Diet Tips: आमतौर पर, बॉलीवुड सेलेब्स को देखकर मन में यही ख्याल आता है कि यह इतने यंग, फिट और ग्लोइंग कैसे नजर आते हैं। इतना ही नहीं, यह अपनी मूवीज व कैरेक्टर्स के अनुसार अपना वजन कम या ज्यादा भी बेहद आसानी से कर लेते हैं। जबकि एक आम महिला को अगर आठ-दस किलो भी वजन कम करना हो, तो पसीने छूट जाते हैं। दरअसल, इसके पीछे एक बहुत बड़ा रोल इनकी डाइट का होता है। बॉलीवुड एक्ट्रेसेस अपनी डाइट को लेकर काफी सजग रहती है। वह अपने फूड आइटम्स से लेकर डाइट प्लॉन को कुछ इस तरह सेट करती है, जो उन्हें अंदर से फिट और बाहर से ग्लोइंग बनाए।
अमूमन कुछ महिलाएं तो बॉलीवुड एक्ट्रेसेस की तरह ग्लोइंग और फिट दिखने के लिए कई तरह की फैन्सी डाइट भी फॉलो करती हैं या फिर तरह-तरह के सप्लीमेंट्स आदि लेती हैं। जबकि आपको ऐसा कुछ भी करने की जरूरत नहीं है। अगर आप बॉलीवुड सेलेब्स की डाइट पर नजर डालेंगी तो आपको पता चलेगा कि वह बेहद सिंपल डाइट लेती हैं, जो पोषक तत्वों से भरपूर होती है। इतना ही नहीं, अगर आप चाहें तो बेहद आसानी से उनकी डाइट को फॉलो भी कर सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपके साथ बॉलीवुड डीवाज के डाइट प्लॉन शेयर कर रहे हैं, जो यकीनन आपके लिए भी बेहद फायदेमंद साबित होंगे-
शिल्पा शेट्टी का डाइट प्लान
बॉलीवुड एक्ट्रेस शिल्पा शेट्टी 46 साल की उम्र में भी बेहद फिट और ब्यूटीफुल नजर आती हैं। वह खुद को फिट रखने के लिए ना केवल योगासन करती हैं, बल्कि अपने खाने का भी पूरा ख्याल रखती हैं। वह अपने दिन की शुरुआत दो खजूर, 8 काली किशमिश और प्रोटीन शेक से करती हैं। वहीं, नाश्ते में एलोवेरा या आंवला का रस लेती हैं। उसके बाद वह ओट्स और ब्राउन शुगर वाली चाय लेती है। लंच में शिल्पा चपाती/ब्राउन राइस, चिकन करी/टर्की/सैल्मन और ताजी सब्जियां शामिल करती हैं। वहीं उनका शाम का नाश्ता ब्राउन ब्रेड टोस्ट, अंडे का सफेद भाग और ग्रीन टी है। डिनर वह रात के आठ बजे तक कर लेती हैं, जिसमें सूप, सलाद और चिकन शामिल होता है।
मलाइका अरोड़ा का डाइट प्लान
मलाइका अरोड़ा को देखकर ऐसा कभी नहीं लगता कि बढ़ती उम्र का जरा सा भी असर मलाइका पर होता है। दरअसल, मलाइका सही खाने और वर्कआउट करने में यकीन रखती हैं। 47 साल की उम्र में भी वह एक 20 साल की यंग लड़की की तरह नजर आती हैं। वह फाइव मील प्लॉन को फॉलो करती हैं। उनके दिन की शुरुआत गर्म नींबू-शहद के पानी से होती है और उसके बाद भी वह एक लीटर पानी पीती हैं, जो उनकी बॉडी से सभी टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। जिसके कारण भी मलाइका के चेहरे पर हमेशा एक चमक नजर आती है। उनके नाश्ते में एक कटोरी ताजे फल उपमा, इडली, या अंडे की सफेदी के साथ मल्टीग्रेन टोस्ट शामिल हैं। अमूमन वह नाश्ते के रूप में ताजा सब्जियों का रस और पीनट बटर सैंडविच खाना अधिक पसंद करती हैं। दोपहर का भोजन उनका एक बैलेंस्ड मील होता है, जिसमें दो चपाती, चावल, सब्जी, चिकन और स्प्राउट्स सलाद के रूप में होता है। एक कटोरी सूप और उबली हुई सब्जियों के साथ वह अपना डिनर कंप्लीट करती हैं।
