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नॉन- वेजिटेरियन लोगों के लिए वेट लॉस डाइट: Non Vegetarian diet plan
Non Vegetarian diet plan

Non Vegetarian diet plan: ज्यादातर लोग यह मानते हैं कि यदि वजन कम करना है तो वेजिटेरियन डाइट अपनानी चाहिए क्योंकि वेजिटेरियन डाइट लेने से शरीर का फैट जल्दी कम होता है। लेकिन ऐसा नहीं है सिर्फ वेजिटेरियन डाइट ही वजन कम नहीं करती, बल्कि नॉन- वेजिटेरियन डाइट में भी कई ऐसे आहार हैं जो वजन कम करने में मददगार होते हैं।

भोजन किसी भी तरह का हो सबसे जरूरी है उसमें पर्याप्त मात्रा में न्यूट्रीशन का होना, तभी शरीर को सही मात्रा में ऊर्जा और पोषण मिल पाएगा। नॉन- वेजिटेरियन डाइट में मीट, चिकन, सी फूड, अंडे आदि कई ऐसे आहार हैं जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन्स और मिनरल्स प्रदान करते हैं। इसलिए चिंता करने की आवश्यकता नहीं, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं और नॉन- वेज के शौकीन हैं तो नीचे दिये हुए डाइट प्लान को फॉलो करके अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं –

फर्स्ट डे


अपने दिन की शुरुआत नीबू या शहद वाले पानी से करें।
ब्रेकफास्ट : 1-2 सेब, ग्रीन टी
लंच : होल व्हीट ब्रैड, मल्टीग्रेन चपाती, एक छोटा पीस रोस्टेड चिकन, सलाद।
डिनर : चिकन सूप

सेकंड डे

ब्रेकफास्ट : पोहा/ उपमा/ इडली , एक गिलास टोंड मिल्क

लंच : रोटी, ब्राउन राइस, दाल, सलाद।

डिनर : वेज सलाद

थर्ड डे

ब्रेकफास्ट : फल या पोहा/ उपमा

लंच : रोटी, दाल, दही, सलाद।

डिनर : ग्रिल्ड फिश, सलाद

फोर्थ डे

ब्रेकफास्ट : कोई भी एक फल सेब या केला

लंच : रोस्टेड चिकन, रोटी, सलाद

डिनर :  वेजीटेबल सूप

फ़िफ़्थ डे

ब्रेकफास्ट : मुट्ठी भर ड्राई फ्रूट्स, ब्राउन ब्रैड सेंडविच।

लंच : रोटी, दाल, दही, सलाद

डिनर : वेजीटेबल सलाद

सिक्स्थ डे

ब्रेकफास्ट : इडली/ उपमा, टोंड मिल्क

लंच : रोटी, फिश करी, सलाद

डिनर : चिकन सूप

सेवेंथ डे

ब्रेकफास्ट : आमलेट या 2 एग व्हाइट

लंच : दाल, ब्राउन राइस, सलाद

डिनर : ग्रिल्ड फिश, रोटी

सात दिन के इस नॉन- वेजिटेरियन डाइट प्लान को फॉलो करके आप आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। जरूरी हैं दिन में कम से कम थोड़ी- थोड़ी देर में छह मील्स लेना, जिनमें 3 मील्स बड़े और 3 छोटे मील्स शामिल होते हैं। इस तरह आप अपने वजन कम करने के लक्ष्य को पूरा कर सकते हैं।

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