Health Tips: दुनियाभर में डायबिटीज रोगियों की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही है। आजकल डायबिटीज बड़ों को ही नहीं बच्चों को भी होने लगा है। डायबिटीज को कंट्रोल में नहीं रखा जाए तो यह हृदय रोग, किडनी की समस्या, अंधापन जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है। डायबिटीज को नियंत्रण करना सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है। इसके लिए आपको अपने भोजन का विशेष ध्यान रखना पड़ता है। दरअसल, डायबिटीज एक ऐसा रोग है जिससे रक्त में शुगर या ग्लूकोज का स्तर अधिक मात्रा में बढ़ जाता है।
डायबिटीज के कुछ सामान्य लक्षण होते हैं जैसे-बार-बार पेशाब आना, तेज प्यास और भूख लगना, वजन बढ़ना या अचानक से कम हो जाना, थकान, कटे घाव लगने पर जल्दी से ठीक नहीं हो पाना, हाथ पैर में गुदगुदी या सुन्न होना शामिल है। बहुत लोगों को मीठा खाने का मन करता हैं। लेकिन डायबिटीज के चलते वे खा नहीं सकते और उन्हें अपना मन मारना पड़ता है। इसके चलते आज हम आपको इस लेख के द्वारा वो मिठाइयां बताने जा रहे हैं। जिसको खाने से आपकी शुगर नहीं बढ़ेगी और आप मन चाहे मीठा खा सकते हैं। इन मिठाइयों का सेवन करने से ना आपका वजन बढ़ेगा और ना ही शुगर।
इन मिठाइयों से नहीं बढ़ती शुगर
बादाम के आटे की मिठाई
बादाम से कई फायदे मिलते हैं यह हम सब जानते हैं। बदाम खाने से कई प्रकार के रोग खत्म हो जाते हैं। अगर आपको भी डायबिटीज की समस्या है तो बदाम के आटे की मिठाई आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित होगी।
उबले हुए नारियल के मोदक
शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के लिए उबले हुए नारियल के मोदक या फिर लड्डू सेहत के लिए बेहतर साबित होते हैं। इसको खाने से थायराइड और शुगर कंट्रोल में रहता है क्योंकि इसमें एंटी एजिंग गुण होते हैं। मोदक को भाप में बनाया जाता है जिससे इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है। मोदक बनाते समय इस बात का विशेष ध्यान रखें कि इसमें शक्कर की जगह गुड़ का इस्तेमाल करें।
खजूर की मिठाई
खजूर की मिठाई या फिर लड्डू शुगर को नियंत्रित रखने के लिए बेहद लाभदायक है। इसका प्राकृतिक मीठापन इसे और खास बनाता है। खजूर में कैल्शियम, पोटेशियम, प्रोटीन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, विटामिन बी6, ए और के जैसे तत्व शामिल होते हैं।