बच्चों और बुजुर्गों को बचाएं हीट वेव से, बरतना न भूलें यह सावधानियां: Prevention from heat waves
गर्म मौसम में हीट वेव्स के कारण कई स्वस्थ संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बच्चों और बुजुर्गों को इससे अधिक नुकसान हो सकता है। इसलिए जानिए बच्चों और बुजुर्गों को हीट वेव से बचाने के लिए क्या किया जा सकता है।
Heat Wave Prevention: गर्म मौसम का प्रभाव हर किसी पर पड़ता है। छोटे बच्चे और बुजुर्ग इससे ज्यादा प्रभावित होते हैं। हीटवेव्स के कारण बहुत से लोग बीमार पड़ते हैं और यह जानलेवा भी हो सकती हैं। अगर हमारा शरीर ओवरहीट होता है, तो इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है और कई अन्य परेशानियां हो सकती हैं जैसे त्वचा संबंधी समस्याएं, सिरदर्द, चक्कर आना, जी मिचलाना आदि। हीट वेव्स के कारण होने वाली समस्याएं माइल्ड से लेकर गंभीर तक हो सकती हैं। यही नहीं, हीट स्ट्रोक जानलेवा भी हो सकती हैं। कुछ सावधानियां बरत कर आप हीट वेव से बच सकते हैं। बुजुर्गों और बच्चों को इनसे सुरक्षित रखने बेहद जरूरी है। जानिए, इसके लिए आपको क्या सावधानियां बरतनी चाहिए?
लाइट कपडे
हीट वेव्स से बचाव के लिए हलके, लाइट रंग और ढीले-ढालें कपडे पहनने की जरूरत है, ताकि रैशेज और एलर्जी से बचा जा सके।
ज्यादा से ज्यादा घर में रहें
जितना हो सके हीट वेव के दिनों में हर में हो रहना चाहिए ताकि इसके कारण होने वाली परेशानियों से बचा जा सके। बच्चों और बुजुर्गों को भी घर में ही रखें। एयर कंडीशनर में रहने से भी आप इससे बच सकते हैं।
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ठंडे पानी से स्नान
यह सही है कि गर्मी में पंखे, कूलर या एसी में रहने से आराम मिलता है। लेकिन, अगर तापमान सच में बहुत अधिक बढ़ जाए, तो हीट के कारण होने वाली बीमारियों से केवल पंखा नहीं बचा सकता। ऐसे में, दिन में दो से तीन बार ठंडे और फ्रेश पानी से शावर लेने से आपको आराम मिलेगा। ऐसा भी माना जाता है कि गैस ओवन और इंडक्शन के कम इस्तेमाल से घर का तापमान ठंडा रहता है।
आउटडोर एक्टिविटीज से बचें
हीट वेव के दिनों में बच्चों और बड़ों को कोई भी आउटडोर एक्टिविटी के लिए बाहर जाने से मना करें। खासतौर पर दोपहर के समय। अगर कोई बहुत जरूरी काम है, तो सुबह या शाम को बाहर जाना बेहतर है।
खुद को ठंडा रखें
अधिक देर तक फिजिकल एक्टिविटीज करना भी गर्मी में हानिकारक हो सकता है। अगर आपको एक्सरसाइज करनी है, तो इसकी शुरुआत धीरे-धीरे करें। अगर आपको थकावट हो रही हो, तो एक्सरसाइज करना तुरंत करना बंद कर दें। ऐसे में किसी ठंडी जगह जाएं और जितना हो सके अधिक पानी पीएं।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल
हीट वेव के दौरान या गर्मियों में खुद को इससे बचाने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल अवश्य करें। सनबर्न से शरीर की कूल डाउन होने की क्षमता पर प्रभाव पड़ता है और इससे हम अधिक डिहाइड्रेट हो सकते हैं। अगर बाहर जाना हो तो हमेशा एसपीएफ 15 से अधिक और एसपीएफ 30 सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
हीट बुजुर्गों और बच्चों को अन्य लोगों से अधिक प्रभावित करती है। 65 साल से अधिक उम्र के लोगों में इससे हार्ट संबंधित समस्याओं का रिस्क बढ़ सकता है। गर्म मौसम में छोटे बच्चों का भी खास ध्यान रखना चाहिए क्योंकि वयस्कों के मुकाबले बच्चों के शरीर का तापमान बहुत तेजी से बढ़ता है। बच्चों और बुजुर्गों को हीट वेव से बचाने के लिए उन्हें पौष्टिक आहार खाने को दें और अधिक से अधिक पानी पीने की सलाह दें, हलके कपडे पहनने को दें और उन्हें हमेशा ठंडा रखें। इस गर्मी में कभी भी अपने छोटे बच्चों को कार में न रहने दें। क्योंकि खड़ी गाडी में तापमान कुछ ही मिनटों में दोगुना हो सकता है।