Celebrity Fitness Tips: मोनिका बेदी बॉलीवुड की सबसे फिट और हॉट एक्ट्रेसेस में से एक हैं। 47 की मोनिका बेदी इस उम्र में भी जिस तरह से अपनी फिटनेस का ध्यान रखती हैं वाकई काबिले तारीफ हैं। मोनिका 47 की उम्र में 25 जैसा फिगर बनाए रखने के लिए कुछ स्पेशल वर्ककआउट और डायट रूटीन को अपनाती हैं, जो आज हम आपको इस आर्टिकल के जरिये बताएंगे । दरअसल, काम के साथ-साथ उन्हें आजकल बॉक्सिंग जैसा वर्कआउट करते भी देखा जा सकते हैं। जिसकी फोटोज और वीडियोज रेगुलर मोनिका अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर डालती रहती हैं जिससे वह अपने फैंस को इंस्पायर भी करती हैं और साथ की खूब सारी तारीफें बटोरती हैं।
अगर बात करें मोनिका बेदी की चमकदार त्वचा और परफेक्ट फिगर की तो आपको बता दें , मोनिका अपनी फिटनेस का खास ध्यान रखती हैं। यह उनकी मेहनत ही हैं जो उनके चेहरे और बॉडी पर नजर आती हैं। हेल्थ और फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए मोनिका एक्सरसाइज़ , योग , जिम, और स्ट्रिक्ट डाइट रूटीन फॉलो करती हैं, साथ ही कठिन वर्कआउट भी करती हैं। अपने फैंस से जुड़े रहने के लिए मोनिका रेगलर वर्कआउट की फोटो और वीडियोज़ पोस्ट करती हैं और अपने सोशल मीडिया के जरिये लोगो को फिटनेस टिप्स देती नजर आती हैं। तो आइये जानते हैं 47 की मोनिका बेदी इस उम्र में भी कैसे रखती हैं खुदको फिट।
Celebrity Fitness: मॉर्निंग वॉक
मोनिका अपने दिन की शुरुआत मॉर्निंग वॉक से करती हैं। लेकिन कभी कभार वो मॉर्निंग वॉक को साइकिलिंग या फिर स्विमिंग से बदल लेती हैं। जिम में भी मोनिका वही एक्सराइज करना जरुरी समझती हैं जो उनको इंस्ट्रक्टर उन्हें बताते हैं क्योकि उनका कहना हैं की 47 की उम्र में वह अपनी बॉडी पर ज्यादा प्रेशर नहीं डाल सकती हैं।
रिवर्स प्लैंक
प्लैंक से ना सिर्फ पूरे बॉडी पर जमा फैट कम होता है, बल्कि शरीर का बैलेंस भी बनता है। यह एक्सरसाइज कंधे और रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत करती है। रिवर्स प्लैंक कोर मसल्स और लोअर बॉडी को मजबूत बनाता है। यह एक्स्ट्रा फैट को बर्न करने के लिए काफी असरदार साबित होती है और बॉडी पॉश्चर भी बेहतर बनाती है।
मेंटल हेल्थ
मोनिका का मानना हैं की जितनी फिजिकल हेल्थ जरुरी हैं उसके साथ ही मेंटल हेल्थ भी उतनी ही जरुरी हैं। उन्होंने बताया की मेन्टल हेल्थ को अच्छा रखने के लिए खुश रहना बहुत जरुरी हैं , इसलिए वह हमेशा वही काम करती हैं जिससे उन्हें ख़ुशी मिले। इसलिए वह हमेशा अपने वर्कआउट टिप्स को फैंस के साथ शेयर करती रहती हैं , इससे उन्हें फैंस का प्यार भी मिलता है और खुशी भी।
इंटरमिटेंट फास्टिंग
इंटरमिटेंट फास्टिंग काफी ज्यादा पॉपुलर हैं मोनिका भी इंटरमिटेंट फास्टिंग को फॉलो करती है, जिसमे उन्हें 16 घंटे आहार लेना होता हैं। इस प्रकार वह अपने मूड के हिसाब से नहीं खाती हैं। वह अपने शरीर की भूख के हिसाब से आहार लेती हैं।
शुगर फ्री डाइट
मोनिका बेदी अपनी डाइट में वही आहार लेती हैं जिसमे खास पोषक तत्व हो। वह शुगर से सम्बंधित आहार कम खाती हैं। सब्जी, फ्रूट्स और हर वो चीज वो खाना पसंद करती हैं जिससे उनका फिगर मेंटेन रहे।
90 के दशक में फिल्मी दुनिया में एंट्री करने वाली मोनिका अपनी फिल्मों की वजह से कम और फिटनेस की वजह से सुर्खियों में ज्यादा रहती हैं। आपको बता दें, मोनिका अब तक के सबसे बड़े रिएलिटी शो बिगबॉस 2 का हिस्सा भी रह चुकी हैं।