रेसिपीज़ जो वजन घटाए-

सामग्री :

कच्चे ब्राउन राइस ½ कप, स्किम्ड मिल्क. ङ कप, पिस्ता 15, बाउन शुगर 1 छोटा चम्मच, दालचीनी एक छोटा चम्मच।
वजन घटाने के लिए पिस्ता राइस पुडिंग आपके लिए बेहतरीन ब्रेकफास्ट है। इसे बनाना बेहद ही आसान है।

सर्विंग 2

विधि :

एक बर्तन में चावल को दूध में पकाएं। अब इसमें पिस्ता, चीनी और दालचीनी डालें। लीजिए तैयार हो गई आपके लिए हेल्दी रेसिपी।
टोटल कैलोरी : 302

फायदे :

जरनल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रीशन के अनुसार प्रेटीजेल्स खाने वालों की तुलना में पिस्ता को एक स्नैक्स के रूप में खाने वालों में बीएमआई 12 हफ्तो में कम पाया गया।