए बेहतरीन विकल्प हो सकते हैं।
1. नारियल-पुदीना कूलर
नारियल पानी को हमेशा से ही सबसे अच्छा नेचुरल एनर्जी ड्रिंक माना जाता है। नवरात्रि के व्रत में यह शरीर को तुरंत हाइड्रेट करने का काम करता है। अगर इसमें पुदीना और थोड़ा सा नींबू का रस मिला दिया जाए तो इसका स्वाद और भी शानदार हो जाता है। यह ड्रिंक शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ थकान भी दूर करता है।
2. हनी लेमन रिफ्रेशर
अगर आप व्रत के दौरान कुछ हल्का और हेल्दी पीना चाहते हैं तो हनी लेमन ड्रिंक एक अच्छा विकल्प है। एक गिलास गुनगुने पानी में शहद और नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है। यह ड्रिंक पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद करता है और शरीर को डिटॉक्स करने में सहायक होता है।
3. मखाना-बादाम मिल्क शेक
मखाना और बादाम दोनों ही व्रत के दौरान खाए जाने वाले पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं। इन्हें दूध के साथ ब्लेंड करके एक स्वादिष्ट मिल्क शेक बनाया जा सकता है। यह ड्रिंक प्रोटीन और एनर्जी से भरपूर होता है, जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती और शरीर में ताकत बनी रहती है।
4. आम पन्ना विद सेंधा नमक
अगर मौसम गर्म हो तो आम पन्ना एक बेहतरीन रिफ्रेशिंग ड्रिंक साबित हो सकता है। कच्चे आम को उबालकर उसका पल्प निकाल लें और उसमें सेंधा नमक, थोड़ा पुदीना और ठंडा पानी मिलाकर स्वादिष्ट आम पन्ना तैयार करें। यह शरीर को ठंडक देता है और लू या डिहाइड्रेशन से भी बचाने में मदद करता है।
5. सेब-दही स्मूदी
सेब और दही से बनी स्मूदी व्रत के दौरान एक हेल्दी और टेस्टी ड्रिंक है। सेब के टुकड़ों को दही, थोड़ा शहद और कुछ बर्फ के साथ ब्लेंड करें। यह स्मूदी न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि इसमें मौजूद पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा भी देते हैं।
6. खरबूजा-इलायची कूलर
खरबूजा पानी से भरपूर फल है, इसलिए व्रत के दौरान इसे पीना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। खरबूजे के टुकड़ों को ब्लेंड करके उसमें थोड़ी इलायची पाउडर और ठंडा पानी मिलाएं। यह ड्रिंक बेहद रिफ्रेशिंग होता है और शरीर को तुरंत ठंडक देता है।
ये रिफ्रेशिंग ड्रिंक न सिर्फ व्रत के नियमों के अनुसार हैं बल्कि आपके शरीर को पूरे दिन एक्टिव और एनर्जेटिक भी बनाए रखते हैं। इसलिए इस नवरात्रि अपने फलाहार में इन हेल्दी ड्रिंक को जरूर शामिल करें।
