Increase Breast Size: हर लड़की की चाहत होती है कि उसका फिगर अच्छा और आकर्षक हो, ताकि देखने वाले उसकी तारीफ करते ना थकेंI आकर्षक व्यक्तित्व के लिए कम वजन होने के साथ-साथ ब्रेस्ट साइज का सही आकार और शेप में होना भी आवश्यक होता हैI अगर किसी लड़की के ब्रेस्ट छोटे होते हैं तो वह अपने ब्रेस्ट साइज को लेकर काफी परेशान रहती हैं और इसकी वजह से उसके अन्दर आत्मविश्वास भी कम होता जाता हैI उसे इस बात की भी चिंता होती है कि अगर वो इस बारे में किसी से बात करेगी तो सब उसे गलत समझेंगे, खासकर ऐसा टीनएज लड़कियों में ज्यादा देखने को मिलता हैI

एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफॉर्मेशन) की साइट पर उपलब्ध एक रिसर्च के अनुसार, जिन महिलाओं के ब्रेस्ट का आकार छोटा होता है, वो हीन भावना का शिकार होती हैं और उनमें अपने शरीर को लेकर कॉन्फिडेंस भी कम होता हैI आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिनकी मदद से आप अपने ब्रेस्ट के साइज़ और आकर को सही करके परफेक्ट फिगर पा सकती हैंI

ब्रेस्ट साइज छोटे होने के क्या-क्या कारण होते हैं?

• ब्रेस्ट के सही से विकास में एस्ट्रोजेन हार्मोन की भूमिका सबसे ज्यादा होती हैI यदि शरीर में एस्ट्रोजेन हार्मोन की कमी हो जाए और टेस्टोस्टरोन हार्मोन की मात्रा अधिक हो जाए, तो ब्रेस्ट का विकास सही से नहीं हो पाता हैI लेकिन कम उम्र से ही खानपान, योगासन, एक्सरसाइज आदि की मदद से ब्रेस्ट के आकार को सही किया जा सकता हैI
• कई बार शारीरिक वजन कम होने के कारण भी ब्रेस्ट छोटी होती हैंI
• कभी-कभी कुछ महिलाओं में आनुवंशिक कारणों से भी ब्रेस्ट साइज़ छोटा होता हैI अगर किसी महिला का ब्रेस्ट साइज़ छोटा है तो ऐसा भी हो सकता है कि आगे आने वाली पीढ़ी में भी ये समस्या होI
• बहुत ज्यादा तनाव लेने के कारण भी शरीर में हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिसका असर ब्रेस्ट पर भी पड़ता है और इसकी वजह से ब्रेस्ट ठीक तरह से विकसित नहीं हो पातेI
• कई बार ब्रेस्ट न बढ़ने के कारणों में एक कारण ये भी होता है कि किसी दवा के असर के कारण ब्रेस्ट विकसित नहीं होते हैंI

परफेक्ट ब्रेस्ट साइज कितना होना चाहिए?

हर महिला के शरीर के अनुसार उसका ब्रेस्ट साइज अलग होता है, जैसे शरीर का वजन कितना है, शरीर की ऊंचाई क्या है और महिला की उम्र क्या हैI सभी महिलाओं में ब्रेस्ट साइज को लेकर एक बात सामान्य देखी जा सकती है और वो है प्यूबर्टीI आमतौर पर, 10-14 वर्ष की उम्र में लड़कियों की प्यूबर्टी शुरू हो जाती हैI आजकल कुछ लड़कियों में प्यूबर्टी जल्दी भी देखी जाने लगी हैI ये यौवनावस्था का शुरुआती चरण होता हैI इसमें शरीर में कई तरह के परिवर्तन होते हैं, जिसमें एक परिवर्तन ब्रेस्ट साइज में बदलाव होना भी शामिल होता हैI ब्रेस्ट के साइज़ को सामान्यतः 32 34, 36 और 38 साइज़ में कप बी, सी और डी आकार से नापा जाता है जो सबसे आम तरीका हैI

परफेक्ट ब्रेस्ट पाने के लिए आप ये निम्न तरीके अपना सकती हैं और अपना खोया आत्मविश्वास वापस पा सकती हैं-

मालिश से पाएं परफेक्ट ब्रेस्ट

ब्रेस्ट के आकार को बढ़ाने के लिए तेल से मालिश करना सबसे अच्छा और प्राकृतिक तरीका माना जाता हैI इसके लिए आप ब्रेस्ट पर तेल लगा कर अपने हाथों को दोनों ब्रेस्ट के चारों ओर गोलाकार तरीके से घुमाएं और दोनों ब्रेस्ट को आपस में मिलाएंI दरअसल मसाज करने से ब्रेस्ट की मांसपेशियों में रक्त संचार बढ़ता हैI ब्रेस्ट और निप्पल उत्तेजित होते हैं और ऐसे में हार्मोन प्रोलैक्टिन का निर्माण अधिक होता हैI आप दिन में एक ही बार ब्रेस्ट की मालिश करें, ध्यान रहे जब मालिश करें तो बहुत ज्यादा देर तक ना करें इससे ब्रेस्ट में सूजन हो सकती हैI

