Vitamin E for Hair: बालों के लिए फायदेमंद है विटामिन ई

Vitamin E for Hair: विटामिन ई एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है, जो फ्री रैडिकल डैमेज से होने वाले नुकसान को कम करने और शरीर की कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं। हालांकि, यह सप्लीमेंट में भी मिलता है और  कई कंपनियां अपने ब्यूटी प्रोडक्ट्स में Vitamin E को मिलाती हैं। त्वचा की उम्र के बढ़ने, सूजन और सूरज के डैमेज से बचाने में मदद करने के लिए विटामिन ई का उपयोग सालों से किया जाता रहा है। हेल्दी स्किन और स्ट्रॉन्ग इम्यून सिस्टम को बनाए रखने के लिए फैट में घुलने वाला  एंटीऑक्सीडेंट जरूरी है।

हाल के दिनों में विटामिन बी को डैमेज और अनमैनेज होने वाले बालों के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाने लगा है। इसके इस्तेमाल से बाल चमकदार और खूबसूरत दिखने लगते हैं। आज इस आर्टिकल में जानेंगे बालों की हेल्थ के लिए विटामिन ई जरूरी है। 

बचाता है हेयर लॉस से 

शोध बताते हैं कि Vitamin E सप्लीमेंट हेयर लॉस से बचाता है और हेयर ग्रोथ को दुरुस्त करता है। इस विटामिन के एंटी ऑक्सीडेंट स्कैल्प में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को हेयर लॉस से जोड़कर देखा जाता है। 

दुरुस्त करता है स्कैल्प सर्कुलेशन 

विटामिन ब्लड फ्लो को बढ़ा सकता है जिससे बालों की सेहत दुरुस्त होती है। 2001 में हुए एक शोध में पाया गया कि विटामिन ई के इस्तेमाल से ब्लड सप्लाई बढ़ती है और इससे बालों की ग्रोथ में भी सुधार आता है। 

बैलेंस करता है ऑयल प्रोडक्शन 

इनकी सरफेस प्रोटेक्टिव बैरियर बनाने में विटामिन की भूमिका को अनदेखा नहीं किया जा सकता। यहां बैरियर मॉइस्चर को लॉक करता है। ड्राय और इरिटेटेड इनका मतलब विटामिन ई डिफिशिएंसी हो सकती है। 

बालों में बढ़ाता है चमक 

बाल जब डैमेज हो जाते हैं तो बहुत दल और फिर भी नजर आने लगते हैं। दरअसल जब बालों के क्यूटिकल का प्रोटेक्टिव लेयर हट जाता है तो इससे बालों की चमक हो जाती है। Vitamin E ऑयल ऐसे में प्रोटेक्टिव प्लेयर को रिप्लेस करने और बालों की चमक वापस लाने में मदद करता है। 

हेल्दी स्कैल्प को करता है सपोर्ट  

हेल्दी स्किन के लिए विटामिन बहुत जरूरी है और इसमें आपका स्कैल्प भी शामिल है। विटामिन ई स्कैल्प को सपोर्ट करता है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करके प्रोटेक्टिव लिपिड लेयर को बचाता है। 

बालों के लिए विटामिन ई का इस्तेमाल 

अच्छी खबर तो यह है कि Vitamin E को बैलेंस डाइट के जरिए पाया जा सकता है। ऐसा इसलिए क्योंकि अधिकतर लोगों को विटामिन ई दिन भर पाए जाने वाले फूड्स के जरिए मिल जाता है। यदि आप अपने बालों के लिए विटामिन ई चाहते हैं तो इसके लिए विटामिन ई युक्त शैंपू, कंडीशनर मास्क या ऑयल का इस्तेमाल करना सही रहता है।  

डाइट में विटामिन ई 

नट्स, हरी पत्तेदार सब्जियां ऑलिव ऑयल और सनफ्लावर ऑयल में विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है। यह मीट और ब्रेकफास्ट सीरियल जैसे फॉर्टिफाइड फूड्स में भी पाया जाता है। 

सप्लीमेंट्स में विटामिन ई 

विटामिन सप्लीमेंट्स आसानी से उपलब्ध है लेकिन यह जरूरी नहीं है। ऐसा इसलिए क्योंकि अधिकतर लोगों को पर्याप्त विटामिन ई अपनी डाइट के जरिए मिल जाता है। रिसर्च भी यह सलाह देते हैं कि लोग जब फूड के जरिए विटामिन ई का सेवन करते हैं तो यह ज्यादा फायदा करता है। सप्लीमेंट के जरिए आप जरूरत से ज्यादा विटामिन ई पाने का जोखिम उठा सकते हैं, जो कि ठीक नहीं है। यदि आप सप्लीमेंट के तौर पर विटामिन ई का सेवन करना ही चाहते हैं, तो इसके लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करना जरूरी है। 

विटामिन ई ऑयल 

अधिकतर Vitamin E ऑयल में कैरियर ऑयल होता है, जो स्किन को इरिटेट होने से बचाने में मदद करता है। यदि आपकी प्योर विटामिन ई ऑयल का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इस ऑयल के इस्तेमाल से पहले उसे किसी अन्य कैरियर ऑयल में मिला ले। विटामिन ई ऑयल ऐसे भी काफी महंगे होते हैं और खुली हवा में रहने से तुरंत ऑक्सिडाइज भी हो जाते हैं। विटामिन ई ऑयल को लगाने के लिए इसे स्कैल्प पर अच्छे से मसाज करना जरूरी है। इसके बाद बड़े दांत वाली कंघी से हल्के हाथों कंघी कर लेना चाहिए। बाल में कम से कम 15 मिनट तक ऑयल को रहने देने से फायदा पहुंचता है। इसके बाद आप रेगुलर शैंपू से बालों को धो सकती हैं। यदि आपके बाल अच्छी तरह से मॉइश्चराइज है तो जरूरी नहीं है कि आप कंडीशनर का इस्तेमाल करें ही!  

विटामिन ई युक्त शैंपू और कंडीशनर 

कई शैंपू और कंडीशनर में विटामिन ई रहते हैं। इन प्रोडक्ट को इस तरह से फार्मूलेट किया जाता है कि ये ड्राई और डैमेज बालों को ठीक करने में मददगार होते हैं। इस थोड़ा बाल छोड़ देने स ही फायदा पहुंचता है। 

हेयर मास्क 

हेयर मास्क का इस्तेमाल स्कैल्प को सूद और ट्रीट करने के लिए किया जाता है। विटामिन ई ऑयल बालों को मॉइश्चराइज करने में मदद करते हैं लेकिन इससे बाल पूरी तरह से हील नहीं होते हैं। इसलिए स्कैल्प पर हेयर मास्क लगाने की सलाह दी जाती है। आप Vitamin E हेयर मास्क को 1 एवोकाडो, 1 केला, 1 बड़ा चम्मच एवोकाडो ऑयल, 1 बड़ा चम्मच नारियल तेल, एक बड़ा चम्मच शहद मिक्स करके बना सकते हैं। इसे स्कैल्प  पर अपनी उंगलियों की मदद से लगाने के बाद करीब 1 घंटे तक छोड़ देना चाहिए। बाद में गुनगुने पानी या किसी माइल्ड शैंपू से धो लेना चाहिए। 

बॉटम लाइन 

बालों की सेहत को दुरुस्त करने के लिए विटामिन ई का जवाब नहीं! इसके लिए आपको किसी फैंसी प्रोडक्ट की जरूरत नहीं है। इसे आप अपनी डाइट के जरिए ही ले सकती हैं।