करीना कपूर का डाइट प्लान
बॉलीवुड में जीरो फिगर का ट्रेंड बेबो ने ही शुरू किया था। इतना ही नहीं, बेटे तैमूर के जन्म के बाद बेबो अपनी डाइट के कारण बेहद कम वक्त में अपनी बॉडी को टोंड कर पाई थीं और अब एक बार फिर वह दूसरे बेटे जहांगीर के जन्म के बाद वेट लॉस कर रही हैं। करीना अपने नाश्ते की शुरुआत मूसली, पनीर, ब्रेड स्लाइस या दूध के परांठे से करती हैं। दोपहर के भोजन में चपाती, दाल, ढेर सारे हरे सलाद और सूप को शामिल करती हैं। वहीं खुद को पूरा दिन ऊर्जावान बनाए रखने के लिए वह स्नैक्स के रूप में फलों और प्रोटीन शेक को लेती हैं। जबकि उनका रात का का खाना बेहद सिंपल और लाइट होता है।
कैटरीना कैफ का डाइट प्लान
बॉलीवुड सेलेब कैटरीना कैफ अपनी फिटनेस को लेकर बहुत अधिक एक्साइटेड रहती हैं। वह कथित तौर पर मैक्रोबायोटिक डाइट को फॉलो करती हैं। वह कार्ब्स से परहेज करती हैं और अपने भोजन के बीच 2 घंटे का गैप रखती हैं। उनके नाश्ते में सेरल्स और ओटमील शामिल हैं। दोपहर के भोजन के लिए, वह ग्रील्ड मछली और बटर के साथ ब्राउन ब्रेड खाती है, और रात के खाने के लिए सूप, मछली और ग्रील्ड सब्जियां लेती है। पीनट बटर और ब्राउन ब्रेड उनका पसंदीदा इवनिंग स्नैक है।
ऐश्वर्या राय बच्चन का डाइट प्लान
मिस वर्ल्ड रह चुकी ऐश्वर्या राय बच्चन का वजन भी आराध्या के जन्म के बाद काफी बढ़ गया था, जिसकी वजह से उन्हें काफी ट्रोल भी किया गया। लेकिन धीरे-धीरे अपने डाइट प्लॉन की मदद से उन्होंने अपना फिगर मेंटेन कर लिया। ऐश्वर्या के दिन की शुरुआत गर्म पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीने से होती है। वहीं, नाश्ते में वह ब्राउन ब्रेड टोस्ट या ओट्स खाना पसंद करती हैं। दोपहर के भोजन में वह उबली हुई सब्जी, दाल और चपाती लेती हैं। उनके रात के खाने में ग्रिल्ड फिश और ब्राउन राइस शामिल हैं। बीच-बीच में स्नैक्स के लिए वह मौसमी फल या मेवे का सेवन करती हैं।
बिपाशा बसु का डाइट प्लान
बिपाशा बसु का फिटनेस और डाइट प्लॉन भी काफी इंस्पिरेशनल है। वह अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी और नींबू पानी से करती हैं और उसके बाद भीगी हुई मूंगफली और एक कप चाय के साथ लेती हैं। वहीं, उनका ब्रेकफास्ट थोड़ा हैवी होता है, जिसमें वह अंडे का सफेद भाग, टोस्ट, ओटमील, एक गिलास स्किम्ड दूध और ताजे फल शामिल होते हैं। वह चावल से परहेज करती है, और उनके दोपहर के भोजन में आमतौर पर एक कटोरी दाल, सब्जियां और गेहूं या सोया चपाती होती है। रात के खाने में वह सलाद के साथ ग्रिल्ड चिकन या स्टीम्ड फिश लेती हैं। वह जंक फूड से बचने की कोशिश करती हैं और खुद को हाइड्रेटेड रखती हैं।
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