निक्की मिश्रा
शरीर के बढ़ते वजन को कंट्रोल करने के लिए प्रोटीन युक्त आहार का सेवन करना चाहिए, जिसमें अंडा प्रमुख आहार में से एक है।
अंडा वजन को कंट्रोल करता है, इसमें कई तरह के पोषक तत्व जैसे- प्रोटीन, कैल्शियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन डी इत्यादि होते हैं।
अंडे के पोषक तत्व
वजन को घटाने के लिए अंडों को उबालकर खाएं। इससे अंडे में मौजूद घातक बैक्टीरिया खत्म होता है, जो सेहत के लिए सुरक्षित है।
उबले अंडे
वजन को तेजी से कम करने के लिए ऑमलेट का सेवन करें। इसे आप हरी मिर्च, प्याज और नमक के साथ फेंटकर तवे पर सेंक लें।
अंडे का ऑमलेट
एयर फ्रायर की मदद से अंडों को बेक करके भी खाना हेल्दी हो सकता है। यह वेट लॉस में काफी मददगार साबित हो सकता है।
बेक अंडा
अंडे की भुर्जी के लिए कड़ाही में तेल हरी मिर्च, टमाटर, प्याज और 2 से 3 अंडा फोड़कर डालें और अच्छे से इसे पका लें।
अंडे की भुर्जी
इसके लिए अंडे को फोड़तक सीधा तवे पर डालें और एक साइड से पकने दें, इसके ऊपर हल्का सा नमक और काली मिर्च छिड़कर सर्व करें।
हाफ फ्राई अंडा
निक्की मिश्रा