Herbs for Sleep: आयुर्वेद के अनुसार बैलेंस्ड डाइट और एक्सरसाइज के साथ साथ एक साउंड स्लीप आपके अच्छे स्वास्थ्य के तीन पिलर्स में से एक है I एक अच्छी नींद आपकी बॉडी, माइंड और सोल को फिर से रिज्यूविनेट करने के लिए आवश्यक है I इन एलिमेंट्स के बीच बैलेंस बनाना आपकी ओवरऑल वैल बीइंग के लिए इंपॉर्टेंट है I आयुर्वेद और गट हेल्थ कोच के अनुसार हमारी आयुर्वेदिक जड़ी बूटीयों में स्लीप प्रमोटिंग प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं I आईए जानते हैं कुछ ऐसी ही जड़ी बूटियां के बारे में जो आपके मन को शांत करने में और आपको रिलैक्स करने में व अच्छी नींद दिलाने में आपकी मदद कर सकती है I
तुलसी
तुलसी की पत्तियों में एडाप्टोजेनिक प्रॉपर्टीज पाई जाती हैं I अपने ढेर सारे अन्य फायदों के साथ ये आपके स्ट्रेस लैवल को कम करने में और आपके माइंड को रिलैक्स करने में भी मदद करती हैं जिससे आपको बेहतर नींद आती है I रोज तुलसी की ताज़ी पत्तियों को अपने रूटीन का हिस्सा बनाये I
कैमोमाइल
कैमोमाइल अपने माइल्ड सेडेटिव प्रॉपर्टीज के लिए जाना जाने वाला एक आयुर्वेदिक हर्ब है I इसका उपयोग करने से आपका माइंड रिलैक्स होता है और आपकी स्लीप क्वालिटी इम्प्रूव होती है I इसे आप हर्बल चाय के रूप में सोने से पहले एक कप पी सकते हैं I
जटामांसी
डीप स्लीप को प्रमोट करने और इनसोम्निया को कम करने के लिए बहुत पुराने समय से आयुर्वेद में उपयोग की जाने वाली जटामांसी में सिडेटिव प्रॉपर्टीज होती हैं I डॉक्टर से कंसल्ट करके आप जटामांसी का पाउडर या उसका हर्बल फार्मूलेशन में सेवन कर सकते हैं I
यह ध्यान रखना भी आवश्यक है कि यद्यपि आयुर्वैदिक हर्ब्स बहुत इफेक्टिव होती हैं लेकिन प्रत्येक व्यक्ति का रिस्पांस अलग-अलग हो सकता है I एक एक्सपर्ट हेल्थकेयर प्रोफेशनल को कंसल्ट करके आप इन हर्ब्स के बेनिफिट्स ले सकते हैं I अगर आप कोई दवा ले रहे हैं या आपकी कोई मेडिकल कंडीशन है तो उसके बारे में भी अवश्य बताये I