बॉलीवुड एक्‍ट्रेस कटरीना कैफ साल 2003 में फिल्म ‘बूम’ फिल्म से बॉलीवुड में कदम रखने वाली कटरीना आज बॉलीवुड की टॉप अभिनेत्रियों में शुमार हैं।

कटरीना न सिर्फ अपनी खूबसूरती बल्‍कि अपनी फिट और टोंड बॉडी के लिए भी जानी जाती हैं। 36 वर्ष की उम्र में भी वह अपने से छोटी उम्र की एक्‍ट्रेसेस को फिटनेस के मामले में कड़ी टक्‍कर देती हैं।

कटरीना अक्‍सर सोशल मीडिया पर जिमिंग करते हुए तस्‍वीरें भी शेयर करती नजर आती हैं। वह फिट रहने के लिए न सिर्फ जिमिंग बल्‍कि योग, मेडिटेशन और पिलाटे भी करती हैं। खुद के फिगर को मेंटेन करने के लिए कटरीना स्ट्रिक्ट डाइट का पालन करती हैं। 

डाइट में वह सिर्फ ‘मैक्रो-बॉयोटिक’ डाइट लेती हैं, जिसके बारे में आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे। तो चलिए जानते हैं कटरीना कैफ अपनी खूबसूरती के साथ साथ अपने फिगर को कैसे मेंटेन रखती हैं। यहां पढ़ें उनकी डाइट और वर्कआउट रूटीन… 

खुद को फिट रखने के लिए कटरीना कैफ लेती हैं ऐसी डाइट: 

कटरीना अपनी डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करती हैं। जिसमें अधिक मात्रा में फाइबक, कार्ब्स के साथ-साथ हाई प्रोटीन हो।

ब्रेकफास्ट
कटरीना ब्रेकफास्ट में अनाज, अंडे, ओटमील, एक गिलास अनार का जूस लेती हैं।

लंच
कटरीना ग्रील्ड मछली और ब्राउन ब्रेड के अलावा उबली हुई सब्जियां और फलियां के अलावा चावल और हरा सलाद लेना पसंद करती हैं।

डिनर
कटरीना डिनर में बिना ऑयल वाला खाना पंसद करती है। जिसके कारण वह सलाद, रोटी, वेजिटेबल सूप लेती हैं। इसके अलावा अगर शूटिंग के वक्त भूख लगती है तो वह ब्राउन ब्रेड सैंडविच खाना पसंद करती हैं।

कैटरीना की सबसे अहम डाइट टिप है सही समय पर और सही मात्रा में सही भोजन करना।

दिन की शुरूआत ज्यादा से ज्यादा पानी पीकर करना।

दिन की शुरूआत कभी भी चाय या कॉफी से न करना।

तला हुआ भोजन न लेना।

कैटरीना ज्यादातर बॉयल्ड फूड ही खाना पसंद करती हैं।

वो कम कार्बोहाइड्रेट्स लेने की कोशिश करती हैं।

वो हमेशा सोने से दो घंटे पहले अपना रात का खाना खत्म करना पसंद करती हैं।

कैटरीना का मानना है कि व्यक्ति को हल्का और स्वस्थ आहार लेना चाहिए।

कैटरीना संयम से खाती हैं और संतुलित खाना खाना ही उनकी फिटनेस का असली मंत्रा है।

वह दिन भर मौसमी फल लेना पसंद करती हैं।

वो पूरे दिन में एक बार ग्रीन टी जरूर पीती हैं।

वो हमेशा अपने फैंस को स्वस्थ भोजन और व्यायाम करने की सलाह देती हैं।

कटरीना कैफ का वर्कआउट रूटीन:
1. कटरीना नियमित रूप से योग करती हैं जिससे उन्‍हें टोन बॉडी पाने में मदद मिलती है।
2. वह सेलेब फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला द्वारा पिलाटे भी सीखती हैं।
3. वह एब्‍स तथा कोर एक्‍सरसाइज भी करती हैं, जिसमें जिमिंग, जॉगिंग और प्लैंक शामिल है। इसके अलावा कैटरीना पावरलिफ्टिंग एक्सरसाइज से भी खुद को फिट रखती हैं। बता दें कि पावरलिफ्टिंग से एक्स्ट्रा फैट बर्न होता है, साथ ही इससे मसल्स स्ट्रेंथ भी बढ़ती है।

फिट रहने के लिए ये एक्सरसाइज करती हैं कैटरीना

  • पिलाटे एक्सरसाइज़
  • स्विमिंग
  • रेजिस्टैंट बैंड
  • क्रंचेज़
  • पावरलिफ्टिंग
  • कार्डियो
  • जॉगिंग
  • जिमिंग