शुरुआत करें डिटॉक्स ड्रिंक्स के साथ

सुबह की शुरुआत डिटॉक्स ड्रिंक्स के साथ करें। इसमें आप कई हेल्दी ड्रिंक्स शामिल करते हैं। जैसे नींबू शहद के साथ गुनगुना पानी,मेथी पानी,जीरा पानी,अजवायन पानी या फिर नॉर्मल गरम पानी।

आधा घंटे बाद लें चाय और बिस्किट

अगर आप चाय के शौकीन हैं तो एक कप चाय ले सकते हैं लेकिन खाली पेट बिल्कुल नहीं मैरी गोल्ड या फिर डायजेस्टिव बिस्किट जिसमें चीनी की मात्रा कम हो उसे लें। ग्रीन टी,हर्बल टी या ब्लैक टी लें तो ज्यादा अच्छा है।

अब करें हेल्दी नाश्ता

चाय के थोड़ी देर बाद बारी आती है हैवी नाश्ता करने की। इसमें आप ऐसी चीज़ें खाएं जिससे आपको एनर्जी भी मिले और फिटनेस भी बरकरार रहे। इसमें आप ये चीज़ें शामिल करें। दलिया खिचड़ी, पोहा,उपमा,उत्तपम, इडली,एग,ब्राउन सैंडविच इनमें से जो आपको पसंद आए वो खाएं। इसके साथ आप एक गिलास दूध और रोस्टेड अलसी एक चम्मच लें। ये आपको पूरे दिन तरोताज़ा रखेंगी

 

1 घंटे बाद गरम पानी

हैल्दी नाश्ते के 1 घंटे बाद एक से दो ग्लास पानी पिएं। अगर ये पानी गुनगुना होगा तो बहुत अच्छा रहेगा। भले ही आपको गरम और गुनगुने पानी का स्वाद अच्छा ना लगे लेकिन यकीनन ये आपके फिटनेस के लिए बेहतरीन है।

11 से 12 बजे के बीच एक सेब 

वाकई सेब एक ऐसा फल है जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। अगर आप चाहते हैं कि आपका पेट भरा-भरा लगे तो इसके लिए सेब ज़रुर खाएं। इससे आप ओवरइटिंग से बचते हैं। और आपको पोषक तत्व भी अच्छी तरह मिल जाते हैं।

तो अब आप भी खानपान से जुड़े इन टिप्स को फॉलों करके रखें खुद को फिट एंड फाईन साथ ही एनर्जेटिक भी। क्योंकि याद रहे सुबह की हेल्दी शुरुआत ही आपको पूरे दिन सही रखती है। 

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