Stomach Problems Remedy: गर्मियों में ज्यादा खाने से अक्सर बदहजमी हो जाती है इसलिए इस समय ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ का सेवन करें।
गर्मियों के मौसम में अधिकतर लोग पेट की वजह से बीमार पड़ते हैं। इस मौसम में कई बार बाहर का खाने से
इंफेक्शन हो जाता है। गर्मियों के मौसम में बढ़ते हुए तापमान में धूप और पसीने की वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती हैं जिससे आपको थकान, कमजोरी और बेचैनी होना जैसे लक्षण महसूस हो सकते हैं।
गर्मियों में अक्सर नींद नहीं आना और भूख में कमी जैसी समस्याए भी होती हैं। इस दौरान सही आहार अपनाना जरूरी ताकि शरीर को पर्याप्त पोषण मिल सके।
गर्मियों में सेहतमंद रहने का समय
1.नाश्ता कैसा हो : अधिकतर लोग सुबह के समय नाश्ता नहीं करते हैं, जो पूरी तरह सही नहीं। अपने नाश्ते में आप स्प्राउट एसीड्स, अंडा, दूध, फलियां और प्रोटीन से भरपूर चीला आदि स्नैक्स शामिल कर सकते हैं, जिससे आपका सारा दिन ऊर्जा से भरपूर रहेगा और आप पेट से होने वाली परेशानियों से भी बचे रहेंगे।
2.हल्का और पौष्टिक भोजन करें : गर्मियों में भारी, तला-भुना और अधिक मसालेदार खाना पचाने में मुश्किल हो सकती है इसलिए हल्का और सुपाच्य भोजन खाएं।
दाल-चावल या मूंग दाल खिचड़ी : पचने में आसान और पौष्टिक होता है।
ओट्स, दलिया और रागी : फाइबर से भरपूर, जिससे पेट साफ रहता है और कब्ज नहीं रहती।
मल्टीग्रेन रोटी और हरी सब्जियां : शरीर को ठंडक देती हैं, पोषण से भरपूर होती हैं।
क्या न खाएं : हमेशा सादा भोजन लेना चाहिए। तला-फला और अधिक मसालेदार खाने से पेट की बहुत सारी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
1. तला-भुना और अधिक मसालेदार भोजन।
2. जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड।
3. ज्यादा मीठा, एनर्जी ड्रिंक्स।
3.तरल पदार्थ का का सेवन करें : गर्मियों में शरीर में पानी की कमी न हो, इसके लिए हाइड्रेट रहें। इसके लिए तरह पदार्थ और पानी वाले फल खाएं।
तरबूज, खरबूजा, खीरा, टमाटर : 80-90त्न पानी से भरपूर होते हैं।
छाछ, लस्सी, नारियल पानी : इलेक्ट्रोला इट्स बनाए रखते हैं और ठंडक देते हैं।
बेल का शरबत और सौंफ पानी : लू से बचाते हैं और पाचन को सुधारते हैं।
गोंद कतीरा का शरबत : पेट कों ठंडक देता है।
4. सही समय पर भोजन करें : भोजन हमेशा सही समय पर सही मात्रा में लें।
सुबह हल्का और एनर्जेटिक नाश्ता करें : ओट्स, फलए दही।
दोपहर का खाना संतुलित और हल्का हो : दाल, चावल, सब्जी, छाछ।
रात का खाना हल्का और जल्दी करें : सूप, सलाद, मल्टीग्रेन रोटी।
5.क्या न खाएं : हमेशा सादा भोजन लेना चाहिए। तला-फला और अधिक मसालेदार खाने से पेट की बहुत सारी समस्याएं शुरू हो जाती हैं।
तला-भुना और अधिक मसालेदार भोजन।
जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड।
ज्यादा मीठा, एनर्जी ड्रिंक्स।
कैफीन युक्त पेय (कोल्ड ड्रिंक्स, कॉफी, चाय)।
एलोवेरा जूस
त्वचा को डीटॉक्स करने में मदद करता है।
स्किन को हाइड्रेट और मॉइस्चराइज करता है
और झुर्रियों, दाग-धब्बों को कम करता है।
विधि: 2 बड़े चम्मच ताजा एलोवेरा जेल, 1
गिलास पानी, 1 चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
नारियल पानी
त्वचा को हाइड्रेट करता है। टॉसन्स बाहर निकालता है और त्वचा को प्राकृतिक चमक देता है।
विधि: रोज सुबह खाली पेट 1 गिलास नारियल पानी पिएं।
गुलाबजल गर्मियों में ब्यूटी केयर का सीक्रेट
गुलाब जल एक प्राकृतिक ब्यूटी प्रोडक्ट है, जो त्वचा को ठंडक देने, बालों की सेहत सुधारने और आंखों को आराम देने के लिए बहुत फायदेमंद है।
त्वचा के लिए फायदे
नेचुरल टोनर: पोर्स टाइट करता है और अतिरिक्त तेल हटाता है।
हाइड्रेशन: रूखी त्वचा को मॉइस्चराइज करता है और स्किन को फ्रेश बनाए रखता
है।
पिंपल्स और एक्ने: एंटी बैक्टीरियल गुणों के कारण मुंहासों को कम करता है।
आंखों और होंठों के लिए लाभदायक
थकी हुई आंखों के लिए कूलिंग एजेंट: स्क्रीन पर ज्यादा काम करने से हुई जलन और थकान को कम करता है।
फटे होंठों के लिए प्राकृतिक मॉइस्चराइजर: गुलाबजल में शहद मिलाकर लगाने से होंठ मुलायम होते हैं।
प्रोबायोटिक लें
गर्मियों में छांछ और दही का सेवन अधिक से अधिक करें। यह आपकी गट हेल्थ को बेहतर रखता है।