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डॉक्टर की सलाह
मैं परिवार विस्तार के माध्यम में हूं। मैं अपने बढ़ते वजन को लेकर चिंतित हूं। गर्भावस्था के दौरान मुझे कब व्यायाम शुरू करना चाहिए और क्या गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना सुरक्षित है?
– भावना निगम, देहरादून
 
आपको तुरंत व्यायाम शुरू करना चाहिए! एक संपूर्ण दुनिया में, महिलाओं को गर्भधारण से पहले ही नियमित तौर पर व्यायाम करना शुरू कर देना चाहिए ताकि शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार किया जा सके। एक बार गर्भवती होने पर, पहली और दूसरी तिमाही के दौरान व्यायाम करना बेहद जरूरी है, क्योंकि इस समय आपकी गर्भनाल के सबसे अधिक विकास का समय होता है। आप जितना अधिक व्यायाम करेंगे, रक्त और ऑक्सीजन को अपनी गर्भनाल में पंप करेंगे, आपकी गर्भावस्था के दौरान आपकी गर्भनाल उतनी ही बड़ी और स्वस्थ बन जाएंगी। आपकी गर्भनाल जितनी स्वस्थ होगी, आपका बच्चा भी उतना ही स्वस्थ होगा। पहली तिमाही के दौरान, ये आम है कि आप कुछ बैचेनी महसूस करें, सिर हल्का हो, भूख कम लगे, ऐसे में व्यायाम है, जो आपकी इन इच्छाओं को नए सिरे से जगाए। इस परिस्थिति में आपके लिए व्यायाम एक चुनौती हो सकती हैं।