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Benefits of Sleep

आज कल बच्चों में देर से सोने व देर से उठने की आदत बनती  जा रही है। कुछ बच्चे तो जितनी नींद शरीर के लिए आवश्यक होती है उतनी नींद भी नहीं लेते । क्या आपका बच्चा भी एक अनहेल्दी लाइफस्टाइल जी रहा है। क्या आप के बच्चे भी हमेशा चिड़चिड़े व सुस्त दिखाई देते हैं। पर्याप्त नींद न लेने के कारण उन के शरीर में बहुत सी कमियां आ जाती हैं जो उन के शारीरिक विकास में भी बाधक सिद्ध हो सकती हैं। तो आइए जानते हैं कम नींद लेने से आप के बच्चे के शरीर पर क्या क्या बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं। 

बच्चों पर पड़ने वाले शारीरिक व मानसिक असर 

  • मोटापे का बढ़ना : यदि आप के बच्चे एक अनहेल्दी लाइफ स्टाइल जी रहे हैं और वह बिलकुल ही कम सोते हैं तो उन के अंदर मोटापे का बढ़ना एक आम बात है। नींद की कमी के साथ साथ अन्य बुरी आदतें जैसे कभी व्यायाम न करना, जंक फूड खाना आदि भी वजन बढ़ाने में पूरा योगदान देती हैं। 

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क्या आप का बच्चा पूरी नींद नहीं सोता। जानिए साइड इफेक्ट 7
  • ADHD होना : पर्याप्त नींद न लेने से बच्चों में ADHD के कुछ लक्षण जैसे इरीटेशन, मूड स्विंग्स आदि भी दिख सकते हैं जो कि बच्चे के शारीरिक विकास में बहुत बडी अड़चन साबित हो सकते हैं। इस से बच्चों के दिमाग पर भी गहरा असर पड़ सकता है। इस लिए अपने बच्चों को समय से सुलाएं। 

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  • डिप्रेशन : पर्याप्त नींद न लेने से चिंता व डिप्रेशन बहुत ही साधारण रोग हैं। इस से बच्चों की इम्मयुनिटी भी कम हो सकती है जिस की वजह से बच्चे ज्यादा बीमार होंगे व इस से उन के शरीर का विकास भी अधूरा ही रह सकता है। आज के दौर में यंग जनरेशन काफी डिप्रेशन में पाई जाती है जिस का एक कारण आप का अनहेल्दी लाइफ स्टाइल भी हो सकता है। 

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स्लीप डैपरीवेशन के साइड इफैक्टस से बचने के लिए क्या करें? 

  • आप अपने बच्चे को डिप्रेशन की अंधेरी दुनिया में जाने से बचाने के लिए उसे टाइम से सुलाएं व टाइम से जगाएं। 

  • बच्चों को जंक फूड कभी कभार ही खाने दें। 

  • बच्चों को मोबाइल या टीवी बहुत ही कम मात्रा में देखने दें। 

  • उन को पार्क आदि में ले जाएं जिस से वह अन्य बच्चों के साथ खेल सके। 

ऐसी तरकीबों से आप अपने बच्चे को एक हेल्दी जीवन की ओर ले जा सकती हैं।

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