प्रसव के बाद अपने डाइट में  इन 8 फूड्स को करें शामिल 

Health

निधि मिश्रा

प्रसव के बाद महिलाओं को अपनी डाइट में इन 8 फूड्स को शामिल करना चाहिए।

ड्राई फ्रूट्स

ड्राई फ्रूट्स में फैटी एसिड होता, जो शरीर में सूजन को कम करता है। इसलिए रोजाना भीगे हुए बादाम, अंजीर और खजूर का सेवन करें।

फल

फल में फाइबर, विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

गोंद के लड्डू

प्रसव के बाद 8 सप्ताह तक मां को प्रतिदिन दो गोंद के लड्डू दूध के साथ खाना चाहिए, जो पोस्टपार्टम डिप्रेशन को कम करता है।

हरी सब्जियां

लौकी, तुरई और मेथी जैसी सब्जियों को डाइट में शामिल करें। इसका सेवन करने से डिलीवरी के बाद होने वाली कब्ज से राहत मिलती है।

अजवाइन का पानी

प्रसव के बाद 40 दिनों तक अजवाइन के पानी का सेवन करें। इससे ब्रेस्ट फीड के दौरान शिशु को पेट दर्द, मरोड़ और गैस की समस्या नही होती है।

सप्लीमेंट

डॉक्टर के निर्देशानुसार स्तनपान के दौरान पोषण की कमी के लिए विटामिन डी, विटामिन बी 12, आयरन और कैल्शियम की सप्लीमेंट लें।

मां के नुस्खे

मसूर दाल में फोलेट होता है। प्रसव के बाद महिलाओं को प्रतिदिन 520 माइक्रोग्राम फोलेट का सेवन करें। इससे स्तनपान में मदद मिलती है।

अपने लो कार्ब डाइट में इन  फूड्स को करें शामिल

Low Carb Diet

निधि मिश्रा