यदि आपको महीना 21 से अधिक दिनों तक का है तो भी सामान्य बात है। लेकिन हर बार एक सा ना होकर आगे पीछे होता रहे तो यह चिंता की बात है।कम से कम 30 प्रतिशत महिलाओं ने अपने बच्चे के जन्म के वर्षों के दौरान अनियमित पीरियड का अनुभव किया है। हालांकि, यदि मासिक धर्म अत्यधिक अनियमित  हो जाता है, तो यह इंगित करता है कि शरीर गंभीर हार्मोनल असंतुलन से गुजर रहा है। जबकि पीरियड्स के दौरान कुछ असुविधा और दर्द का अनुभव करना सामान्य है, अनियमित पीरियड्स का सावधानी से इलाज करने की आवश्यकता है क्योंकि वे अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं के परिणामस्वरूप हो सकते हैं।

अनियमित महावारी यूं तो एक सामान्य प्रक्रिया है लेकिन इसका कारण निम्नलिखित में से कोई भी हो सकता है :

• अचानक वजन के बढ़ने या घटने के कारण

• तनाव बढ़ने के कारण

• आहार में पोषण में कमी

• थायरॉइड की वजह से

• अधिक एक्सरसाइज़ करने के कारण

• बर्थ कंट्रोल पिल्स लेने के कारण 

अनियमित महावारी के लक्षण

इरेगुलर पीरियड्स  की समस्या के कुछ सामान्य लक्षण हो सकते हैं –

• यूट्रस में दर्द 

• हाथ-पैर, कमर और ब्रेस्ट में दर्द

• कम भूख

• थकान महसूस होना

• कब्ज़

उपचार क्या है

इस समस्या से बचने के लिए बहुत से आयुर्वेदिक और घरेलू उपचार अपना सकती हैं 

मासिक धर्म को एक आशीर्वाद माना जाता है क्योंकि यह महिलाओं के शरीर को नए सिरे से और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का मौका प्रदान करता है।आयुर्वेद बताता है कि हर महिला का मासिक धर्म तीन दोषों – वात, कफ और पित्त से प्रभावित होता है। अपने शरीर में प्रमुख दोषों को समझकर, आप नियमित मासिक धर्म चक्र को बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने आहार और जीवन शैली में आवश्यक परिवर्तन कर सकती हैं।

अनियमित वात, वात का आयुर्वेदिक उपदोष है जो मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है। यह निचले पेट में स्थित है और आंतों, मूत्र और प्रजनन पथ के माध्यम से नीचे की ओर प्रवाह के लिए जिम्मेदार है। आयुर्वेद के अनुसार इस विशेष दोष का असंतुलन अनियमित पीरियड्स के लिए जिम्मेदार है। तनाव, अनुचित आहार, लंबे समय तक बीमारियाँ, शारीरिक व्यायाम की कमी, अधिक परिश्रम और कुछ दवाओं के परिणामस्वरूप अपान वात का ऐसा असंतुलन होता है।

कुछ मामलों में, अनियमित पीरियड्स एक्टोपिक प्रेग्नेंसी, पॉली सिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम, एनीमिया, एनोरेक्सिया या थायराइड जैसी जटिल अंदर छिपी बीमारियों के कारण होते हैं। मासिक धर्म की शुरुआत (यौवन के दौरान) और मेनोपाज़  के दौरान अनियमित समय का अनुभव करना भी आम है। सभी स्थितियों में, आयुर्वेदिक जीवनशैली और आहार का पालन करके कुछ राहत पाई जा सकती है।

सही भोजन

आयुर्वेद पोषक तत्वों से भरपूर नियमित और स्वस्थ आहार का पालन करने पर जोर देता है। यदि कोई रेगुलर इंटरवल पर और सही समय पर नहीं खाता है, तो हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव होता है। जो बदले में मासिक धर्म चक्र को प्रभावित करता है। मासिक धर्म के दौरान, हल्का भोजन करना चाहिए और मांस, अचार और मिठाई से बचना चाहिए ताकि पाचन तंत्र अच्छी तरह से काम करे और आगे असुविधा न हो।

स्वस्थ जीवन शैली

एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें और पूरे महीने नियमित रूप से व्यायाम करें। हार्मोन और मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करने में योग सबसे प्रभावी है। नियमित रूप से व्यायाम करने से वजन को बनाए रखने में भी मदद मिलती है। जो रेगुलर पीरियड्स को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। अचानक वजन कम होना या बढ़ना मासिक धर्म चक्र को सीधे प्रभावित करता है।

मासिक धर्म के दौरान, अपने आप को उचित आराम प्रदान करें। मासिक धर्म के दौरान खुद को ज्यादा मेहनत करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। 

अनियमित अवधियों के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां ली जा सकती हैं

अशोक– अशोक स्त्री प्रजनन प्रणाली के लिए जड़ी-बूटियों की रानी है और ‘अशोक’ शब्द का शाब्दिक अर्थ ‘दुखों का निवारण’ है। अशोक के पेड़ की छाल से बना काढ़ा अनियमित पीरियड्स के इलाज में कारगर होता है। काढ़ा तैयार करने के लिए अशोक की छाल के 10 ग्राम को 2 कप पानी में तब तक उबालना है जब तक कि लगभग एक कप न रह जाए। पीने में आसानी के लिए काढ़े में शहद या गुड़ मिला सकते हैं।

चंदनचंदन की जड़ों या पत्तियों का काढ़ा भी अनियमित पीरियड्स के इलाज में सहायक होता है। बेहतर परिणाम के लिए गाय के दूध में काढ़ा मिलाकर रोजाना पिएं।

