अंडा और चीज़ प्रोटीन और कैल्शियम के बेहतरीन स्रोत हैं, लेकिन इनकी सही मात्रा जानना जरूरी है। रोज़ाना 1-2 अंडे और सीमित मात्रा में चीज़ सेहत के लिए फायदेमंद है, जबकि ज़्यादा खाने पर कोलेस्ट्रॉल और फैट बढ़ सकता है। जानिए किस उम्र और ज़रूरत के हिसाब से अंडा और चीज़ कितना खाना सही रहता है। 💪🍳