यह तो आपने सुना ही होगा कि बॉलीवुड की अदाकारा परिणीति चोपड़ा ने फिल्मों में कदम रखने से पहले काफी वजन कम किया था.उनकी पुरानी और नई तस्वीरों को देख कर हर कोई यही सवाल करता है कि आखिर कैसे उन्होंने इतना वजन कम किया और फिट बनी.
क्या आप भी जानना चाहते हैं कि परिणीति चोपड़ा ने इतना वजन कैसे कम किया,यह कहना गलत नहीं होगा कि बॉलीवुड में अपनी किस्मत चमकाने के लिए बस एक खूबसूरत चेहरा होने से बात नहीं बनती.इसके लिए और भी बहुत कुछ होना जरूरी है.एक्टिंग के साथसाथ आपका व्यक्तित्व भी ऐसा होना चाहिए जिसे लोग देख कर पसंद करें और आपको फॉलो करना चाहें.इसी सिलसिले में यह कहना भी गलत नहीं होगा कि किसी भीएक्ट्रेस को अपनी फिटनेस का पूरा ख्याल रखना पड़ता है.प्रोपर जिम,एक्सरसाइज और योग के जरिए तमाम एक्ट्रेस खुद को फिट रखती भी हैं.कुछ ऐसा ही परिणीति चोपड़ा के साथ भी हुआ.
कम समय में बॉलीवुड में अपनी पहचान बनाने वाली परिणीति चोपड़ा के प्रशंसकों को जानकर हैरानी होगी कि बॉलीवुड में आने से पहले की परिणीति और अब की परिणीति में कितनाअंतर है।कभी 86किलो के वजन वाली परिणीति चोपड़ा आज 57किलो की हैं।फिल्मों में आने की इच्छा ही सही,वजन घटाने के लिए उन्होंने काफी मशक्कत की हैएकइंटरव्यू में उन्होंने बताया है,मैं केवल 25साल की थी और मेरे पास मोटा दिखने की कोई वजह नहीं थी।मैंने स्लिम दिखने के लिए बहुत मेहनत की हैमैं कपड़े न फिट होने की सोच से भी थक चुकी थी और विकल्प यही था कि मैं फिट हो जाऊंपरिणीति किसी दौर में 38इंच की वेस्ट वाली जीन्स पहनती थीं और अब 30इंच की उनकी कमर है।
उनका डाइट प्लान कुछ ऐसा है।
सुबह का नाश्ता –एक ग्लास दूध,ब्राउन ब्रेड,दो अंडे (सपेद जर्दी)और कभी–कभी जूस।
दोपहर का भोजन –दाल और रोटी,ब्राउन राइस,हरा सलाद और हरी सब्जियां।
रात का भोजन –कम तेल में बना सदा खाना,एक ग्लास दूध और कभी–कभी चॉकलेट शेक।
परिणीति हमेशा सोने से दो घंटे पहले भोजन करती हैं और वेट लॉस के लिए फास्ट फूड का मोह छोड़ना जरूरी मानती हैं।परिणीति खाने की बहुत शौकिन हैं.परिणीति इस बात को मान भी चुकी हैं और उन्होंने कहा था कि वह हमेशा खाने के बारे में सोचती रहती हैं.ऐसे में ये जरूरी हो जाता है कि आप अतिरिक्त वज़न कम करने के लिए दिमाग को मजबूत बनाएं.उन्हें ऐसा लगता था कि वह पिज़्ज़ा खाना कभी नहीं छोड़ पाएंगी,लेकिन उन्होंने किया.परिणीति ने कहा कि वे सभी कुछ सीमित मात्रा में खाती हैं,पर अपनी क्रेविंग को शांत करने के लिए ही खाती हैं.’
उनका वर्कआउट रिजाइम कुछ ऐसा है।
रोज सुबह जॉगिंग।
इसके बाद ध्यान करना।
फिर एक घंटे तक योग।
स्विमिंग या घुड़सवारी की प्रैक्टिस।
ट्रेडमिल पर दौड़ना।
डांस प्रैक्टिस।
कार्डियो और रेगलर एक्सरसाइज के सेट।
परिणीति का कहना है कि उनका मेटाबॉलिज्म ऐसा है कि उनका वज़न बहुत जल्दी बढ़ जाता है.ऐसे में उन्हें अपने खाने का खास ध्यान रखना पड़ता है.एक ऑस्ट्रेलियन हेल्थ सेंटरमें उनका फूड एलर्जी टेस्ट किया गया और देखा गया कि उन्हें कौन–सा खाना सूट करता है और कौनसा खाना नहींहाइड्रेटड रहने के लिए वह बहुत सारा पानी पीती हैं और उनका ब्रेकफास्ट जिसमें बटर के साथ ब्राउन ब्रेड,दो अंडे (बिना पीले भाग के),एक ग्लास शुगर फ्री मिल्क,फ्रूट जूस (कभी–कभी)लेती हैं.वह विशिष्ट रूप से सलाद,ब्राउन राइस,दाल और सब्जियां लंच में खाती हैं और रात को सातआठ बजे तक लो फैट फूड,कम तेल और एक ग्लास शुगर फ्री मिल्क लेती हैं.