Morning Tea Alternative: हमारी सेहत का अच्छा रहना बहुत जरूरी है। इसके लिए हमें अच्छे और नियमित खान-पान पर ध्यान देना चाहिए। अच्छा खाना से मतलब है कि जो गुणकारी तत्वों से भरपूर हों और हमारे शरीर को लाभ पहुंचाते हों। अगर हम दिन की शुरुआत ही इसी आदत से करते हैं तो हम लंबे समय तक स्वस्थ रह सकते हैं। आजकल हमारी आदत होती है कि हम सुबह उठते ही चाय-कॉफी का सेवन शुरू कर देते हैं। मगर खाली पेट इनका सेवन हानिकारक होता है। इसके बदले हमें खाली पेट कुछ ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जो हमें स्वस्थ रखने में मददगार हो।
खाली पेट अच्छे फूड खाने से हमारा मेटाबॉलिज्म सही रहता है। इसके साथ ही साथ हमारे शरीर को सही पोषक तत्व मिलते हैं और एनर्जी लेवल भी बना रहता है। अगर हम सुबह के समय केले का सेवन करते हैं तो इससे बहुत फादयदा मिलता है। केला पोटेशियम और नेचुरल शुगर से युक्त होता है। यह हमें एनर्जी भी प्रदान करता है। इसके साथ ही साथ अगर हम सुबह उठकर पपीता खाते हैं तो भी यह हमें स्वस्थ रखने में मददगार होगा। पपीता में मौजूद एंजाइम पाचन तंत्र को व्यवस्थित रखता है। इससे हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म भी तेजी से सही होता है। आइए जानते हैं और कौन सी चीजों का सेवन हमें खाली पेट करना चाहिए।
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जायफल पाउडर का सेवन
खाली पेट जायफल खाने से पेट स्वस्थ रहता है। इससे पेट फूलने और अपच जैसी समस्याओं का सामना नहीं करना पड़ता है। यह काफी हद तक इसे ठीक रखता है। जायफल एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटी-इंफ्लेंमेटरी गुणों से भरपूर होता है। खाली पेट जायफल के पाउडर के सेवन से पेट ठीक तो रहता ही है। साथ ही हमारी इम्युनिटी भी मजबूत रहती है।
खाली पेट अंजीर का सेवन
अंजीर में पोटैशियम और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। अंजीर फाइबर से भरपूर होता है। सूखे अंजीर में ढेरों पोषक तत्व होते हैं। इसमें हमें आयरन, जिंक, फाइबर, मैंगनीज, मैग्नीशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स आदि तत्व मिलते हैं। ये सभी तत्व हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होते हैं। वहीं अगर अंजीर को भिखागर खाते हैं तो भी यह बहुत फायदा करता है। भीगे अंजीर खाने से खाने से वजन कम होता है। साथ ही साथ पाचन शक्ति मजबूत होती है।
भीगी हुई किशमिश का सेवन
हमें सुबह उठकर खाली भीगी हुई किशमिश का सेवन करना चाहिए। भीगी हुई किशमिश में फाइबर होता है। यह हमारे पाचन को ठीक करने का काम करता है। इसके साथ ही साथ किशकिश एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होता है। यह शरीर से मुक्त कणों को दूर करता है, जिससे आप गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। यह हमारे लिए बहुत फायदेमंद होती है।
खाली पेट पीएं मेथी दाने का पानी
सुबह खाली पेट मेथी के दाने का पानी पीने से पाचन में बहुत मदद मिलती है। इससे शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ भी दूर करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही साथ एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से निजात मिलने में मदद होती है। मेथी के दाने का पानी पीने से हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। इससे हमें वजन घटाने में काफी मदद मिलती है।
कुलथी के पाउडर का सेवन
एक चम्मच खाली पेट कुलथी के पाउडर का सेवन करने से हमारे शरीर में ब्लड शुगर का लेवल सही रहता है। इसके साथ ही साथ पाचन भी ठीक रहता है और वजन भी नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है। कुलथी में हाईलेवल फाइबर पाया जाता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स लो होता है।