Overview: 50 की उम्र में भी चेहरे पर होगी 25 जैसी चमक, बुढ़ापा रोकने के लिए रोजाना खाएं ये ड्राई फ्रूड्स
How can I look 20 years younger naturally: नट्स में कई तरह के विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इनमें फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है और इनमें हेल्दी फैट और प्रोटीन भी होता है। इन्हें कई तरह से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स खाने का सबसे सही वक्त सुबह का माना जाता है। इसे नाश्ते में खाना सबसे अच्छा माना गया है।
Dry Fruits To Stop Ageing : नट्स में कई तरह के विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। इनमें फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है और इनमें हेल्दी फैट और प्रोटीन भी होता है। इन्हें कई तरह से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। ड्राई फ्रूट्स खाने का सबसे सही वक्त सुबह का माना जाता है। इसे नाश्ते में खाना सबसे अच्छा माना गया है।
ड्राई फ्रूट्स को हमेशा उनके छिलकों के साथ ही खाना चाहिए। छिलकों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो स्किन के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। अगर आप अपनी बढ़ती उम्र को रोकना चाहते हैं और हर उम्र में जवां दिखना चाहते हैं, तो आपको ड्राई फ्रूट्स जरूर खाने चाहिए। आइए आज हम आपको ऐसे ही कुछ ड्राई फ्रूट्स के बारे में बताएंगे, जिनसे स्किन हेल्दी और जवां बनी रहती है।
बादाम
बादाम विटामिन ई का एक बेहतरीन स्रोत है, जो आपकी त्वचा को यूवी किरणों से बचाने, नमी बनाए रखने और स्किन टीश्यूज की मरम्मत करने में मदद कर सकता है। एक स्वस्थ और चमकदार त्वचा यंग दिखने में एक बड़ी भूमिका निभाती है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (यूसी) के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में त्वचा के स्वास्थ्य पर नट्स के प्रभावों की जांच की गई और पाया गया कि बादाम झुर्रियों की समस्या को कम करता है।
अखरोट
अखरोट में एंटी-इंफ्लेमेटरी ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो त्वचा की झिल्ली को भी मजबूत करते हैं। वे पॉलीफेनॉल का भी एक बड़ा स्रोत हैं, जिसमें उच्च एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी बायोएक्टिविटी होती है। इनमें कैंसर के साथ-साथ हृदय और न्यूरोडीजेनेरेटिव रोग जैसी गंभीर स्थितियों को कंट्रोल करने की भी पावर शामिल हैं। हर दिन मुट्ठी भर अखरोट खाएं। इससे स्किन जवां बनी रहेगी।
पिस्ता
पिस्ता में पॉलीफेनोल और फ्लेवोनोइड्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। पिस्ता में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट मुंहासों को कम करने में मदद करते हैं और आपकी त्वचा को सेलुलर डैमेज से बचाते हैं।
काजू
कच्चे काजू की गुठली में विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड, फाइटोस्टेरॉल और फाइबर होता है। काजू में पाए जाने वाले पोषक तत्व हृदय रोग, मेटाबॉलिक सिंड्रोम और मधुमेह के जोखिम को कम करने से जुड़े हैं। कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों से यह भी पता चला है कि ये नट्स मानसिक स्वास्थ्य और हड्डियों के खनिज घनत्व में सुधार कर सकते हैं। इसके सेवन से स्किन भी हेल्दी रहती है।
ब्राजील नट्स
ब्राजील नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड और सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आपकी त्वचा की लोच को बढ़ाता है और मुंहासों से जुड़ी सूजन को भी कम करता है। ये झुर्रियों को कम करने का भी काम करता है।