Renuka Goswami
आजकल दिनभर की बिजी लाइफस्टाइल और स्ट्रेस के कारण अधिकतर लोग अच्छी गहरी नींद ना ले पाने की समस्या से परेशान हैं। जो कुछ समय बाद कई गंभीर बीमारियों से रूप में सामने आता है।
अच्छी नींद मेंटली और फिजिकली दोनों रूप से हेल्दी रहने के लिए जरूरी है। ऐसे में अगर आप नींद ना आने से परेशान हैं, तो कुछ बेहद आसान टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। आइए जानते हैं।
बेहतर नींद के लिए हर रोज सोने का एक फिक्स रूटीन या समय तय करें। ऐसा करने से आप अपना समय बचा पाएंगे और आपको सही समय पर सोने की आदत होजाएगी।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार बेहतर नींद के लिए सोने जाने से पहले हल्के गर्म पानी से नहाना या अपने हाथ-पैर और मुंह को धोकर साफ जरूर करना चाहिए।
बेहतर नींद के लिए आपका बिस्तर और कमरा आरामदायक होना जरूरी है। इसलिए कमरे में अच्छे बिस्तर के अलावा डिम लाइटिंग और अरोमा कैंडल का इस्तेमाल कर सकते हैं।
आजकल लोगों के स्क्रीन टाइमिंग को ध्यान में रखते हुए हेल्थ एक्सपर्ट्स बेड रूम को टेक फ्री करने की सलाह देते हैं। अगर आप बेहतर नींद चाहते हैं, तो सोने से 2 घंटे पहले फोन और टीवी को त्याग दें।
जो लोग दिन में लंबे समय तक आराम करते हैं, उन्हें रातभर सोने में समस्या हो सकती है। अगर आप रात में गहरी नींद लेना चाहते हैं तो दिन में कम से कम आराम करें और रात में जल्दी सो जाएं।
आपका स्लीपिंग रूटिंग आपकी लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है। अगर आप हेल्दी और फिट रहना चाहते हैं। तो बेहतर नींद के लिए डेली डाइट में हेल्दी फूड और फिजिकल वर्कआउट को शामिल करें।