निक्की मिश्रा
इसमें कई जरूरी पोषक तत्व जैसे- प्रोटीन, पोटेशियम, विटामिन ए, बी होते हैं, जो सर्दियों में शरीर को गर्म रखने में असरदार है।
मेथी
सरसों के साग में विटामिन बी1, बी2, बी6, सी, ई, के, फोलिक एसिड और कैल्शियम इत्यादि पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को गर्मी प्रदान करते हैं।
सरसों का साग
इससे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व जैसे विटामिन ए, सी, ई, के, फोलिक एसिड, आयरन इत्यादि प्राप्त होते हैं।
पालक
यह विटामिन बी2, बी3 और बीटा कैरोटिन का काफी अच्छा स्त्रोत है। इससे सर्दी में होने वाली समस्याएं कम होती हैं।
गाजर
यह सबसे पौष्टिक सब्जियों में से एक जिसमें फाइटो-पोषक तत्व, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिज होते हैं। यह सर्दी में शरीर को गर्म रखता है।
हरी मटर
चुकंदर आयरन का काफी अच्छा स्त्रोत होता है। इससे सर्दियों के दिनों में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। ऐसे में यह शरीर को गर्म रखने में प्रभावी है।
चुकंदर
हरा लहसुन कैल्शियम, फॉस्फोरस और सेलेनियम, विटामिन सी और बी 6, साथ ही मैंगनीज का एक अच्छा स्रोत है। इसके सेवन से शरीर को गर्माहट मिलती है।
हरा लहसुन
निक्की मिश्रा
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