हिबिस्कस– गुड़हल के फूल में ढेर सारे औषधीय गुण होते हैं जो प्रजनन प्रणाली के लिए फायदेमंद होते हैं। गुड़हल का सेवन करने का एक तरीका हिबिस्कस चाय के रूप में है। आरामदेह हर्बल चाय अनियमित पीरियड्स के लिए आयुर्वेदिक टॉनिक की तरह काम करती है। गुड़हल को आहार में शामिल करने का एक और तरीका है कि दो फूलों को घी में भूनकर रोजाना गर्म दूध के साथ लें।

मुलेठी– मुलेठी के रूप में अधिक लोकप्रिय, चावल धोने के पानी के साथ सेवन करने पर मासिक धर्म चक्र को रेगुलर करने में सहायक होता है। मुलेठी के लाभों को प्राप्त करने का एक और तरीका है इसकी जड़ों से बनी चाय पीना।

हींग– हींग (हिंग) पाचन तंत्र के लिए अपने लाभों के लिए प्रसिद्ध है और इसलिए इसे भारत में अधिकांश भोजन में प्रयोग किया जाता है। महिला हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करके, जो गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, यह मासिक धर्म को नियमित करता है और मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है। हींग को डाइट में शामिल करने का एक शानदार तरीका है कि इसे छाछ के साथ पियें। 

नारी शरीर वास्तव में अद्वितीय और सुंदर है। यदि हम एक अच्छी जीवनशैली और आहार का पालन करके इसे इसके प्राकृतिक चक्र से जोड़ दें, तो हम हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाली समस्याओं से खुद को दूर कर सकते हैं। आयुर्वेद ऐसे समाधान प्रदान करता है जो वास्तव में अनियमित अवधियों की समस्या को स्वाभाविक रूप से हल करने के लिए बेसिक लेवल पर काम करते हैं और संतुलन और स्वास्थ्य की दिशा में आपकी मदद करते हैं। 

वजन नियंत्रण

आपके वजन में परिवर्तन आपके पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है। यदि आप अधिक वजन वाले या मोटे हैं, तो वजन कम करने से आपकी अवधि को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है । वैकल्पिक रूप से, अत्यधिक वजन घटाने या कम वजन के कारण अनियमित माहवारी हो सकती है । इसलिए स्वस्थ वजन बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है । जो महिलाएं अधिक वजन वाली हैं, उनमें अनियमित पीरियड्स होने की संभावना अधिक होती है और स्वस्थ वजन वाली महिलाओं की तुलना में भारी खून और दर्द का अनुभव होता है ।

यह उस प्रभाव के कारण है जो वसा कोशिकाओं का हार्मोन और इंसुलिन पर होता है । यदि आपको संदेह है कि आपका वजन आपके पीरियड्स को प्रभावित कर रहा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें । वे आपको एक स्वस्थ लक्ष्य वजन की पहचान करने में मदद कर सकते हैं, और वजन घटाने या रणनीति हासिल करने में मदद कर सकते हैं।

अदरक के साथ मसाले वाली चीजें

अदरक का उपयोग अनियमित रोगों के उपचार के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में किया जाता है, लेकिन यह दिखाने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि यह काम करता है या नहीं। अदरक से पीरियड्स से संबंधित अन्य लाभ होते हैं । भारी पीरियड्स के रक्तस्राव के साथ 92 महिलाओं के एक अध्ययन के परिणामों से पता चला है कि दैनिक अदरक की खुराक पीरियड्स के दौरान बह जाने वाले रक्त की मात्रा को कम करने में मदद कर सकती है । 

यह एक छोटा अध्ययन था जो केवल हाई-स्कूल की आयु की लड़कियों को देखता था, इसलिए अधिक शोध की आवश्यकता है । अपनी अवधि के पहले 3 या 4 दिनों के दौरान 750 से 2,000 मिलीग्राम अदरक पाउडर लेना दर्दनाक अवधि के लिए एक प्रभावी उपचार दिखाया गया है । एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि पीरियड से पहले सात दिनों तक अदरक का सेवन करने से मूड, फिजिकल और व्यवहार संबंधी लक्षणों से राहत मिलती है ।

रोज़ाना में विटामिनयुक्त खुराक लें

2015 में प्रकाशित एक अध्ययन ने विटामिन-डी के निम्न स्तर को अनियमित अवधियों से जोड़ा और सुझाव दिया कि विटामिन-डी लेने से पीरियड्स को विनियमित करने में मदद मिल सकती है। विटामिन डी के अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं, जिनमें कुछ बीमारियों के जोखिम को कम करना, वजन कम करना और डिप्रैशन को कम करना शामिल है । 

विटामिन डी को अक्सर कुछ खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है, जिसमें दूध और अन्य डेयरी उत्पाद, और अनाज शामिल हैं । बी विटामिन अक्सर गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाली महिलाओं के लिए निर्धारित होते हैं, और वे आपकी अवधि को विनियमित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इन दावों की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है ।

ऐसा कभी न कभी होगा कि आप अपने जीवन में किसी समय अपने पीरियड्स में कुछ अनियमितता का अनुभव करेंगी । आपको इस लक्षण के लिए हमेशा किसी चिकित्सक को दिखाने की आवश्यकता नहीं है । आप कुछ जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार के साथ अपनी पीरियड्स साइकल को पटरी पर लाने में सक्षम हो सकती है ।आशा है कि आपको ये टिप्स आपके मासिक धर्म को नियमित करने में मददगार होंगे।

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