ब्रेस्ट साइज़ बढ़ाने के लिए अपनाएं हेल्दी डाइट

यदि आपके ब्रेस्ट का विकास सही से नहीं हो रहा है तो इसके लिए हेल्दी और पौष्टिक चीजों का सेवन करना शुरू कर देंI अपने डाइट में फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज शामिल करेंI प्लांट बेस्ड एस्ट्रोजेंस जैसे सोयाबीन, राजमा, मटर का सेवन कम उम्र से ही शुरू कर देंI इसके अलावा अंडे, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कद्दू के बीज, मछली, नट्स, एवोकाडो आदि भी खाएंI साथ ही कैल्शियम, मिनरल और विटामिन भी शरीर के आवश्यकतानुसार जरूर लेंI रोजाना लहसुन की चार-पांच कलियां भी ब्रेस्ट में कसाव लाने में लाभकारी होती हैंI ये ऐसी चीजें हैं, जिनमें एस्ट्रोजेंस अधिक मात्रा में मौजूद होती हैI एस्ट्रोजेन वक्ष उत्तकों के विकास को बढ़ाने के लिए मददगार होता हैI

ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के लिए करें एक्सरसाइज

आप ब्रेस्ट साइज़ को एक्सरसाइज की मदद से बड़ा कर सकती हैंI इसके लिए आप वॉल पुश-अप, फ्लैट बेंच प्रेस एक्सरसाइज, पुश अप आदि एक्सरसाइज कर सकती हैंI कोशिश करें कि ये एक्सरसाइज कम से कम 15 मिनट रोज करेंI

सही पोस्चर का ध्यान रखें

जी हां, कई बार कम उम्र की महिलाओं में गलत पोस्चर के कारण भी ब्रेस्ट विकसित नहीं हो पाती है और कम उम्र में ही ब्रेस्ट में ढीलेपन की समस्या हो जाती हैI अगर आप इस तरह से बैठती, चलती या सोती हैं जिससे आपके सीने पर ज्यादा जोर पड़ता है तो आपके ब्रेस्ट में झुकाव आ सकता हैI इसलिए परफेक्ट ब्रेस्ट पाने के लिए चलते, बैठते और खड़े होते समय हमेशा ध्यान रखें कि आपके कंधे सीधे होंI झुके हुए कंधे ही ब्रेस्ट के ढीलेपन का मुख्य कारण होते हैंI साथ ही सोते समय भी आपको पोस्चर का ध्यान रखना चाहिए, कभी भी पेट के बल नहीं सोना चाहिए, ऐसे सोने से भी ब्रेस्ट की शेप ख़राब होती हैI

सही ब्रा का चुनाव करें

ब्रेस्ट के परफेक्ट आकर में ब्रा की भूमिका सबसे महत्वपूर्ण होती हैI अगर किशोरावस्था में गलत ब्रा का चुनाव किया जाए तो ब्रेस्ट का सही तरीके से विकास नहीं हो पाता हैI हमेशा ऐसी ब्रा का चुनाव करें जो पूरे दिन आपके सीने को सपोर्ट देI ज्यादा ढीली या बहुत कसी हुई ब्रा का चुनाव करने से भी बचेंI आपको इस बात की जानकारी नहीं होगी लेकिन 3 महीने के बाद ब्रा की इलास्टिसिटी ख़राब हो जाती है इसलिए हर तीन महीने में ब्रा जरूर बदलेंI

योगा से पाएं परफेक्ट ब्रेस्ट साइज़

ब्रेस्ट शरीर का सबसे अहम हिस्सा होता हैI योगा ब्रेस्ट साइज़ को बढ़ाने में मदद करता हैI ब्रेस्ट साइज़ बढ़ाने में गोमुखासन, भुजंगासन धनुरासन उष्ट्रासन द्विकोणासन काफी उपयोगी आसन हैंI इन आसनों से छाती के मसल्स स्ट्रेच होते हैंI ब्रेस्ट में लचीलापन बढ़ता है, जिससे उसका साइज बढ़ जाता हैI इन आसनों से बस्ट लाइन को भी मजबूती मिलती हैI ये आसन ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के साथ-साथ पेट की चर्बी को भी कम करने में मददगार हैंI

खास अवसरों पर ब्रेस्ट कॉन्ट्यूरिंग से पाएं परफेक्ट ब्रेस्ट

वैसे तो कॉन्ट्यूरिंग का इस्तेमाल चेहरे पर किया जाता है लेकिन अब इसका इस्तेमाल ब्रेस्ट एनहैंसमेंट के लिए भी किया जाने लगा हैI इसमें फाउंडेशन के लाइट और डार्क शेड का इस्तेमाल किया जाता हैI इसमें स्किन कलर से कॉन्ट्रास्ट शेड से मेकअप शैडो क्रिएट किया जाता हैI आप जब भी ब्रेस्ट कॉन्ट्यूरिंग करें तो अच्छी तरह ब्लेंड जरूर कर लें ताकि ये पता न लगे कि ये मेकअप हैI कॉन्ट्यूरिंग हो जाने के बाद आप मेकअप सेटिंग स्प्रे या पाउडर से इसे सेट करना ना भूलेंI

ब्रेस्ट लिफ्ट सर्जरी का भी सहारा ले सकती हैं

अगर आप अपने छोटे ब्रेस्ट साइज़ से बहुत ज्यादा परेशान हैं तो आप ब्रेस्ट लिफ्ट सर्जरी का सहारा ले सकती हैंI ये सर्जरी ब्रेस्ट के आकार और रूपरेखा को बढ़ाने की एक प्रक्रिया हैI इस सर्जरी में डॉक्टर्स ब्रेस्ट टिश्यू के नीचे सलाइन और सिलिकॉन लगा देते है ताकि ब्रेस्ट फूला हुआ और बड़ा दिखाई देI इस प्रक्रिया में कई गंभीर जटिल समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए बहुत सोच समझ कर ही इसका सहारा लेंI