नोनी जूस के फायदे और नुकसान के बारे में पाएं पूरी जानकारी: Noni Fruit Juice

Noni Fruit Juice: नोनी जूस एक ऐसी ड्रिंक है, जिसे एक ट्रॉपिकल ट्री के फल से बनाया जाता है। नोनी जूस, नोनी प्लांट के फल से बनता है जो कॉफी फॅमिली का एक छोटा एवरग्रीन पेड़ है। यह पेड़ अधिकतर भारत, ऑस्ट्रेलिया, पेसिफिक आइलैंड आदि में पाया जाता है। इस फल का स्वाद स्टॉन्ग और कसैला होता है। इस पेड़ के फल और जूस ट्रेडिशनल मेडिसिन का हिस्सा हैं। यही नहीं, इस फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को कई हेल्थ बेनिफिट्स प्रदान करते हैं जैसे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना या इंफ्लेमेशन से आराम दिलाना आदि। हालाँकि, नोनी फल का जूस पीने के नुकसान भी हो सकते हैं। जानिए क्या हैं नोनी जूस के फायदे और क्या हो सकते हैं इसके नुकसान?

नोनी जूस के फायदे (Benefits of Noni juice)

ऐसा माना गया है कि नोनी जूस के कई फायदे हैं लेकिन साइंटिफिक रिसर्च इसके कई लाभों को सपोर्ट नहीं करती है। इस जूस को पीने के निम्नलिखित लाभ हो सकते हैं:

गर्दन के दर्द को करे कम

रिसर्च यह बताती हैं कि नोनी जूस का सेवन करना डीजनरेटिव मस्कुलोस्केलेटल कंडीशंस के उपचार में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। एक स्टडी के मुताबिक एज रेलेटेड स्पाइनल डैमेज की स्थिति में फिजियोथेरेपी के साथ इस जूस को पीने से कम गर्दन में दर्द और अकड़न होती है।

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वजन कम करने में मददगार

नोनी जूस वेट लॉस को सपोर्ट कर सकता है। ऐसा माना गया है कि नोनी जूस को पीने से हमारे शरीर पर  विभिन्न प्रभाव पड़ते हैं, जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है, जो इस प्रकार हैं: 

• घ्रेलिन लेवल को बढ़ाएं इससे पेट भरा हुआ महसूस होता है
• वजन बढ़ने से बचाए
• विसरल फैट को कम करे
• बॉडी वेट कम करे 

इसके साथ ही यह जूस हमारे शरीर में ब्लड शुगर को सही रखने में मददगार है और इन्सुलिन टॉलरेंस को भी बढ़ाता है। नोनी जूस एक लौ कैलोरी डाइट है, जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है। इसके साथ ही इसके अन्य लाभ इस प्रकार हैं:

• बॉडी फैट को कम करे
• कम मसल लॉस
• वेस्ट सरकमफेरन्स को कम करे

स्किन के लिए फायदेमंद

नोनी जूस के फायदों को स्किन के साथ जोड़ा जाता है। इसके इस्तेमाल से स्किन हेल्थ बढ़ती है। यानी इसे स्किन केयर रूटीन में शामिल करने से फाइन लाइन्स, झुर्रियां कम होती है। इसके लिए इस जूस का इस्तेमाल स्किन पर करना चाहिए। इससे स्किन को किसी तरह का नुकसान नहीं होता है। लेकिन, अगर आपकी स्किन सेंसिटिव है या आपको स्किन सम्बन्धी कोई समस्या है, तो इसके इस्तेमाल से पहले डॉक्टर की राय जरूर लें।

एक्सरसाइज परफॉरमेंस को बढ़ाए

कुछ स्टडीज यह बताती हैं कि नोनी जूस को पीने से एक्सरसाइज परफॉरमेंस, बैलेंस और फ्लेक्सिबिलिटीज बढ़ती है। एक स्टडी में चालीस ट्रैंड एथलीट्स ने दिन में दो बार 100 मिलीलीटर नोनी जूस का सेवन किया। इन एथलीट्स में अन्य एथलीट्स के मुकाबले इक्कीस प्रतिशत ज्यादा एंड्यूरेंस पाया गया। यही नहीं, उनमें एंटीऑक्सीडेंट्स स्टेटस में भी सुधार महसूस किया गया। अगर आप रोजाना एक्सरसाइज करते हैं, तो नोनी जूस का सेवन करने से आपकी एनर्जी भी बूस्ट होगी।  

इम्यून हेल्थ को सुधारे

नोनी जूस में विटामिन सी का लेवल हाई होता है और इसके साथ ही इसमें अन्य फाइटोकेमिकल्स व  एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को सपोर्ट कर सकते हैं। इससे हमें हेल्दी रहने और कई रोगों से बचाव में मदद मिलती है। नियमित रूप से इस जूस को पीने से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स एक्टिविटी बढ़ती है। एंटीऑक्सीडेंट्स के हाई लेवल से भी इम्यून सिस्टम स्ट्रांग होता है।

शुगर लेवल रहे सही

नोनी जूस का एक फायदा यह भी है कि इससे ब्लड शुगर लेवल कम रहता है। ऐसा पाया गया है फर्मेन्टेड नोनी जूस खासतौर पर फास्टिंग ग्लूकोज लेवल को कम कर सकता है। यह पेय पदार्थ डायबिटीज के दौरान इन्सुलिन एक्शन को सुधार करता है और इन्सुलिन रेजिस्टेंस से पीड़ित लोगों के लिए यह एक सुपरफूड हो सकता है। लेकिन, इसके बारे में अभी और अधिक रिसर्च की जानी जरूरी है।

नोनी जूस के अन्य फायदे

नोनी जूस के कई अन्य फायदे हैं, जैसे:

• ऐसा माना गया है कि नोनी जूस हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।
• एक स्टडी में यह पाया गया है कि अधिक स्मोक करने वाले लोग जिनका कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई है, अगर वो नियमित रूप से नोनी जूस लेते हैं, तो इससे टोटल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स लेवल कम होने में मदद मिलती है। इसके साथ ही हार्ट डिजीज का रिस्क भी कम होता है।
• नोनी जूस में एंटी-डिप्रेसेंट एक्टिविटी होती है, जिससे डिप्रेशन और एंग्जायटी से बचाव में मदद मिलती है।
• नोनी जूस के लाभ ओरल हाइजीन से भी जुड़े हुए हैं। इसका इस्तेमाल मुँह के छाले और अन्य समस्याओं को दूर करने के लिए किया जाता है।

नोनी जूस के नुकसान

नोनी जूस एक हेल्पफुल सप्लीमेंट है। कई लोगों को इसके सेवन से कई फायदे हो सकते हैं। लेकिन, इसके साथ कुछ साइड इफेक्ट्स भी जूस के साथ जुड़े हुए हैं। इसके फायदों के साथ ही नुकसान के बारे में भी पता होना चाहिए। यह नुकसान इस प्रकार हैं:

• नोनी जूस में शुगर की मात्रा कम होती है, लेकिन कई बार बाजार में उपबलब्ध नोनी जूस में अन्य फ्रूट जूस या चीनी के साथ मिलाया जाता है, ताकि इसका स्वाद थोड़ा बेहतर हो सके। इससे इसमें शुगर की मात्रा अधिक हो सकती है। इसलिए इसे खरीदने से पहले इसमें मौजूद शुगर कंटेंट के बारे में अवश्य जान लें।
• नोनी जूस का सेवन करने का गर्भवती महिलाओं या स्तनपान कराने वाली महिलाओं पर क्या हो सकता है, इसके बारे में पर्याप्त सुबूत मौजूद नहीं हैं। ऐसे में अगर आप प्रेग्नेंट हैं या स्तनपान करा रही हैं, तो इसे पीने से पहले डॉक्टर से अवश्य जान लें।
• लिवर और किडनी से पीड़ित लोगों को नोनी जूस को पीने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए क्योंकि यह जूस उनके लिए नुकसानदायक हो सकता है।
• ऐसा भी माना गया है कि नोनी जूस और लिवर डैमेज के बीच में सम्बन्ध है। लेकिन शुद्ध नोनी जूस के कारण लिवर प्रॉब्लम्स होने की संभावना कम है।

नोनी जूस अपनी डाइट में हेल्दी एंटीऑक्सीडेंट्स को ऐड करने का आसान तरीका है। इसके कई हेल्थ बेनिफिट्स हैं। इसके साथ भी इस बात पर ध्यान देना भी जरूरी है कि इसमें कौन से अन्य इंग्रेडिएंट्स हैं जैसे शुगर, क्योंकि इनके कारण जूस कम हेल्दी हो सकता है। हालाँकि,नोनी जूस किसी कंडीशन का इलाज नहीं है, लेकिन यह एंटीऑक्सीडेंट्स में भरपुर होता है जिससे संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार होता है व कुछ समस्याओं के रिस्क फैक्टर्स से बचाव में मदद मिलती है।